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zurzeit diät mit 2000 kalorien täglich - was tun gegen starkes hungergefühl am abend vorm schlafen? (esse meist noch 250 g magerquark, hilft aber kaum :( )
zurzeit diät mit 2000 kalorien täglich - was tun gegen starkes hungergefühl am abend vorm schlafen? (esse meist noch 250 g magerquark, hilft aber kaum :( )
zurzeit diät mit 2000 kalorien täglich - was tun gegen starkes hungergefühl am abend vorm schlafen? (esse meist noch 250 g magerquark, hilft aber kaum :( )
kannst dir abends nen Salat mit Hähnchen/Fisch/whatever machen + beliebig viel Broccoli
ansonsten find ich 2000 Kalorien bei dir recht wenig oO Hattest du nicht nen Leistungsumsatz von 3k?:x
hab mal nen bisschen diätplanung gemacht und starte mit so 2900kcal an trainingstagen, klingt kalorientechnisch nicht viel aber ich finde auf dem blatt siehts nach ausreichend essen aus :D
Pff Diät mit 2900kcal. Bei mir wäre das extreme Bulking trotz fast 2m Größe, knapp unter 100kg und 6 mal die Woche Sport. FML...
hab mal nen bisschen diätplanung gemacht und starte mit so 2900kcal an trainingstagen, klingt kalorientechnisch nicht viel aber ich finde auf dem blatt siehts nach ausreichend essen aus :D
Pff Diät mit 2900kcal. Bei mir wäre das extreme Bulking trotz fast 2m Größe, knapp unter 100kg und 6 mal die Woche Sport. FML...
hab mal nen bisschen diätplanung gemacht und starte mit so 2900kcal an trainingstagen, klingt kalorientechnisch nicht viel aber ich finde auf dem blatt siehts nach ausreichend essen aus :D
Pff Diät mit 2900kcal. Bei mir wäre das extreme Bulking trotz fast 2m Größe, knapp unter 100kg und 6 mal die Woche Sport. FML...
wie soll das denn gehen? oder 40% kfa?
Habe mal ne Zeit lang alles gewogen und auf fddb geloggt. Sobald ich mehr als 2300kcal zu mir nehme, nehme ich zu. KFA wird so um die 15% sein, wenn ichs mit dem Bild vergleiche. Ich bin halt nicht mehr der Jüngste, da wird der Metabolismus langsam :/
[image]https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash4/939_456618161043200_1235443281_n.jpg[/image]
Preisel, Muskelfaserriss nicht von Zerrung unterscheiden können und dann meinen je richtig Handball gespielt zu haben, lächerlich ;)
Gute Besserung! Saison is doch eh bald rum, willst Du unbedingt vor der Vorbereitung schon laufen? Sterber!
naja meine sprunggelenke, knie, schultern, finger sagen was anderes :D aber am oberschenkel hatte ich noch nie irgendwas ;)
ja bin fieser fettsack, muss früher anfangen als die anderen :D
Mein rechtes Knie ist operiert (Meniskus- und Kreuzbandriss), trage das Ding quasi zu jedem Sport. Fühlt sich einfach besser an, kraftmäßig helfen tuts gar nicht.
Solltest du Knieprobleme haben, kauf es. Schaden tuts eh nicht.
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