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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

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    bin gerade wieder am diäten. Esse den ganzen tag bis mittags nichts! Hab aber drüber nachgedacht 2 monate lang kreatin zu nehmen.
    Inwiefern macht das sinn?
    Schwitzt man durch das viele aufgenommene Wasser schneller und mehr (was für mich sehr unangenehm wäre)?
    Verträgt man Kreatin auf nüchternen Magen oder eher ein nogo?

    Ich hab letztes Jahr im Winter schon einmal Kreatin genommen und hatte eigentlich keinerlei Probleme.

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      Was erhoffst du dir vom Kreatin?

      Klar verträgt man es. Solltest allerdings 30-60 Minuten danach etwas essen imo. Warum isst du bis mittags nichts?^_°

      e: und nein, durch Kreatin schwitzt man nicht merklich mehr (ich zumindest nicht)

      Kommentar


        Zitat von Chabos wissen wer der Babo ist
        bin gerade wieder am diäten. Esse den ganzen tag bis mittags nichts! Hab aber drüber nachgedacht 2 monate lang kreatin zu nehmen.
        Inwiefern macht das sinn?
        Schwitzt man durch das viele aufgenommene Wasser schneller und mehr (was für mich sehr unangenehm wäre)?
        Verträgt man Kreatin auf nüchternen Magen oder eher ein nogo?

        Ich hab letztes Jahr im Winter schon einmal Kreatin genommen und hatte eigentlich keinerlei Probleme.
        wieso fragst du wenn du schon erfahrung gemacht hast und alles super war :d?

        Kommentar


          schaff ich zeitlich nicht und da ich morgens keinen Hunger habe ist das doch ne gute möglichkeit kalorien einzusparen.
          Kreatin sollte mir mal aus einem Leistungsloch heraushelfen (jaja während der diät sind auch so noch kraftsteigerungen möglich...) und (ich weiß doofes argument) aber würd gerne meine Muskeln noch bißchen praller aussehen lassen auch wenn das nur temporär begrenzt ist.


          E: ich hab auch nicht gefragt wie man es anwendet, sondern es ging mir nur um die Beantwortung der beiden von mir gestellten Fragen. Da ich A keine Erfahrungen mit Kreatin auf nüchternen Magen gemacht habe ("massephase" damals) und B Winter war.

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            Zitat von Chabos wissen wer der Babo ist
            schaff ich zeitlich nicht und da ich morgens keinen Hunger habe ist das doch ne gute möglichkeit kalorien einzusparen.
            Kreatin sollte mir mal aus einem Leistungsloch heraushelfen (jaja während der diät sind auch so noch kraftsteigerungen möglich...) und (ich weiß doofes argument) aber würd gerne meine Muskeln noch bißchen praller aussehen lassen auch wenn das nur temporär begrenzt ist.


            E: ich hab auch nicht gefragt wie man es anwendet, sondern es ging mir nur um die Beantwortung der beiden von mir gestellten Fragen. Da ich A keine Erfahrungen mit Kreatin auf nüchternen Magen gemacht habe ("massephase" damals) und B Winter war.
            nein du schwitzt nicht mehr als sonst und ja man kann es auf leeren magen nehmen

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              kreatin funktioniert, ja. kann sein, dass es bei dir für ein wenig grummeln im magen sorgt, aber hey immerhin hast du was im magen.

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                und warum nimmst du das kreatin nicht einfach eine halbe stunde vor einer mahlzeit? kommt bei kreatin nun wirklich nicht auf das timing an.

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                  Hab mir wohl ein Läuferknie eingefangen. Hat jemand von euch schon Erfahrungen, wie man das mit Dehnübungen usw. verbessern kann?

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                    Zitat von EinArmGuY
                    Hab mir wohl ein Läuferknie eingefangen. Hat jemand von euch schon Erfahrungen, wie man das mit Dehnübungen usw. verbessern kann?
                    http://www.youtube.com/watch?v=rKCVKlweDuE

                    Ruhig mehrmals täglich. Dazu lieber eine Zeitlang Radfahren/Schwimmen anstatt zu laufen.

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                      jemand schonma nikotin in der diät benutzt?

                      erfahrung?

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                        Zitat von Horrorshow
                        jemand schonma nikotin in der diät benutzt?

                        erfahrung?
                        http://examine.com/supplements/Nicotine/

                        dürfte denke ich einiges drinstehen.

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                          Nachdem ich nun wieder 1 MOnat nich trainieren konnte gehts jetzt wieder weiter. Ich hasse es, immer kommt irgendwas dazwischen. (Urlaub, Krankheit etc)

                          Ich möchte am Bauch, Taillie, Titten unbedingt wieder etwas abnehmen. Wiege zurzeit ca 80kg bei 1.78 wovon nicht allzuviel Muskelmasse ist. Gut wäre so 70-75kg bei derzeitigem Muskelstand. Gleichzeitig will ich aber auch Muskeln aufbauen. Meine dünnen Ärmchen, Kreuz, Beine. Das übliche eben.

                          Jetzt weiß ich ja, das beides aufeinmal nicht geht. Stimmts? Muskelaufbau nur mit Kalorien überschuss. Abnehmen nur mit einem Kalorien Defizit.

                          Aber wie gehe ich das denn jetzt am besten an? Ernährung einfach Muskelaufbau gerecht umstellen. Viel Eiweis, Kalorien und keine Pizza Mcondalds mehr. Und das Fett wird dann irgendwann in Muskeln umgewandelt? Was aber dann wohl lange dauern würde.

                          Oder müsste ich jetzt erstmal eine Diät machen und danach sauber mit BB Gerechten Ernährung wieder aufbaun? Bringt es dann überhaupt was während einer Diät zu pumpen, wenn man sowieso nicht aufbaut?

                          Ich weiß einfach nicht wie ich es angehen soll =(

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                            ach ja.. immer dieselben fragen.

                            diäte runter, trainiere dabei um das bisschen an muskeln, was du hast, nicht auch noch zu verlieren und danach klug aufbauen. ezpz

                            rest steht hier sicher im thread, viel spaß.

                            Kommentar


                              Alles klar. Also erstmal runter mit dem Speck.
                              Dann muss ich jetzt nur noch nen geeigneten Plan finden.

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                                oder geh halt einfach jetzt raus laufen wie ich und nach 10km kannst du immer noch nen plan suchen ;)


                                bin auf ähnlicher Weise wie du grad unterwegs: 1,80m auf 70kg
                                Körperfettanteil bei mir sehr gering, trotzdem denke ich dass ich an den Wangen zu fett bin :(

                                Weiß einer wie man an den Wangen abnehmen kann?

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