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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

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    184 cm
    12% kfa
    ist gleich geblieben trotz zunahme, was ich als indikator dafür sehe, dass ich mit mehr kcal schneller zunehmen könnte.
    meistens heißt es ja , dass es einfacher/effektiver ist mit fat gain zuzunehmen und dann zu cutten.

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      du kannst 15 uhr noch was essen!

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        leangains ist mehr als nur IF.

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          Diejenigen, die in diesem Thread schreiben, die diesen Sport ernsthaft betreiben kann man doch an einer Hand abzählen. Rest sind doch nur Discopumper und Phrasendrescher :D

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            Zitat von cb.
            Diejenigen, die in diesem Thread schreiben, die diesen Sport ernsthaft betreiben kann man doch an einer Hand abzählen. Rest sind doch nur Discopumper und Phrasendrescher :D
            ..na und? jeder hat eben eine andere zielsetzung, sehe nichts was daran verwerflich sein sollte.

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              Zitat von cb.
              Diejenigen, die in diesem Thread schreiben, die diesen Sport ernsthaft betreiben kann man doch an einer Hand abzählen. Rest sind doch nur Discopumper und Phrasendrescher :D
              Selbsterkenntnis ist der erste Schritt zur Besserung :)

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                [quote=SEX_RAPTOR]
                [quote=kiko]
                diät geht heute looos aufgeehts

                Kommentar


                  Zitat von cb.
                  Diejenigen, die in diesem Thread schreiben, die diesen Sport ernsthaft betreiben kann man doch an einer Hand abzählen. Rest sind doch nur Discopumper und Phrasendrescher :D
                  Ich bin auch ein Discopumper und hab trotzdem dicke Schenkel, u mad?

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                    womit am besten mahlzeiten loggen?
                    swole.me ist eigentlich ganz nett, aber halt auf imperial system und ami essen abgestimmt.

                    gibts ne bessere alternative?

                    Kommentar


                      fddb.info

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                        Zitat von cyrfer
                        womit am besten mahlzeiten loggen?
                        swole.me ist eigentlich ganz nett, aber halt auf imperial system und ami essen abgestimmt.

                        gibts ne bessere alternative?
                        http://cronometer.com/

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                          [quote=KINGMAEX]
                          [quote=SEX_RAPTOR]
                          [quote=kiko]
                          diät geht heute looos aufgeehts

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                            Zitat von Matzelinhio
                            Zitat von cb.
                            Diejenigen, die in diesem Thread schreiben, die diesen Sport ernsthaft betreiben kann man doch an einer Hand abzählen. Rest sind doch nur Discopumper und Phrasendrescher :D
                            Ich bin auch ein Discopumper und hab trotzdem dicke Schenkel, u mad?
                            ich hab einfach nur dicke schenkel :(


                            und diät haut grad nicht so hin *_* mal noch eine woche abwarten

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                              Zitat von Matzelinhio
                              Zitat von cb.
                              Diejenigen, die in diesem Thread schreiben, die diesen Sport ernsthaft betreiben kann man doch an einer Hand abzählen. Rest sind doch nur Discopumper und Phrasendrescher :D
                              Ich bin auch ein Discopumper und hab trotzdem dicke Schenkel, u mad?
                              finde die aussage sehr schwachsinnig. mal daran gedacht, dass jeder andere ziele hat? und nicht jeder #next arnold sein möchte?

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                                Ich habe ein dickes Problem Leute. Hab am Samstag nach 2 Jahren wieder mim Fitness angefangen und habe die ersten zwei Tage Brust und Bizeps Training gemacht (ja ich weiß man sollte splitten) und bin natürlich am Ende gejoggt.

                                Da ich wie gesagt wieder angefangen habe, wollte ich erstmal an "Maschinen" trainieren und habe deshalb Butterfly und Brustpresse mit jeweils 4 Sätzen a 12 Wiederholungen gemacht. Bizeps mit SZ-Stange und Hanteln trainiert.

                                Nun zu meinem Problem: Ich habe Schmerzen im Bereich Brust (über den Nippeln), Schmerzen im Bereich "Achsel und Nippel" und meine Unterarme sowie meine Schulter tun weh. Ich laufe so, als wäre ich ein möchtegern Breitling, kann die Schulter nicht runtertun, da es einfach nur schmerzt. Ich kann nichtmal ne Flasche Wasser heben... tu sogar beim abwischen meines Hinterns nachm Geschäft schwer.

                                Wie lang hält das an und was kann man dagegen tun? War jetzt gestern sowie heute nicht im Training und habe jetzt schon n schlechtes Gewissen.

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