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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

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    Zitat von Mopsi
    Zitat von toRn
    und an off tagen?
    döner
    ohne brot!

    Mops troll :/

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      habs da noch nicht ausgerechnet bin bei soviel immer extrem lazy

      schätze mal 2700kcal

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        nen döner kann man durchaus mal als cheatmeal einbauen...

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          Richtiges cheaten geht doch eh erst bei süßkram los

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            zurzeit diät mit 2000 kalorien täglich - was tun gegen starkes hungergefühl am abend vorm schlafen? (esse meist noch 250 g magerquark, hilft aber kaum :( )

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              Zitat von Matzelinhio
              zurzeit diät mit 2000 kalorien täglich - was tun gegen starkes hungergefühl am abend vorm schlafen? (esse meist noch 250 g magerquark, hilft aber kaum :( )
              iss 500g

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                Zitat von Matzelinhio
                zurzeit diät mit 2000 kalorien täglich - was tun gegen starkes hungergefühl am abend vorm schlafen? (esse meist noch 250 g magerquark, hilft aber kaum :( )
                kannst dir abends nen Salat mit Hähnchen/Fisch/whatever machen + beliebig viel Broccoli

                ansonsten find ich 2000 Kalorien bei dir recht wenig oO Hattest du nicht nen Leistungsumsatz von 3k?:x

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                  Zitat von helge
                  hab mal nen bisschen diätplanung gemacht und starte mit so 2900kcal an trainingstagen, klingt kalorientechnisch nicht viel aber ich finde auf dem blatt siehts nach ausreichend essen aus :D
                  Pff Diät mit 2900kcal. Bei mir wäre das extreme Bulking trotz fast 2m Größe, knapp unter 100kg und 6 mal die Woche Sport. FML...

                  Kommentar


                    Zitat von oBAEMa
                    Zitat von helge
                    hab mal nen bisschen diätplanung gemacht und starte mit so 2900kcal an trainingstagen, klingt kalorientechnisch nicht viel aber ich finde auf dem blatt siehts nach ausreichend essen aus :D
                    Pff Diät mit 2900kcal. Bei mir wäre das extreme Bulking trotz fast 2m Größe, knapp unter 100kg und 6 mal die Woche Sport. FML...
                    wie soll das denn gehen? oder 40% kfa?

                    Kommentar


                      Zitat von TYSON

                      eigentlich braucht man die teile nicht, und bei 100kg schon gar nicht
                      Ironie?

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                        Zitat von cyrfer
                        Zitat von oBAEMa
                        Zitat von helge
                        hab mal nen bisschen diätplanung gemacht und starte mit so 2900kcal an trainingstagen, klingt kalorientechnisch nicht viel aber ich finde auf dem blatt siehts nach ausreichend essen aus :D
                        Pff Diät mit 2900kcal. Bei mir wäre das extreme Bulking trotz fast 2m Größe, knapp unter 100kg und 6 mal die Woche Sport. FML...
                        wie soll das denn gehen? oder 40% kfa?
                        Habe mal ne Zeit lang alles gewogen und auf fddb geloggt. Sobald ich mehr als 2300kcal zu mir nehme, nehme ich zu. KFA wird so um die 15% sein, wenn ichs mit dem Bild vergleiche. Ich bin halt nicht mehr der Jüngste, da wird der Metabolismus langsam :/
                        [image]https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/939_456618161043200_1235443281_n.jpg[/image]

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                          Zitat von phess
                          Preisel, Muskelfaserriss nicht von Zerrung unterscheiden können und dann meinen je richtig Handball gespielt zu haben, lächerlich ;)
                          Gute Besserung! Saison is doch eh bald rum, willst Du unbedingt vor der Vorbereitung schon laufen? Sterber!
                          naja meine sprunggelenke, knie, schultern, finger sagen was anderes :D aber am oberschenkel hatte ich noch nie irgendwas ;)

                          ja bin fieser fettsack, muss früher anfangen als die anderen :D

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                            @obaema,
                            mir fällt es unglaublich schwer mehr als 3k kcal zu essen und nehme nur schwer zu @75kg

                            kann kaum glauben, dass es einen so riesigen unterschied bei gesunden metabolismen geben kann.

                            Zitat von coug4r
                            Zitat von TYSON

                            eigentlich braucht man die teile nicht, und bei 100kg schon gar nicht
                            Ironie?
                            also kaufen und regelmäßig nutzen oder nur für schwere sets benutzen?

                            Kommentar


                              Ziel diesen Sommer 10% KFA und den übern Sommer halten

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                                Mein rechtes Knie ist operiert (Meniskus- und Kreuzbandriss), trage das Ding quasi zu jedem Sport. Fühlt sich einfach besser an, kraftmäßig helfen tuts gar nicht.

                                Solltest du Knieprobleme haben, kauf es. Schaden tuts eh nicht.

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