Zitat von TYSON
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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10
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Beides machen. In Grundübungen stärker (im Sinne von mehr Gewicht auf der Stange) zu werden, ist der simpelste (und mmn beste) Weg, ständige Progression zu gewährleisten.Zitat von cyrferwenn mein vorrangiges ziel masse ist, sollte ich dann kurze (60sek) oder lange pausen machen (3min) oder einfach nach gefühl?
habe in den letzten trainingseinheiten versucht meine pausenzeiten absichtlich zu verkürzen.
Für irgendwelche Isos oder irgendwelches Highrep Assistance, in denen es wirklich nur darum geht den Muskel zu stimulieren sind eher kürzere Pausen besser.
Das ist aber NICHT der Sinn von 5x5.
Was du meinst sind Kneesleeves, also Teile zum drüberstülpen. Wraps werden (eng) gewickelt. Ich hab so ein Teil von Rehband, bin super zufrieden.und hat jemand vielleicht einen kauftipp für knie-wraps (für wärme)? auf was sollte man dabei achten?
Gar nicht. Wechsel die Seiten einfach.und wie verhindere ich bei kreuzheben mit kreuzgriff, dass sich mein körper in die richtung dreht auf deren seite ich mit der hand unter die hantel greife?
sprich rechts obergriff, links untergriff und mein ganzer körper dreht sich nach links und vv.
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hier hast einen super 3er Split, der auch durchdacht ist: http://www.team-andro.com/phpBB3/nicks-vogelnest-t230690.html#p4364374Zitat von NIKWenn ich das ganze auf einen 3er Spil einteilen würde, müsste das aber hinkommen oder liege ich da Falsch?
heißt dann würde ich
TE1 Brust/Trizeps
TE2 Rücken/Bizeps
TE3 Beine/Schulter machen.
Bauch dann jeden zweiten Tag?
PS: Ich gehe auf Masse
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mache kein 5x5, aber trotzdem vielen dank.Für irgendwelche Isos oder irgendwelches Highrep Assistance, in denen es wirklich nur darum geht den Muskel zu stimulieren sind eher kürzere Pausen besser.
Das ist aber NICHT der Sinn von 5x5.
dankeWas du meinst sind Kneesleeves, also Teile zum drüberstülpen. Wraps werden (eng) gewickelt. Ich hab so ein Teil von Rehband, bin super zufrieden.
heisst das, es ist normal, dass sich der körper so wegdreht zum ausgleich seiten abwechseln?Zitat von coug4rGar nicht. Wechsel die Seiten einfach.
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Ich trainiere zZ Bank, Lateral Raises und dann Cable Cross (auf Press muss ich gerade verzichten). Was spricht dagegen? Deiner Aussage nach sollte die Reihenfolge ja eher Bank, Cable Cross und dann Seitheben sein oder?Zitat von Sekedow-Wechsel von Brust zu Schulter und dann wieder zu Brust? Entweder das Eine oder Andere erst betonen, normalerweise erst Brust.
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welche hast du? wie fallen die von der größe aus? :DZitat von coug4r
Was du meinst sind Kneesleeves, also Teile zum drüberstülpen. Wraps werden (eng) gewickelt. Ich hab so ein Teil von Rehband, bin super zufrieden.
bin ja eh experimentierfreudig und mein abflussfoamroller beste
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Ich suche ein preiswertes, solides Kurzhantelset für Zuhause.
Zur Zeit mache ich regelmäßig Liegestütze und habe seit ein paar Wochen wieder angefangen mit Selfmadegewichten vermehrt Bizeps,Trizeps und den Nacken zu trainieren.
Würde dies jetzt gerne durch Hanteln ersetzen, frage mich jedoch wo es geeignete Sets gibt vorallem in puncto Erweiterung.
Hat da jemand nen Link, Shop, Erfahrungsberichte?
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Solange die Kurzhanteln nicht bei 12,5kg aufhören sehe ich das genau so. Gerade eine Klimmzugstange ist Gold wert.Zitat von coug4rMit BWEs, Klimmzugstange und Kurzhanteln kann man mehr machen als man denkt.
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