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naja der sinn einer low-carb diät sind nunmal wenige Kohlenhydrate. Und von den ganzen Diätformen passt diese halt am besten zu mir. Vom Fasten usw halte ich nix. Und mit meinen Fortschritten (knapp 1% kfa pro Woche) bin ich auch zufrieden.
e: und ich hungere auch nicht. hab halt einfach keinen hunger zur zeit. wenn ich nicht auf diät bin esse ich auch locker 3000kcal am tag. schrumpfmagen oder sowas hab ich also nicht :P
aber ohne kartoffeln und andere kohlenhydrathaltige produkte ist es halt gar nicht so einfach genug kalorien aufzunehmen (und 1kg putenfleisch esse ich bestimmt nicht am tag :X)
Eigentlich hätte ich den Feta weggelassen, aber wollte mir dann noch paar Kcal reinhauen, sonst wären es wieder nur 1700kcal gewesen. Das Vollkorntoast am Abend war auch nicht optimal, aber hatte nix anderes mehr zu Hause (Feiertag). Normalerweise esse ich dann Fisch mit Gemüse oder Putenfleisch
Zitat von toRn
iss halt mehr fette
Was z.B.? Esse meist knapp 30g Nüsse, aber die haben ja auch wieder Kohlenhydrate
ich seh schon, ich muss auch wieder low-carben :D
bei deinem "abendbrot" würde ich trotzdem vor hunger im bett sterben.
unter grundumsatz essen halte ich auch nicht für optimal.
Dachte ich auch am Anfang.. Finde es persoenlich aber besser zB lowfat zu machen.. mehr als 50g Fett braucht der Koerper kaum und teilweise kann man auch auf 30/35g runtergehen solange man das nicht jeden Tag tut und dabei viel Obst/Gemuese isst.
Das Problem ist bei so wenigen Carbs, dass man die ganzen Fette nicht wirklich effektiv als Muskelspeicher nutzen kann und man deshalb weniger Energie beim Training hat.
Mache es zb so :
50g Fett = 450kcal
160g Protein = 640kcal
227,5g Kohlenhydrate = 910kcal
2000 kcal
Dabei Naehrstofftiming so waehlen, dass man relativ entspannt ueber den Tag kommt und auf viel Obst/Gemuese achten
ich seh schon, ich muss auch wieder low-carben :D
bei deinem "abendbrot" würde ich trotzdem vor hunger im bett sterben.
unter grundumsatz essen halte ich auch nicht für optimal.
abendbrot war eigentlich ausreichend (4 thunfischtoast, proteinshake mit milch und bisschen feta/mozarella). die einteilung im ernährungstagebuch stimmt nicht.
mit dem grundumsatz muss ich dir zustimmen. werde mal gucken dass ich min 1947kcal esse. mein größtes problem ist eigentlich die zeit während ich in der uni bin. da gibts halt nur brötchen/kohlenhydratreiche sachen zu essen. darum hab ich wahrscheinlich am abend dann probleme die gewünschte zahl zu erreichen
Habe mal ne kurze Frage an die Ernährungsexperten hier:
Ist in Beerenfrüchten aus dem Tiefkühlregal Zucker enthalten? In zahlreichen Portalen lese ich verschiedene Sachen, manche sagen ja dort ist Fruchtzucker enthalten und bei anderen widerrum es ist kein Zucker enthalten.
lg
steht normalerweise drauf.
[quote=Billy Mays]
Zitat von Lairyn
Na das hier war gestern:
Spoiler:
Eigentlich hätte ich den Feta weggelassen, aber wollte mir dann noch paar Kcal reinhauen, sonst wären es wieder nur 1700kcal gewesen. Das Vollkorntoast am Abend war auch nicht optimal, aber hatte nix anderes mehr zu Hause (Feiertag). Normalerweise esse ich dann Fisch mit Gemüse oder Putenfleisch
mich würden ja deine ballaststoffe interessieren, kann mir kaum vorstellen dass du auf mehr als 20g kommst, was schon eher wenig ist.
So, habe mir gerade ne Packung Himbeeren (750g) bei REWE gekauft, da ich wie erwähnt kein Ernährungsfachmann bin, ist das viel Zucker oder wenig? ungesüßt steht ja drauf oder sollte ich lieber was anderes kaufen?
Die Brust ist ein großer Muskel, da hilft bei ungünstiger Genetik nur insgesamt mehr trainieren ;-) Ich persönlich habe mit Kurzhanteln beim BD bessere Ergebnisse als mit der Langhantel beispielsweise, auch Fliegende oder Cable Cross treffen den Brustmuskel sehr gut.
verändert der griff der langhantel bei der benchpress irgendwas? also enger oder weiter außen?
kannst nur die obere bzw. die untere brust unterschiedlich stark treffen, eine innere brust als eigenen kopf gibt es nicht.
Es ist egal, ob es den Muskel gibt. Vielmehr ist interessant, ob ich bestimmte Bereiche funktional isoliert ansprechen kann. Bizeps besteht ja auch ais x Bereichen und trotzdem kann man sie nicht ansprechen.
dir ist bewusst, dass der bizeps 2 köfpe hat hoffe ich. das sagt der name ja bereits.
er besteht also nicht aus x bereichen sondern 2 köpfen, die man unterschiedlich stark belasten kann. von isolieren hat hier niemand gesprochen, nur du.
Zitat von Mats Hummels
So, habe mir gerade ne Packung Himbeeren (750g) bei REWE gekauft, da ich wie erwähnt kein Ernährungsfachmann bin, ist das viel Zucker oder wenig? ungesüßt steht ja drauf oder sollte ich lieber was anderes kaufen?
warum überhaupt lowcarb,bzw dein beispielplan ist ja garkein lowcarb?
kannst doch auch mit mehr carbs gut diäten?
aber wenn es lowcarb sein soll einfach mal 4-5 eier und du hast schon wieder 400 kcal mehr oder lachs usw.
So, habe mir gerade ne Packung Himbeeren (750g) bei REWE gekauft, da ich wie erwähnt kein Ernährungsfachmann bin, ist das viel Zucker oder wenig? ungesüßt steht ja drauf oder sollte ich lieber was anderes kaufen?
Geht darum das ich die letzten überschüssen Kilos loswerden will und gerne morgens mal einen Smoothie machen möchte bzw. Himbeereis mit Datteln und paar anderen Früchten evtl. noch und am besten ganz auf den Zucker verzichten möchte.
So, habe mir gerade ne Packung Himbeeren (750g) bei REWE gekauft, da ich wie erwähnt kein Ernährungsfachmann bin, ist das viel Zucker oder wenig? ungesüßt steht ja drauf oder sollte ich lieber was anderes kaufen?
Geht darum das ich die letzten überschüssen Kilos loswerden will und gerne morgens mal einen Smoothie machen möchte bzw. Himbeereis mit Datteln und paar anderen Früchten evtl. noch und am besten ganz auf den Zucker verzichten möchte.
und was erhoffst du dir vom bloßen verzicht auf zucker?
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