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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

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    aktueller Zwischenstand (2,04m, 98kg)

    Spoiler: 
    [image]http://i.imgur.com/vevkWcJ.jpg[/image]


    Bin soweit eigentlich zufrieden. Meine "Problempartie" ist halt die Brust. Ist schon bedeutend mehr geworden, jedoch nocht nicht wirklich die innere Brust erreicht. Wenn es da noch ein bischen mehr wird, bin ich komplett zufrieden.

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      yup, schaut gut aus! v.a. bei der Größe nicht so einfach alles :)

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        Zitat von GruenBlau
        Zitat von SEX_RAPTOR
        Don't overanalyze it!

        wichtige ist doch, dass ihr/man überhaupt gemüse isst .....
        warum sollte es wichtig sein, wenn nichts gutes mehr darin enthalten wäre? (was ja die ausgangsfrage war)
        ich overanalyze bestimmt nichts, wollte ja nur wissen ob ich mir gemüse in der mikrowelle sparen kann :)

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          Zitat von topf.
          aktueller Zwischenstand (2,04m, 98kg)

          Spoiler: 
          [image]http://i.imgur.com/vevkWcJ.jpg[/image]


          Bin soweit eigentlich zufrieden. Meine "Problempartie" ist halt die Brust. Ist schon bedeutend mehr geworden, jedoch nocht nicht wirklich die innere Brust erreicht. Wenn es da noch ein bischen mehr wird, bin ich komplett zufrieden.
          habe genau dasselbe brust problem.. denke ist genetik und man kann es sicher etwas verbessern, aber wenn man nicht auf die bühne möchte, wird man mehr oder weniger damit leben müssen, dass es die schwachepartie ist

          /e kriege immer nur zu hören ich hätte krasse arme, ist zwar nett, aber irgendwie ist arme so unwichtig ;(

          Kommentar


            Zitat von GruenBlau
            Zitat von SEX_RAPTOR
            Don't overanalyze it!

            wichtige ist doch, dass ihr/man überhaupt gemüse isst .....
            warum sollte es wichtig sein, wenn nichts gutes mehr darin enthalten wäre? (was ja die ausgangsfrage war)
            die anfangsfrage war, ob durch das erhitzen in der mikrowelle vitamine verloren gehen und das ist wirklich pippikacke :>
            ich mein, du glaubst doch nicht wirklich,dass dann ALLE vitamine weg sind? ich mein, srsly. der anteil ist wahrscheinlich so gering, dass man trotzdem noch mehr als genug vitamine bekommt.

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              Zitat von Hubschrauber
              Zitat von topf.
              aktueller Zwischenstand (2,04m, 98kg)

              Spoiler: 
              [image]http://i.imgur.com/vevkWcJ.jpg[/image]


              Bin soweit eigentlich zufrieden. Meine "Problempartie" ist halt die Brust. Ist schon bedeutend mehr geworden, jedoch nocht nicht wirklich die innere Brust erreicht. Wenn es da noch ein bischen mehr wird, bin ich komplett zufrieden.
              habe genau dasselbe brust problem.. denke ist genetik und man kann es sicher etwas verbessern, aber wenn man nicht auf die bühne möchte, wird man mehr oder weniger damit leben müssen, dass es die schwachepartie ist

              /e kriege immer nur zu hören ich hätte krasse arme, ist zwar nett, aber irgendwie ist arme so unwichtig ;(
              der mit der brust aber ohne arme denkt genau andersrum :P

              zum bild: mmn. solltest du mehr essen

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                Zitat von kngnce-.-
                habe mal eine frage....
                mache mir des öfteren mein gemüse in der mikrowelle (brokkoli, grüne bohnen, blattspinat) und hab mich gefragt ob viele vitamine usw durch das erwärmen dort verloren gehen
                google sagt mal ja und mal nein, weiss jemand etwas genaues darüber
                Bitteschön:
                http://www.swr.de/odysso/-/id=1046894/did=9226306/pv=video/nid=1046894/124h7l2/

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                  Zitat von Menata
                  Zitat von Hubschrauber
                  Zitat von topf.
                  aktueller Zwischenstand (2,04m, 98kg)

                  Spoiler: 
                  [image]http://i.imgur.com/vevkWcJ.jpg[/image]


                  Bin soweit eigentlich zufrieden. Meine "Problempartie" ist halt die Brust. Ist schon bedeutend mehr geworden, jedoch nocht nicht wirklich die innere Brust erreicht. Wenn es da noch ein bischen mehr wird, bin ich komplett zufrieden.
                  habe genau dasselbe brust problem.. denke ist genetik und man kann es sicher etwas verbessern, aber wenn man nicht auf die bühne möchte, wird man mehr oder weniger damit leben müssen, dass es die schwachepartie ist

                  /e kriege immer nur zu hören ich hätte krasse arme, ist zwar nett, aber irgendwie ist arme so unwichtig ;(
                  der mit der brust aber ohne arme denkt genau andersrum :P

                  zum bild: mmn. solltest du mehr essen

                  gibt es tipps für die innere brust? hab da auch so ne ungleiche verteilung zwischen außen und innen

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                    Die Brust ist ein großer Muskel, da hilft bei ungünstiger Genetik nur insgesamt mehr trainieren ;-) Ich persönlich habe mit Kurzhanteln beim BD bessere Ergebnisse als mit der Langhantel beispielsweise, auch Fliegende oder Cable Cross treffen den Brustmuskel sehr gut.

                    Kommentar


                      Zitat von Uli
                      Die Brust ist ein großer Muskel, da hilft bei ungünstiger Genetik nur insgesamt mehr trainieren ;-) Ich persönlich habe mit Kurzhanteln beim BD bessere Ergebnisse als mit der Langhantel beispielsweise, auch Fliegende oder Cable Cross treffen den Brustmuskel sehr gut.
                      verändert der griff der langhantel bei der benchpress irgendwas? also enger oder weiter außen?

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                        Zitat von SEX_RAPTOR
                        Zitat von GruenBlau
                        Zitat von SEX_RAPTOR
                        Don't overanalyze it!

                        wichtige ist doch, dass ihr/man überhaupt gemüse isst .....
                        warum sollte es wichtig sein, wenn nichts gutes mehr darin enthalten wäre? (was ja die ausgangsfrage war)
                        die anfangsfrage war, ob durch das erhitzen in der mikrowelle vitamine verloren gehen und das ist wirklich pippikacke :>
                        ich mein, du glaubst doch nicht wirklich,dass dann ALLE vitamine weg sind? ich mein, srsly. der anteil ist wahrscheinlich so gering, dass man trotzdem noch mehr als genug vitamine bekommt.
                        deshalb hat er ja gefragt. steht doch explizit nochmal da.

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                          Zitat von rumzigeunern
                          Zitat von Uli
                          Die Brust ist ein großer Muskel, da hilft bei ungünstiger Genetik nur insgesamt mehr trainieren ;-) Ich persönlich habe mit Kurzhanteln beim BD bessere Ergebnisse als mit der Langhantel beispielsweise, auch Fliegende oder Cable Cross treffen den Brustmuskel sehr gut.
                          verändert der griff der langhantel bei der benchpress irgendwas? also enger oder weiter außen?
                          Gibt ja auch enges bankdrücken, wobei das eher auf den trizeps abzielt und nicht auf die brust.

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                            Habe während meiner Diät gerade Probleme die gewünschte Kalorien aufzunehmen. Aber eher so, dass ich zuwenig esse. Sprich: Ziel war täglich 2100kcal, aber zur Zeit sind es auch mal gerne nur 1500. Sollte ich mich zum essen quälen, damit der Stoffwechsel nicht absackt? Bisher bin ich mit dem Verlauf recht zufrieden:
                            17.04: 77,9kg, 13,6% kfa
                            01.05: 75,7kg, 12,2% kfa

                            Ziel:

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                              Zitat von Uli
                              Die Brust ist ein großer Muskel, da hilft bei ungünstiger Genetik nur insgesamt mehr trainieren ;-) Ich persönlich habe mit Kurzhanteln beim BD bessere Ergebnisse als mit der Langhantel beispielsweise, auch Fliegende oder Cable Cross treffen den Brustmuskel sehr gut.
                              mir hat ein physio gesagt das es generell richtig ist das brust = brust ist. jedoch werden verschiedene fasern der brust bei den übungen unterschiedlich stark beansprucht. angeblich soll cable cross sehr gut auf die muskelfasern zur mitte hin wirken. man hat natürlich auch den rest der brust mit drin aber beim bankdrücken z.b. werden halt weniger der inneren fasern beansprucht. ich werde cable cross nun an jedem brusttag mit einbauen und schaue mal ob sich etwas verändert. habe selber auch das problem das meine brust nach innen hin nachlässt -.-

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                                Zitat von rumzigeunern
                                Zitat von Uli
                                Die Brust ist ein großer Muskel, da hilft bei ungünstiger Genetik nur insgesamt mehr trainieren ;-) Ich persönlich habe mit Kurzhanteln beim BD bessere Ergebnisse als mit der Langhantel beispielsweise, auch Fliegende oder Cable Cross treffen den Brustmuskel sehr gut.
                                verändert der griff der langhantel bei der benchpress irgendwas? also enger oder weiter außen?
                                kannst nur die obere bzw. die untere brust unterschiedlich stark treffen, eine innere brust als eigenen kopf gibt es nicht.

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