sagt mal, hab samstag und sonntag intensiv ge2splittet und wäre heute wieder dran mit einheit a, aber ich fühle mich noch so mega erschöpft vom wochenendtraining, soll ich einfach einen tag pause oder soll ich mich nicht so anstellen und weiter gas geben. bin grad so unentschlossen :/
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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10
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mars
war wohl zuviel, normal macht man auch pausenZitat von rumzigeunernsagt mal, hab samstag und sonntag intensiv ge2splittet und wäre heute wieder dran mit einheit a, aber ich fühle mich noch so mega erschöpft vom wochenendtraining, soll ich einfach einen tag pause oder soll ich mich nicht so anstellen und weiter gas geben. bin grad so unentschlossen :/
also tag a
pause
tag b
pause
tag a
mal zwei tage direkt hintereinander sind zwar drin aber nicht zielführend, auf dauer schon gar nicht
ergo solltest du heute wohl auch noch pausieren und dann morgen wieder loslegen, ggf. auch erst donnerstag
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man sollte seine pläne nicht an eine woche anpassen. lass einfach immer einen ruhetag zwischen den TE's.Zitat von rumzigeunernIch dachte so:
mo a
di
mi b
do
fr a
sa
so b
mo a
di
mi b
do
fr a
sa
so b
usw.
Aber ist wohl zu viel oder?
So kommst du in der einen woche auf 3 und in der anderen auf 4 TE's.
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naja, wenn man training pause training pause pause training pause macht ? :D
dann kann man schon sein training an tage binden :P
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bei einem 2er split dieses! bei einem 3er am besten 3 tage train 1 tag off. jede muskelgruppe sollte 2x/woche drankommenZitat von achtanablWenns ein richtiger Split ist kannste auch zB auch Mo Di und Do Fr trainieren. Ist ja nunmal gerade der Sinn des Splits, dass sich Muskelgruppen erholen und man trotzdem trainieren kann.
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finde das kann man nicht verallgemeinern und es wird wieder als woche betrachtet.. jeder für sich sollte rausfinden wie oft er einen muskel belasten kann bzw. wieviel regeneration der jeweilige muskel benötigt und seinen TP danach richtenZitat von toRnbei einem 2er split dieses! bei einem 3er am besten 3 tage train 1 tag off. jede muskelgruppe sollte 2x/woche drankommenZitat von achtanablWenns ein richtiger Split ist kannste auch zB auch Mo Di und Do Fr trainieren. Ist ja nunmal gerade der Sinn des Splits, dass sich Muskelgruppen erholen und man trotzdem trainieren kann.
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sauerkraut beste :D esse ich auch grad, weil hunger of doom, aber muss diszipliniert bleiben :DZitat von SpanKwenn hunger n kohlrabi rein pfeifen, ganze fett knolle ~100kcal.
oder ne packung sauerkraut, ist auch gut für die von der diät geschundene verdauung =)
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will jetzt keine werbung machen, da aber oft die frage kommt, ernährungsplan/diät bliblablub, und ja viele zu faul sind dann zu lesen, evlt diese youtube-playlist "5 Schritte zu einer erfolgreichen Diät" im startpost zu verlinken?! da er meiner meinung nach, alles recht gut und objektiv erklärt.
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