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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

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    Ich versuche wie gesagt einfach nur "unnötigen" Zucker zu vermeiden, mehr nicht.

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      Zitat von Mats Hummels
      Ich versuche wie gesagt einfach nur "unnötigen" Zucker zu vermeiden, mehr nicht.
      dann iss lieber 750 gr spinat, brokkoli etc. wenn das so sein soll

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        @mats - baller dir sowas rein ;)

        http://www.zentrum-der-gesundheit.de/gruene-smoothies-ia.html

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          Zitat von GruenBlau
          Zitat von SEX_RAPTOR
          zum thema low-carb kann ich nur das hier empfehlen:
          Low-Carb Ernährung
          und du redest eine seite zuvor noch von "don't overanalyze"? :D

          oh Lairyn, dann habe ich mich wohl verschaut.
          ^^
          aber das eine hat mit dem anderen doch gar nix zu tun :x

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            bei ernährung gibt es deutlich mehr zu "analysieren" als beim training mMn (vom gesundheits/sicherheitsaspekt abgesehen)

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              Zitat von PREISELBEERE
              bei ernährung gibt es deutlich mehr zu "analysieren" als beim training mMn (vom gesundheits/sicherheitsaspekt abgesehen)
              naja, einige machens sich wesentlich schwerer als es ist.

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                Zitat von fakeNN
                warum überhaupt lowcarb,bzw dein beispielplan ist ja garkein lowcarb?
                kannst doch auch mit mehr carbs gut diäten?
                aber wenn es lowcarb sein soll einfach mal 4-5 eier und du hast schon wieder 400 kcal mehr oder lachs usw.
                na für mich persönlich sind knapp 100g kohlenhydrate am tag low-carb. unter 30g würde ich als no-carb bezeichnen. muss natürlich jeder für sich selber wissen wie er die grenzen absteckt. aber mit 100g am morgen/mittags fahr ich eigentlich sehr gut.

                Zitat von affe
                mich würden ja deine ballaststoffe interessieren, kann mir kaum vorstellen dass du auf mehr als 20g kommst, was schon eher wenig ist.
                du hast recht, gestern waren es nur knapp 12g. wieviel sollte ich am tag im schnitt essen? und was sind gute quellen?

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                  "zucker ist nicht böse" schreibste auch alle 5 Seiten, oder?:>

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                    Zitat von Golk
                    "zucker ist nicht böse" schreibste auch alle 5 Seiten, oder?:>
                    warum auch nicht?

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                      500gr BCAA von Fitmart... ich glaube ich habe in meinem Leben noch nichts Widerlicheres getrunken

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                        du hast recht, gestern waren es nur knapp 12g. wieviel sollte ich am tag im schnitt essen? und was sind gute quellen?
                        Haferflocken: 10 g
                        Weizenkeime: 17,7 g
                        Weizenkleie: 45,4 g
                        Reis: 4,5 g
                        Knäckebrot: 14 g
                        Erbsen: 16,6 g
                        Mais: 9,7 g
                        Linsen: 17 g
                        Sojabohnen: 21,9 g
                        Bohnen, weiß: 23,2 g
                        Grünkohl: 4,2 g
                        Blumenkohl: 26,3 g
                        Karotten: 12,1 g
                        Pflaumen, getrocknet: 5,0 g
                        Vollkornnudeln: 8,0 g
                        Vollkornbrot: 8,3 g

                        angaben per 100g

                        haferflocken in der regel immer sehr zu empfehlen.

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                          Zitat von THE PROFESSOR
                          500gr BCAA von Fitmart... ich glaube ich habe in meinem Leben noch nichts Widerlicheres getrunken
                          BCAA's sind immer widerlich

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                            Zitat von Plexx
                            Zitat von THE PROFESSOR
                            500gr BCAA von Fitmart... ich glaube ich habe in meinem Leben noch nichts Widerlicheres getrunken
                            BCAA's sind immer widerlich
                            Das übertrifft bisher alles

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                              warum knallt ihr euch denn extra bcaa rein?

                              in meinem whey (on gold) sind pro 24g 5,5g bcaa...

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                                Ich machs immer so, wenn ich denn mal BCAAS's nehme, dass ich sie in Wasser mit ein Schuss Zitrone trinke. Da schmeckste dann eig. nur die Zitrone. Oder halt im PW-Shake.

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