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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

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    Habe von Bulkpowders Whey Vanille, muss mich jedesmal zwingen den shit iwie runterzuwürgen

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      mache seit 2 wochen diät (im schnitt 1800-2100kcal pro Tag). wann sollte ich einen refeed tag machen und wie sollte der aussehen (leichter kcal überschuss?)?

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        Zitat von Lairyn
        mache seit 2 wochen diät (im schnitt 1800-2100kcal pro Tag). wann sollte ich einen refeed tag machen und wie sollte der aussehen (leichter kcal überschuss?)?
        Glaube dass ein einziger refeedtag nicht sehr große Auswirkungen haben wird. Würde vor allem viele kohlenhydrate essen. Aber das ist jetzt nur gefährliches halbwissen.

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          Zitat von Kicnn
          Habe von Bulkpowders Whey Vanille, muss mich jedesmal zwingen den shit iwie runterzuwürgen
          ich finde das schmeckt top. probier mal geschmacksneutrales bcaa pulver, dann weißt du mal was ekelhaft ist.

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            Zitat von Lairyn
            mache seit 2 wochen diät (im schnitt 1800-2100kcal pro Tag). wann sollte ich einen refeed tag machen und wie sollte der aussehen (leichter kcal überschuss?)?
            wenn du über längere zeit unter deinem grundumsatz isst würde ich jede/jede 2. woche einen refeedtag machen an einem trainingstag mit +500kcal

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              nach erst 4 wochen konsequentem Training zusätzlich zu Eiweißshakes noch krea-genic zu nehmen ist :

              a) ok
              b) totaler schwachsinn
              c) gönn dir !
              d) später


              habe mich für d entschieden, was sagt ihr ?

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                b) + d)

                hast du es schon gekauft? falls nein, sein lassen und normales monohydrat kaufen

                falls geschenkt bekommen, später

                Kommentar


                  Zitat von helge
                  b) + d)

                  hast du es schon gekauft? falls nein, sein lassen und normales monohydrat kaufen

                  falls geschenkt bekommen, später
                  nein wollte es eig. machen (cousin hat es hinter sich und äußerst davon profitiert)
                  mein Vater und sein "Fitness-Guru-Boi" haben mich dann überzeugt es nicht zu machen : )

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                    inwiefern haben sie dich denn überzeugt?
                    wenn kreatin, dann das gute alte monohydrat.

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                      meinten beide dass es zu früh sei , ich auch ohne und nur mit vernünfitgem training/ernährung gut voran komme

                      Trainer im McFit meinte dazu : bla bla man solle es nicht so früh nehmen da man sich erst selbst auf ein gewisses "Kraftlevel" bringen müsse ehe man sich solcher "Hilfen" gönnt

                      Jeder sagt mir letztendlich etwas anderes und hat seine eigene Meinung dazu .. Da ich ziemlich zielstrebig und ehrgeizig bin , bin ich halt soweit mitgegangen es auch ohne voranzubringen : //

                      bin nur weiterhin der meinung dass es als ektomorpher stoffwechseltyp schwierig ist...

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                        vergiss bitte ganz schnell diesen somatotypen blödsinn.

                        kannst du dir ja mal durchlesen, damit du deine meinung nicht auf anderen meinungen aufbauen musst: http://examine.com/supplements/Creatine/

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                          wieso ist das blödsinn ?

                          nehme jegliche hilfe auch immer gerne an .. wie gesagt bin noch nicht lange dabei ^^

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                            Kcal-Überschuss=gainzZz. Da kannst du sonstwas für ein elektroschlumpf sein.
                            Spoiler: 
                            mal angenommen deine Schilddrüse spackt nicht rum

                            Kommentar


                              nach 4 wochen schon creatin? :D

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                                Zitat von Menata
                                nach 4 wochen schon creatin? :D
                                warum nicht? es gibt keinen zeitpunkt ab dem man es nehmen sollte bzw. bevor man es nicht nehmen "darf"

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