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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

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    Du hast also SS ohne schwere Gewichte mit teils anderen Übungen und komplett anderen Wiederholungs/Satzzahlen gemacht?
    Das klingt in etwa so als wenn ich erzählen würde ich fahre Formal 1, allerdings nur 1 Runde und mit meinem Bobby Car :D

    (Es ist ja sehr löblich, dass dir dein Plan durch den du wohl von SS inspiriert wurdest durchgezogen hast und es dir etwas bringt, aber mit SS hat das so nicht mehr viel zu tun)

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      Schon mit schweren bzw. steigernden Gewichten. Nur das Bankdrücken nicht, da hatte ich schiss, dass mir Zeugs, das ich nicht festhalten kann, um die Ohren fliegt. Mir ist vorhin aber ien Einfall beim schreiben gekommen, den ich mal ausprobieren will. Ich mach die meisten Übungen eben nicht mehr mit Hanteln, sondern alternativzeugs ( wir haben das haus ausgebaut da fliegt viel stapelbares rum wie z.b. Farbeimer etc.)

      E: Hab den OP mal editiert, war missverstänlich formuliert.

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        Bei Bankdrücken mal einfach an Liegestütze gedacht? Kannst ja dann bspw Waschbetonplatten in nen Rucksack tun und aufn Rücken ziehen.

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          Zitat von Frank Buschmann
          Zitat von zim
          habe ich das richtig verstanden, du trainierst nach dem starting strength-system, hast aber nur 2 10kg hanteln?
          richtig, ich habe anstatt 3x5 aber z.t. 3x20 gemacht. zum Liften habe ich andere Gegenstände genommen, am Ende Bodenkacheln. Bankdrücken konnte ich aber am schwersten improvisieren (eben halt 20 Wiederholungen bzw. bis zur Erschöpfung) deshalb habe ich da keine Fortschritte gemacht.


          E:

          Zitat von cyrfer
          wie hast du denn ss ohne langhanteln und gewichten gemacht?
          oder hab ich was falsch verstanden?
          Kurzhanteln gehen notfalls auch. Und wie gesagt, bei den Lifts habe ich andere Gegenstände gneommen. Hatte gehofft, in Polen billig Gewichte zu bekommen aber dort sind sie genausoteuer. Schaue mich jetzt um, wo ich welche bekomme.
          wenn du nach dem ss-system trainierst , kannst du doch nicht einfach statt 3x5 - 3x20 machen und denken du hast ein adäquaten ersatz dadurch

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            Deadlifts mit Bodenkacheln, da wird mir ja ganz anders...halte es für gesundheitlich höchst bedenklich, dass du da so rumpfuschst,

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              Ist kein großer Unterschied. Ich hab eine Holzpalette unten und ein paar Griffe reingebohrt und stapel(te) die Platten einfach drauf. Palette ist aber kaputt gegangen, deshalb schau ich mal was ich jetzt mache. Falls Einkommen --> Fitnessstudio und gg. Solange schau ich mal wie ich mich einigermaßen fit halte.

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                Mit so einer Konstuktion wirst du das Gewicht nur niemals so nahe am Körper bewegen können wie es beim Kreizheben eigentlich nötig ist. Wenn man wirklich motiviert ist wird man wohl die 20 Euro für ein Studio im Monat haben ;o
                Ansonsten würde ich mit deinen Eigenbau Gewichten eher aufpassen und mich in Richtung von Programmen wie Convict Conditioning orientieren, die auf Körpergewichtsübungen basieren.

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                  Hab mich im Berufsschulsport (:X) am Knie verletzt. Wahrscheinlich bei so Übungen mit Medizinbällen - hab bisschen übertrieben :D

                  Rechtes Knie, Schmerz tritt auf, wenn ich aufstehe und das Knie also direkt belaste. Fühlt sich auch wärmer an als das linke... Beim Gehen habe ich keine Schmerzen.

                  Habe gestern KB natürlich schon ausfallen lassen. Kann ich irgendwas machen, damit das schneller heilt? Oder einfach warten?

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                    Gibt so ne moderne Form von Schamanen - "Ärzte" oder so ähnlich. Würde es mal dort probieren :)

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                      Zitat von Frank Buschmann
                      Ist kein großer Unterschied.
                      xD^^


                      gestern endlich die 40kg kurzhantel 7x gedrückt.. feelsgood.jpg, und in den nächsten 2 wochen werden die 100kg bankdrücken geknackt :)

                      hab mir aber den linken oberschenkel beim beugen gezerrt :/

                      Kommentar


                        Zitat von Mimimi
                        Zitat von Frank Buschmann
                        Ist kein großer Unterschied.
                        xD^^


                        gestern endlich die 40kg kurzhantel 7x gedrückt.. feelsgood.jpg, und in den nächsten 2 wochen werden die 100kg bankdrücken geknackt :)

                        hab mir aber den linken oberschenkel beim beugen gezerrt :/
                        denke dass 40kg kurzhanteln leichter machbar sind als dieselbe WDH mit 100kg LH-bankdrücken. Oder zumindst ähnlich.

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                          Gestern Beinetrainiert......und am abend Fußballtraining.......lauf einheit

                          War so tot und am abend 3-4 kraempfe in den Waden gehabt :(

                          Traurig sollte echt mehr Bananenessen :D

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                            Zitat von Boing
                            Gestern Beinetrainiert......und am abend Fußballtraining.......lauf einheit

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                            magnesiumtabletten

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                              Zitat von Golk
                              Zitat von Boing
                              Gestern Beinetrainiert......und am abend Fußballtraining.......lauf einheit

                              War so tot und am abend 3-4 kraempfe in den Waden gehabt :(

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                              bananentabletten

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                                Zitat von VIMSON
                                Zitat von Golk
                                Zitat von Boing
                                Gestern Beinetrainiert......und am abend Fußballtraining.......lauf einheit

                                War so tot und am abend 3-4 kraempfe in den Waden gehabt :(

                                Traurig sollte echt mehr Bananenessen :D
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                                bananensmoothies


                                alles liebe.

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