Zitat von rumzigeunern
Zitat von Menata
Hi,
hab mal ne Frage.
Trainiere jetzt auch schon einge Jahre und habe bisher immer im 2er Split trainiert mit relativ viel Volumen und auch Isolationsübungen, was eben auch daraus resultierte, dass ich mich über das Thema nicht reichlich informiert habe.
Dies habe ich aber nun geändert und bin auf einen GK-Plan (WKM) umgestiegen:
TE1:
Kniebeugen
Bankdrücken
LH-Rudern mit Untergriff
TE2:
Kreuzheben
Military Press
Klimmzüge (enger Untergriff)
alles 3-4 mal pro Woche (mindestens 1 Tag Pause dazwischen)
Allerdings frage ich mich ob das so wirklich ausreicht oder ob ich doch lieber bei höherem Volumen bleiben soll. Habe iwie das Gefühl, dass meine Arme so nicht ausreichend gefordert werden.
Also ist die Umstellung sinnvoll und auch ausreichend oder sollte ich lieber zu einem anderen Plan greifen bzw. den jetzigen erweitern/überarbeiten?
Danke schonmal!
hab mal ne Frage.
Trainiere jetzt auch schon einge Jahre und habe bisher immer im 2er Split trainiert mit relativ viel Volumen und auch Isolationsübungen, was eben auch daraus resultierte, dass ich mich über das Thema nicht reichlich informiert habe.
Dies habe ich aber nun geändert und bin auf einen GK-Plan (WKM) umgestiegen:
TE1:
Kniebeugen
Bankdrücken
LH-Rudern mit Untergriff
TE2:
Kreuzheben
Military Press
Klimmzüge (enger Untergriff)
alles 3-4 mal pro Woche (mindestens 1 Tag Pause dazwischen)
Allerdings frage ich mich ob das so wirklich ausreicht oder ob ich doch lieber bei höherem Volumen bleiben soll. Habe iwie das Gefühl, dass meine Arme so nicht ausreichend gefordert werden.
Also ist die Umstellung sinnvoll und auch ausreichend oder sollte ich lieber zu einem anderen Plan greifen bzw. den jetzigen erweitern/überarbeiten?
Danke schonmal!
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