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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

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    sagt mal, hab samstag und sonntag intensiv ge2splittet und wäre heute wieder dran mit einheit a, aber ich fühle mich noch so mega erschöpft vom wochenendtraining, soll ich einfach einen tag pause oder soll ich mich nicht so anstellen und weiter gas geben. bin grad so unentschlossen :/

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      Achtung Übertraining!

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        Zitat von rumzigeunern
        sagt mal, hab samstag und sonntag intensiv ge2splittet und wäre heute wieder dran mit einheit a, aber ich fühle mich noch so mega erschöpft vom wochenendtraining, soll ich einfach einen tag pause oder soll ich mich nicht so anstellen und weiter gas geben. bin grad so unentschlossen :/
        war wohl zuviel, normal macht man auch pausen

        also tag a
        pause
        tag b
        pause
        tag a

        mal zwei tage direkt hintereinander sind zwar drin aber nicht zielführend, auf dauer schon gar nicht

        ergo solltest du heute wohl auch noch pausieren und dann morgen wieder loslegen, ggf. auch erst donnerstag

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          Ich dachte so:

          mo a
          di
          mi b
          do
          fr a
          sa
          so b
          mo a
          di
          mi b
          do
          fr a
          sa
          so b

          usw.

          Aber ist wohl zu viel oder?

          Kommentar


            Zitat von rumzigeunern
            Ich dachte so:

            mo a
            di
            mi b
            do
            fr a
            sa
            so b
            mo a
            di
            mi b
            do
            fr a
            sa
            so b

            usw.

            Aber ist wohl zu viel oder?
            man sollte seine pläne nicht an eine woche anpassen. lass einfach immer einen ruhetag zwischen den TE's.
            So kommst du in der einen woche auf 3 und in der anderen auf 4 TE's.

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              du musst aufhören das ganze in wochen zu sehen - sondern in Trainingstagen und nicht trainingstagen..... solange du nicht an andere aktivitäten gebunden bist, ist es einfach am besten sich davon zu lösen das aus wochensicht zu sehen


              //2slow :(

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                naja, wenn man training pause training pause pause training pause macht ? :D

                dann kann man schon sein training an tage binden :P

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                  Wenns ein richtiger Split ist kannste auch zB auch Mo Di und Do Fr trainieren. Ist ja nunmal gerade der Sinn des Splits, dass sich Muskelgruppen erholen und man trotzdem trainieren kann.

                  Kommentar


                    Zitat von achtanabl
                    Wenns ein richtiger Split ist kannste auch zB auch Mo Di und Do Fr trainieren. Ist ja nunmal gerade der Sinn des Splits, dass sich Muskelgruppen erholen und man trotzdem trainieren kann.
                    bei einem 2er split dieses! bei einem 3er am besten 3 tage train 1 tag off. jede muskelgruppe sollte 2x/woche drankommen

                    Kommentar


                      Zitat von toRn
                      Zitat von achtanabl
                      Wenns ein richtiger Split ist kannste auch zB auch Mo Di und Do Fr trainieren. Ist ja nunmal gerade der Sinn des Splits, dass sich Muskelgruppen erholen und man trotzdem trainieren kann.
                      bei einem 2er split dieses! bei einem 3er am besten 3 tage train 1 tag off. jede muskelgruppe sollte 2x/woche drankommen
                      finde das kann man nicht verallgemeinern und es wird wieder als woche betrachtet.. jeder für sich sollte rausfinden wie oft er einen muskel belasten kann bzw. wieviel regeneration der jeweilige muskel benötigt und seinen TP danach richten

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                        Naja, aber Sinn eines Splits ist ja schon, auch an aufeinander folgenden Tagen trainieren zu können. Wenn man eh nach jeder TE einen Tag Pause macht, fährt man meistens mit alternierendem GK besser.

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                          Zitat von SpanK
                          wenn hunger n kohlrabi rein pfeifen, ganze fett knolle ~100kcal.
                          oder ne packung sauerkraut, ist auch gut für die von der diät geschundene verdauung =)
                          sauerkraut beste :D esse ich auch grad, weil hunger of doom, aber muss diszipliniert bleiben :D

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                            training(-splanung) ist mehr kunst als wissenschaft

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                              will jetzt keine werbung machen, da aber oft die frage kommt, ernährungsplan/diät bliblablub, und ja viele zu faul sind dann zu lesen, evlt diese youtube-playlist "5 Schritte zu einer erfolgreichen Diät" im startpost zu verlinken?! da er meiner meinung nach, alles recht gut und objektiv erklärt.

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                                Zitat von TYSON
                                training(-splanung) ist mehr kunst als wissenschaft
                                Erzähl das Louie Simmons.

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