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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

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    ich glaube damals gings um lyle und berkhan.
    lyle mag ein arschloch sein, bzw sich so geben, aber seine punkte sind durchaus berechtigt.
    sagt mir zumindest meine intuition.

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      Zitat von Menata
      glaube das kam hier schonmal, finde es allerdings nicht mehr.
      also kann mir jemand gute apps nennen um lebensmittel inkl. nährwerte und aktuelles körpergewicht zu notieren?
      danke schonmal!
      http://fddb.info/

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        ich fand den trashtalk amüsamt :D

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          da hier ja paar Kampfsportler am start sind:
          How To Lose 20-30 Pounds In 5 Days: The Extreme Weight Cutting and Rehydration Secrets of UFC Fighters

          kranker shit.

          aber denke mal für den "normalen" menschen nicht zu gebrauchen ;)

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            Wobei man bei diesen Zahlen auch häufig vorsichtig sein muss. Wenn Anderson 97kg (~215lbs) hat, ist er auch bei knapp 20% Körperfett, von dem er auch noch einiges verliert.

            Besonders im Kampfsport übertreibt man halt dann gerne ein bischen, um den Kämpfer noch gefährlicher und mächtiger aussehen zu lassen. Will nicht sagen dass es immer falsch ist, aber häufig wird halt gerne ein bischen was draufgeschummelt, was Größe, Reichweite und tatsächlich gecuttetes Gewicht angeht.

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              hab gerade das erste mal seit einem jahr oder so die terrasse gefegt und mein unterer rücken macht total dicht.
              fühlt sich an wie der monster pump des jahrtausends, hab ich so stark noch nie erlebt.

              ist das normal?
              warum rastet mein rücken bei so einer kleinigkeit ohne gewicht so aus, wenn ich doch im studio 100kg + für reps heben kann?!

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                Ungewohnte Bewegung.

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                  eure meinung:
                  intervalltraining oder "flottes" joggen - was bewirkt mehr hinsichtlich ausdaueraufbau?

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                    intervall, gar keine frage

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                      trainierst du für eine bestimmte strecke? generell ist die kombination von intervalltraining, lockeren langen läufen, schwellenläufen und ggf. techniktraining empfehlenswert. wo du dann deinen schwerpunkt setzt, hängt von deinen ambitionen ab.

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                        es ist so ich spiele eigentlich fussball in nem verein - habe aber zurzeit einfach kein bock und mache ne pause, da mir das training im fitnessstudio mehr spaß macht. da ich aber net nur "pumpen" will gehe ich zurzeit 2-3 mal laufen die woche, und da ist das ziel halt möglichst fit zu bleiben, bzw die kondition sogar zu steigern - um den kalorienverbrauch geht es mir nichtmal unbedingt.

                        laufe zurzeit meist 30 min mit ner 4 - 4.20 min pro km zeit.

                        edit: könnte mir schonmal vorstellen bei nem ausdauerlauf mitzumachen (höchstens halbmarathon)

                        Kommentar


                          Was haltet ihr davon sich ne variable Bank + Hantelstänger + Langhantel (+Gewichte) zu holen und dann zu Hause was zu machen?
                          Hab mir ma was zusammen gestellt für ca. 350€, denke bzw. finde, dass man schon ne Menge damit machen kann. Bankdrücken, Schrägbankdrücken, Kniebeugen, Kreuzheben und sonst noch paar "Grundübungen"

                          Ich hab halt einfach nach der Arbeit keine Lust in nen Studio zu gehen, wo ich noch hinfahren müsste und was dann auch meist recht vol ist. Und wenn ich dann über 20€/Monat ausgebe und dann mal längere Zeit kein Bock hab hinzugehen, ist das Geld auch so verschwendet.

                          Natürlich werd ich kein Bodybuilder Workout machen (können und auch nicht wollen), aber für bisschen Brust, Bizeps sollte es ja reichen ;-)

                          Was meint die Elite?

                          Kommentar


                            wenn du keine lust hast ins studio zu fahren - wirst du wahrscheinlich auch recht zügig keine lust haben zu hause zu trainieren.

                            und 350€ für das equipment bedeutet bei deinen 20€/monat schonmal fast 1,5 jahre mitgliederbeitrag im studio. da würd ich lieber erstma im studio gucken, obs mir überhaupt langfristig spaß macht, bevor ich mir iwas für zuhause kaufe.

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                              Zitat von Matzelinhio
                              es ist so ich spiele eigentlich fussball in nem verein - habe aber zurzeit einfach kein bock und mache ne pause, da mir das training im fitnessstudio mehr spaß macht. da ich aber net nur "pumpen" will gehe ich zurzeit 2-3 mal laufen die woche, und da ist das ziel halt möglichst fit zu bleiben, bzw die kondition sogar zu steigern - um den kalorienverbrauch geht es mir nichtmal unbedingt.

                              laufe zurzeit meist 30 min mit ner 4 - 4.20 min pro km zeit.

                              edit: könnte mir schonmal vorstellen bei nem ausdauerlauf mitzumachen (höchstens halbmarathon)
                              Wenn du tatsächlich Ambitionen hast Läufe mitzumachen solltest du dein Training etwas variabler gestalten. Das Tempo ist schon verdammt schnell, besser wäre ein paar langsame und lange Läufe einzustreuen. Intensive und extensive Intervalle dann um an der Tempohärte und der anaeroben Schwelle zu zu arbeiten.
                              Aber selbst wenn du nur deine Kondition verbessern willst, solltest du mal langsamer laufen. Das bringt sehr mehr als immer Vollgas zu rennen.

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                                Zitat von m4tik
                                Was haltet ihr davon sich ne variable Bank + Hantelstänger + Langhantel (+Gewichte) zu holen und dann zu Hause was zu machen?
                                Hab mir ma was zusammen gestellt für ca. 350€, denke bzw. finde, dass man schon ne Menge damit machen kann. Bankdrücken, Schrägbankdrücken, Kniebeugen, Kreuzheben und sonst noch paar "Grundübungen"

                                Ich hab halt einfach nach der Arbeit keine Lust in nen Studio zu gehen, wo ich noch hinfahren müsste und was dann auch meist recht vol ist. Und wenn ich dann über 20€/Monat ausgebe und dann mal längere Zeit kein Bock hab hinzugehen, ist das Geld auch so verschwendet.

                                Natürlich werd ich kein Bodybuilder Workout machen (können und auch nicht wollen), aber für bisschen Brust, Bizeps sollte es ja reichen ;-)

                                Was meint die Elite?
                                kauf dir bitte wenn überhaupt keinen 30mm mist, sondern 50mm. besonders wenn du heben willst.

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