Zitat von oBAEMa
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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10
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sehr gut, dann steht dem denke ich nicht viel im weg.Zitat von m4tikJo 50mm Olympiastange.
@jan: War 1,5 Jahre im McFit angemeldet und war auch über 3 Monate 3 mal die Woche, aber war halt auch paar Monate einfach garnicht.
cougar trainiert auch zu hause, der sollte da also experte sein, wenns um näheres geht.
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@m4tik:
kannst ja auch erstmal mit kurzhanteln anfangen, damit kann man auch recht viel machen und ist nicht gnaz so kostenlastig.
ich hab z.b.
diese kurzhanteln:
http://www.amazon.de/gp/product/B001HKTNKA/ref=oh_details_o05_s00_i00?ie=UTF8&psc=1
und diese hantelbank:
http://www.amazon.de/gp/product/B002L1NQXE/ref=oh_details_o06_s00_i00?ie=UTF8&psc=1
zusammen ~95
ich würd mir aufjedenfall, wenn ich mir schon langhanteln zulege, auch gleich ein gescheites rack mit dazu, kann man wenigstens auch ordentlich klimmzüge und dips machen. aber is halt etwas teurer ... und natürlich brauch man platz ^^
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tracken. endomondo, runtastic, whatever und die kilometer-benachrichtigungen einschalten. klar juckts einen auf den ersten sieben, acht kilometern immer noch ein bisschen schneller zu laufen, aber versuch mal konstant einen pace zu halten.Zitat von Matzelinhiobin glaube einfach zu dumm langsam zu laufen, höre immer pushende musik und dann renn ich fast voll alleine und sehe die zeit ja erst wenn ich zuhause bin -_-Zitat von oBAEMaWenn du tatsächlich Ambitionen hast Läufe mitzumachen solltest du dein Training etwas variabler gestalten. Das Tempo ist schon verdammt schnell, besser wäre ein paar langsame und lange Läufe einzustreuen. Intensive und extensive Intervalle dann um an der Tempohärte und der anaeroben Schwelle zu zu arbeiten.Zitat von Matzelinhioes ist so ich spiele eigentlich fussball in nem verein - habe aber zurzeit einfach kein bock und mache ne pause, da mir das training im fitnessstudio mehr spaß macht. da ich aber net nur "pumpen" will gehe ich zurzeit 2-3 mal laufen die woche, und da ist das ziel halt möglichst fit zu bleiben, bzw die kondition sogar zu steigern - um den kalorienverbrauch geht es mir nichtmal unbedingt.
laufe zurzeit meist 30 min mit ner 4 - 4.20 min pro km zeit.
edit: könnte mir schonmal vorstellen bei nem ausdauerlauf mitzumachen (höchstens halbmarathon)
Aber selbst wenn du nur deine Kondition verbessern willst, solltest du mal langsamer laufen. Das bringt sehr mehr als immer Vollgas zu rennen.
was definitiv hilfreich ist, ist sich ein ziel zu setzen. halbmarathon-distanz in einer bestimmten zeit, unter 45 min auf 10 km, irgendsoetwas. dafür gibt es dann idr zig trainingspläne online.
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Spoiler:Zitat von Matzelinhiobin glaube einfach zu dumm langsam zu laufen, höre immer pushende musik und dann renn ich fast voll alleine und sehe die zeit ja erst wenn ich zuhause bin -_-Zitat von oBAEMaWenn du tatsächlich Ambitionen hast Läufe mitzumachen solltest du dein Training etwas variabler gestalten. Das Tempo ist schon verdammt schnell, besser wäre ein paar langsame und lange Läufe einzustreuen. Intensive und extensive Intervalle dann um an der Tempohärte und der anaeroben Schwelle zu zu arbeiten.Zitat von Matzelinhioes ist so ich spiele eigentlich fussball in nem verein - habe aber zurzeit einfach kein bock und mache ne pause, da mir das training im fitnessstudio mehr spaß macht. da ich aber net nur "pumpen" will gehe ich zurzeit 2-3 mal laufen die woche, und da ist das ziel halt möglichst fit zu bleiben, bzw die kondition sogar zu steigern - um den kalorienverbrauch geht es mir nichtmal unbedingt.
laufe zurzeit meist 30 min mit ner 4 - 4.20 min pro km zeit.
edit: könnte mir schonmal vorstellen bei nem ausdauerlauf mitzumachen (höchstens halbmarathon)
Aber selbst wenn du nur deine Kondition verbessern willst, solltest du mal langsamer laufen. Das bringt sehr mehr als immer Vollgas zu rennen.
Langsam laufen muss man üben. Das ist tatsächlich bei vielen Laufanfängern so, dass sie viel zu schnell laufen. War bei mir am Anfang ganz genau so. Es bringt aber tatsächlich viel mehr als immer so schnell zu laufen. Ich laufe immer ohne Musik, vielleicht probierst du das einfach mal. Oder nach Pulsuhr und eben versuchen den Puls möglichst konstant niedrig zu halten.
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Hebelwirkung. Bin halt knapp 2 Meter groß und selbst dafür sind meine Arme sehr lang!Zitat von shineVersteh nicht ganz wieso arme zu lang sein sollten. Hab auch relativ lange arme und kannsZitat von m4tikHab für Klimmzüge eh zu lange Arme :D
Bekomme nur Klimmzüge im Untergriff einigermaßen hin. Rest ist sinnlos bei mir, dafür bin ich zu lauchig und wie gesagt, 2 Meter lange Arme :D
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such nicht nach ausreden du pfeiffe.Zitat von m4tikHab für Klimmzüge eh zu lange Arme :D
Bekomme nur Klimmzüge im Untergriff einigermaßen hin. Rest ist sinnlos bei mir, dafür bin ich zu lauchig und wie gesagt, 2 Meter lange Arme :D
mein kumpel ist 203 cm groß und macht 3x10 klimmzüge
(hat obv. kurze arme)
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Cristiano Ronaldo
Habe in letzter Zeit verstärkt Rücken trainiert wegen meinen vorgezogenen Schultern. Habe da vor allem gerudert, Klimmzüge und den Kram..habe dann eben auch versucht im Alltag so oft so gerade wie möglich zu sitzen und eine gesunde Haltung einzunehmen..
Habe jetzt seit 2 Tagen Rückenschmerzen zwischen den Schulterblättern und etwas darunter...fühlt sich wie ein starker Muskelkater an, wenn ich die Schultern zurück ziehe etwas stärkere Schmerzen und wenn ich niese kurzer starker Schmerz.
Hatte jemand schon mal so was?
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