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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

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    Zitat von Lightbeing
    Zitat von VIMSON
    Zitat von Golk
    Zitat von Boing
    Gestern Beinetrainiert......und am abend Fußballtraining.......lauf einheit

    War so tot und am abend 3-4 kraempfe in den Waden gehabt :(

    Traurig sollte echt mehr Bananenessen :D
    magnesiumtabletten
    bananentabletten
    bananensmoothies


    alles liebe.
    Magnesiumsmoothies.

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      magnesium tabletten sind höchst ineffektiv, bringen fast garnichts.

      bananen viel besser.

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        magnesium musst du regelmäßig nehmen und nicht 1mal nur weil du ein krampf hattest

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          jeden Tag eine imo

          kann die von "Krüger" empfehlen inkl viele Vitamine. Gibts zB bei Edeka/Rewe.

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            bin noch nicht so lange dabei, und hab mal zwei fragen, wenn ich z.b bankdrücken machen, arbeite ich mich in 3 sätzen mit den gewicht immer weiter hoch, macht es sinn einen vierten satz zu machen, und das gewicht zu reduzieren, und nochmal soviele wiederholungen packen wie es geht ?

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              Zitat von MuscleKlaus
              Zitat von Mimimi
              Zitat von Frank Buschmann
              Ist kein großer Unterschied.
              xD^^


              gestern endlich die 40kg kurzhantel 7x gedrückt.. feelsgood.jpg, und in den nächsten 2 wochen werden die 100kg bankdrücken geknackt :)

              hab mir aber den linken oberschenkel beim beugen gezerrt :/
              denke dass 40kg kurzhanteln leichter machbar sind als dieselbe WDH mit 100kg LH-bankdrücken. Oder zumindst ähnlich.
              40kg kh sind deutlich leichter als 100kg lh

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                nach fast 4 wochen mal wieder pumpen gewesen. und eben noch 90 minuten inliner gefahren. endlich hat man wieder dieses angespannte gefühl im körper :)

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                  habe mal eine frage....
                  mache mir des öfteren mein gemüse in der mikrowelle (brokkoli, grüne bohnen, blattspinat) und hab mich gefragt ob viele vitamine usw durch das erwärmen dort verloren gehen
                  google sagt mal ja und mal nein, weiss jemand etwas genaues darüber

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                    Zitat von Golk
                    jeden Tag eine imo

                    kann die von "Krüger" empfehlen inkl viele Vitamine. Gibts zB bei Edeka/Rewe.
                    Diese und keine sonst. 99 Cent für ~17 Stück. Einmal täglich. Nie was anderes! Hab viele andere probiert aber die schmecken passabel (solls geben!), nimmst nur ein einziges Mal am Tag zu dir (hast also keine Chance, nur 4 von 5 Tabletten oder so zu schäumen) und haben glaube ich sogar noch gut Folsäure drin (Wegen Eisenaufnahme bei mir ganz oben). Ich kann im Training sterben vor übertriebenen Anforderungen ( letztes mal 10 Minuten PK - aha, bye), Muskelkater oder Krämpfe habe ich nie bzw. nur im Ansatz, die sofort verschwinden bzw. nicht beeinflussen.

                    Ist aber richtig, jeden Tag nehmen oder die Tabletten helfen 0. Schon eine halbe Woche abgesetzt und es kann sich böse rächen :D

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                      Zitat von kngnce-.-
                      habe mal eine frage....
                      mache mir des öfteren mein gemüse in der mikrowelle (brokkoli, grüne bohnen, blattspinat) und hab mich gefragt ob viele vitamine usw durch das erwärmen dort verloren gehen
                      google sagt mal ja und mal nein, weiss jemand etwas genaues darüber
                      Ich mach das seit Jahren eig. nur noch so.
                      So ein Hintergedanke ist mir allerdings noch nie gekommen.
                      Persönlich würde ich aber sagen, dass es jetzt nicht so relevant sein wird.

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                        Zitat von kngnce-.-
                        habe mal eine frage....
                        mache mir des öfteren mein gemüse in der mikrowelle (brokkoli, grüne bohnen, blattspinat) und hab mich gefragt ob viele vitamine usw durch das erwärmen dort verloren gehen
                        google sagt mal ja und mal nein, weiss jemand etwas genaues darüber
                        d.h. du garst ihn nur in der Mikrowelle ohne Wasser oder wie?
                        Generell gehen durch Hitze immer ein paar Vitamine flöten. Allerdings glaub ich umso mehr, wenn du das zeug kochst. Daher sagt man ja auch immer, das Dampfgaren die schonenste Methode ist.

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                          Zitat von Gabriel Polat Fan #1
                          Zitat von kngnce-.-
                          habe mal eine frage....
                          mache mir des öfteren mein gemüse in der mikrowelle (brokkoli, grüne bohnen, blattspinat) und hab mich gefragt ob viele vitamine usw durch das erwärmen dort verloren gehen
                          google sagt mal ja und mal nein, weiss jemand etwas genaues darüber
                          d.h. du garst ihn nur in der Mikrowelle ohne Wasser oder wie?
                          Generell gehen durch Hitze immer ein paar Vitamine flöten. Allerdings glaub ich umso mehr, wenn du das zeug kochst. Daher sagt man ja auch immer, das Dampfgaren die schonenste Methode ist.
                          ich mache etwas wasser auf den teller so 3-4 EL, es ist auch knacker als würde ich es kochen, ich glaube ich behalte das dann auch weiter bei

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                            Don't overanalyze it!

                            wichtige ist doch, dass ihr/man überhaupt gemüse isst .....

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                              Zitat von SEX_RAPTOR
                              Don't overanalyze it!

                              wichtige ist doch, dass ihr/man überhaupt gemüse isst .....
                              warum sollte es wichtig sein, wenn nichts gutes mehr darin enthalten wäre? (was ja die ausgangsfrage war)

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                                wichtig bei Brokkoli ist eigntl nur, dass man ihn nicht komplett durchkocht. Also wenig Wasser, 3min, fertig... halt so, dass er noch knackig ist.

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