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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

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    Zitat von TYSON
    nein
    also überbewertet`?

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      also quatsch

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        Zitat von cyrfer
        wenn mein vorrangiges ziel masse ist, sollte ich dann kurze (60sek) oder lange pausen machen (3min) oder einfach nach gefühl?
        habe in den letzten trainingseinheiten versucht meine pausenzeiten absichtlich zu verkürzen.
        Beides machen. In Grundübungen stärker (im Sinne von mehr Gewicht auf der Stange) zu werden, ist der simpelste (und mmn beste) Weg, ständige Progression zu gewährleisten.
        Für irgendwelche Isos oder irgendwelches Highrep Assistance, in denen es wirklich nur darum geht den Muskel zu stimulieren sind eher kürzere Pausen besser.
        Das ist aber NICHT der Sinn von 5x5.


        und hat jemand vielleicht einen kauftipp für knie-wraps (für wärme)? auf was sollte man dabei achten?
        Was du meinst sind Kneesleeves, also Teile zum drüberstülpen. Wraps werden (eng) gewickelt. Ich hab so ein Teil von Rehband, bin super zufrieden.

        und wie verhindere ich bei kreuzheben mit kreuzgriff, dass sich mein körper in die richtung dreht auf deren seite ich mit der hand unter die hantel greife?
        sprich rechts obergriff, links untergriff und mein ganzer körper dreht sich nach links und vv.
        Gar nicht. Wechsel die Seiten einfach.

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          warum solltest du aufs salzen verzichten? wenn man nicht gerade übertreibt speichert man vom salzen auch nicht so wirklich viel wasser

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            Zitat von NIK
            Wenn ich das ganze auf einen 3er Spil einteilen würde, müsste das aber hinkommen oder liege ich da Falsch?

            heißt dann würde ich
            TE1 Brust/Trizeps
            TE2 Rücken/Bizeps
            TE3 Beine/Schulter machen.

            Bauch dann jeden zweiten Tag?

            PS: Ich gehe auf Masse
            hier hast einen super 3er Split, der auch durchdacht ist: http://www.team-andro.com/phpBB3/nicks-vogelnest-t230690.html#p4364374

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              Für irgendwelche Isos oder irgendwelches Highrep Assistance, in denen es wirklich nur darum geht den Muskel zu stimulieren sind eher kürzere Pausen besser.
              Das ist aber NICHT der Sinn von 5x5.
              mache kein 5x5, aber trotzdem vielen dank.

              Was du meinst sind Kneesleeves, also Teile zum drüberstülpen. Wraps werden (eng) gewickelt. Ich hab so ein Teil von Rehband, bin super zufrieden.
              danke

              Zitat von coug4r
              Gar nicht. Wechsel die Seiten einfach.
              heisst das, es ist normal, dass sich der körper so wegdreht zum ausgleich seiten abwechseln?

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                Zitat von Sekedow
                -Wechsel von Brust zu Schulter und dann wieder zu Brust? Entweder das Eine oder Andere erst betonen, normalerweise erst Brust.
                Ich trainiere zZ Bank, Lateral Raises und dann Cable Cross (auf Press muss ich gerade verzichten). Was spricht dagegen? Deiner Aussage nach sollte die Reihenfolge ja eher Bank, Cable Cross und dann Seitheben sein oder?

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                  Bei ihm ging es mehr um GÜs und die Beeinflussung der Leistung untereinander. Bei Seitenheben/Cable Cross spielt Kraft eine kleinere Rolle, deswegen würde ich das nicht für besonders wichtig halten.

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                    Zitat von coug4r

                    Was du meinst sind Kneesleeves, also Teile zum drüberstülpen. Wraps werden (eng) gewickelt. Ich hab so ein Teil von Rehband, bin super zufrieden.

                    welche hast du? wie fallen die von der größe aus? :D


                    bin ja eh experimentierfreudig und mein abflussfoamroller beste

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                      Ich suche ein preiswertes, solides Kurzhantelset für Zuhause.
                      Zur Zeit mache ich regelmäßig Liegestütze und habe seit ein paar Wochen wieder angefangen mit Selfmadegewichten vermehrt Bizeps,Trizeps und den Nacken zu trainieren.

                      Würde dies jetzt gerne durch Hanteln ersetzen, frage mich jedoch wo es geeignete Sets gibt vorallem in puncto Erweiterung.
                      Hat da jemand nen Link, Shop, Erfahrungsberichte?

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                        Ich glaube in der Hinsicht wurden hier häufiger eBay Kleinanzeigen empfohlen.

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                          das kannst du gleich bleiben lassen, da kommt dauerhaft nichts gutes raus. melde dich lieber in einem studio an.

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                            Mit BWEs, Klimmzugstange und Kurzhanteln kann man mehr machen als man denkt.

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                              Zitat von coug4r
                              Mit BWEs, Klimmzugstange und Kurzhanteln kann man mehr machen als man denkt.
                              Solange die Kurzhanteln nicht bei 12,5kg aufhören sehe ich das genau so. Gerade eine Klimmzugstange ist Gold wert.

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                                Ich habe nicht vor wie ein Bodybuilder auszusehen,will den Aufbau zur Definierung / Ergänzung zu meinem Lauftraining (Outdoor) betreiben und da denke ich ist ein kleines präzises Homeworkout allemal tauglich?

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