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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

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    Zitat von Agent Yellow
    Zitat von Dr. Spaceman
    so, hier mal ein update von mir

    Spoiler: 
    [image]http://oi46.tinypic.com/zlu1hu.jpg[/image]

    April -> Dezember

    Größe: 186cm
    Gewicht: 85kg
    KFA: k.A
    Und wie oft, wie lange Training in der Woche?
    trainingsplan zZ Push/Pull davor Torso/Extr. 3x Woche

    Kommentar


      Zitat von Golk
      Zitat von Dr. Spaceman
      Spoiler: 
      so, hier mal ein update von mir

      [image]http://oi46.tinypic.com/zlu1hu.jpg[/image]

      April -> Dezember

      Größe: 186cm
      Gewicht: 85kg
      KFA: k.A


      so viel zu "aufbauen und kfa gleichzeitig senken geht nicht"

      gj

      flames inc
      für mich sieht der kfa auf beiden fotos recht ähnlich niedrig aus, beim rechten ist halt das licht besser

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        Zitat von Gabriel Polat Fan #1
        Zitat von schl0ng0
        hab nachm training immer perverse blähungen, jemand nen tipp was man dagegen tun kann?
        liegt wohl eher an der ernährung als am training?
        leider nein :(

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          ich seh halt aus wie auf dem linken foto. wie zum teufel hast du es geschafft den bauch zu auszutrainieren? oder ganz normal trainiert und dann mal einen monat hart geschmachtet?

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            no hate aber links sieht bisschen aufgebläht und voller wasser aus.. rechts todesgute beleuchtung + leicht niedriger kfa, angespannt und auf pump, schmälert natürlich nicht die leistung!

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              Zitat von Mave
              Zitat von Agent Yellow
              Zitat von Dr. Spaceman
              so, hier mal ein update von mir

              Spoiler: 
              [image]http://oi46.tinypic.com/zlu1hu.jpg[/image]

              April -> Dezember

              Größe: 186cm
              Gewicht: 85kg
              KFA: k.A
              Und wie oft, wie lange Training in der Woche?
              trainingsplan zZ Push/Pull davor Torso/Extr. 3x Woche
              Und wie lange? 30 Minuten am Tag? 60? 2 Stunden?

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                endlich mal jemand mit nem ästhetischen körper! mmn 10 mal besser als mit hohem kfa und breit wien schrank :)

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                  sieht gut aus !

                  finde bauchmuskeln allgemein hässlich wenns zu definiert ist noch jemand hier der genauso empfindet?

                  Kommentar


                    Zitat von Matzelinhio
                    endlich mal jemand mit nem ästhetischen körper! mmn 10 mal besser als mit hohem kfa und breit wien schrank :)
                    nur 10mal? finds ungefähr 10000mal besser.

                    Kommentar


                      Zitat von Hubschrauber
                      sieht gut aus !

                      finde bauchmuskeln allgemein hässlich wenns zu definiert ist noch jemand hier der genauso empfindet?
                      lol finde kommt auf die genetik an, hab da glück gehabt und schön paralelle und grade bauchmuskeln. und nen definiertes sixpack und schönes v ist so mein ziel bis mai

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                        Ja da hast du recht. Diese unparallelen Bauchmuskeln sehen bei Dr. Spaceman schon absolut scheisse aus -_-

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                          auch wenn das wohl nicht ganz serious war cougar, meinte ich das nicht auf spaceman bezogen sondern eher allgemein.. fands bei mir jetzt auch nciht so toll..

                          finde es perfekt, wenn man so einen leichten ansatz hat vom sixpack also einen geraden bauch am unteren teil nicht so definiert und oben eben ansatz.. sollte so kfa 10-12% sein.. hat man bisschen fett und sieht kräftiger aus :o (meine meinung)..

                          klar jemand der auf 170 90 kg wiegt und nen kfa von 6% hat, sieht dann auch kräftig aus ;D

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                            bin jetz das erste mal seit 3 wochen zuhause auf die waage gegangen, habe jeden tag an die 3000 kalorien gefuttert und habe mein gewicht gehalten (+ - 0,5kg).
                            das kann doch net wahr sein :(

                            Kommentar


                              Dann musst du wohl noch mehr essen

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                                lol ich bin 1.83 und wiege 80 kilo, da sollten 3000 doch eigentlich reichen :(

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