Ich versuche wie gesagt einfach nur "unnötigen" Zucker zu vermeiden, mehr nicht.
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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10
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^^Zitat von GruenBlauund du redest eine seite zuvor noch von "don't overanalyze"? :DZitat von SEX_RAPTORzum thema low-carb kann ich nur das hier empfehlen:
Low-Carb Ernährung
oh Lairyn, dann habe ich mich wohl verschaut.
aber das eine hat mit dem anderen doch gar nix zu tun :x
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na für mich persönlich sind knapp 100g kohlenhydrate am tag low-carb. unter 30g würde ich als no-carb bezeichnen. muss natürlich jeder für sich selber wissen wie er die grenzen absteckt. aber mit 100g am morgen/mittags fahr ich eigentlich sehr gut.Zitat von fakeNNwarum überhaupt lowcarb,bzw dein beispielplan ist ja garkein lowcarb?
kannst doch auch mit mehr carbs gut diäten?
aber wenn es lowcarb sein soll einfach mal 4-5 eier und du hast schon wieder 400 kcal mehr oder lachs usw.
du hast recht, gestern waren es nur knapp 12g. wieviel sollte ich am tag im schnitt essen? und was sind gute quellen?Zitat von affemich würden ja deine ballaststoffe interessieren, kann mir kaum vorstellen dass du auf mehr als 20g kommst, was schon eher wenig ist.
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Haferflocken: 10 gdu hast recht, gestern waren es nur knapp 12g. wieviel sollte ich am tag im schnitt essen? und was sind gute quellen?
Weizenkeime: 17,7 g
Weizenkleie: 45,4 g
Reis: 4,5 g
Knäckebrot: 14 g
Erbsen: 16,6 g
Mais: 9,7 g
Linsen: 17 g
Sojabohnen: 21,9 g
Bohnen, weiß: 23,2 g
Grünkohl: 4,2 g
Blumenkohl: 26,3 g
Karotten: 12,1 g
Pflaumen, getrocknet: 5,0 g
Vollkornnudeln: 8,0 g
Vollkornbrot: 8,3 g
angaben per 100g
haferflocken in der regel immer sehr zu empfehlen.
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