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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

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    irgendwie hänge ich seit 2 monaten jetzt am gleichen gewicht beim latziehen.

    irgendeiner tipps? mache latziehen bis zur brust mit 65Kg, und davor hatte ich immer ne schöne steigerung drin. aber seit 2 monaten geht nix ryan.

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      Zitat von NeVeprktschz
      irgendwie hänge ich seit 2 monaten jetzt am gleichen gewicht beim latziehen.

      irgendeiner tipps? mache latziehen bis zur brust mit 65Kg, und davor hatte ich immer ne schöne steigerung drin. aber seit 2 monaten geht nix ryan.
      was bei mir geholfen hat ist:
      -zuerst soviele klimmzüge wie geht
      -dann direkt zum latziehen und gewicht so wählen dass es ca 80% deines körpergewichts ist und wieder soviele wdh wie du schaffst

      das ganze 2-3x (falls am ende keine klimmzüge mehr gehen habe ich die klimmzughilfe benutzt)

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        Zitat von Lairyn
        Ich nehme täglich 5g Kreatin. Kann ich das weiterhin einnehmen oder lieber während der Diät absetzen?
        Kannst Creatin durchgehend nehmen.

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          Zitat von Lairyn
          Aufgrund einer Handgelenksverletzung werde ich meine Defiphase jetzt vorziehen, da ich nicht wie gewünscht trainieren kann. Ich nehme täglich 5g Kreatin. Kann ich das weiterhin einnehmen oder lieber während der Diät absetzen?
          spricht in einer diät nichts dagegen, es weiterzunehmen, eher im gegenteil.

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            heute mal mitm fahrrad beim fitness gewesen zwar nur 5km eine strecke, aber ich bin so tot :(

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              hello!

              Meine Schulterblätter stehen mir viel zu weit raus, wenn ich normal dastehe...
              Was für Übungen kann ich dafür machen um den Trapezmuskel zu trainieren?

              Am liebsten wäre mir etwas mit 1 (hab leider nur eine aufm Zimmer) Kurzhantel. Mache zur Zeit immer Einarmiges KH-Rudern.

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                Zitat von Hubschrauber
                heute mal mitm fahrrad beim fitness gewesen zwar nur 5km eine strecke, aber ich bin so tot :(
                dann fahr öfter :)

                Kommentar


                  Zitat von norman normal
                  hello!

                  Meine Schulterblätter stehen mir viel zu weit raus, wenn ich normal dastehe...
                  Was für Übungen kann ich dafür machen um den Trapezmuskel zu trainieren?

                  Am liebsten wäre mir etwas mit 1 (hab leider nur eine aufm Zimmer) Kurzhantel. Mache zur Zeit immer Einarmiges KH-Rudern.
                  langhantel und scottcurls. alternativ kannste auch konzentrations curls machen.

                  hf gl

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                    Zitat von Gabriel Polat Fan #1
                    Zitat von Hubschrauber
                    heute mal mitm fahrrad beim fitness gewesen zwar nur 5km eine strecke, aber ich bin so tot :(
                    dann fahr öfter :)
                    das ist der plan, deshalb auch mein fahrrad zum neuen wohnort mitgenommen :)

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                        Zitat von norman normal
                        hello!

                        Meine Schulterblätter stehen mir viel zu weit raus, wenn ich normal dastehe...
                        Was für Übungen kann ich dafür machen um den Trapezmuskel zu trainieren?

                        Am liebsten wäre mir etwas mit 1 (hab leider nur eine aufm Zimmer) Kurzhantel. Mache zur Zeit immer Einarmiges KH-Rudern.
                        http://www.reddit.com/r/Fitness/comments/exgiu/a_guide_to_fixing_computer_guy_posture_upper_body/

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                          hm, wenn ich butterfly reserve mache.....knacken meine schultern immer wenn ich bei hoeheren gewichten "absetze"..... schmerzt auch kurz

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                            pass bloß mit deinen schultern auf. meine sind seit 1 1/2 jahren kaputt ^^

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                              weiß nicht :/ bei 80kg habe ich gar keine probleme....alles was drueber ist tut halt nur beim absetzen weh......waehrend der uebung gar nicht

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                                erste mal seit über 4 jahren die sz hantel zum ug-rudern verwendet, geht gut rein... aufjedenfall besseres feeling als mit der olympia stange

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