Zitat von s. angello
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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10
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Boris Brejcha -
Nein, falsch ist Sie, wenn's weh tut, aber das sagt er nicht. vll. will er nur seine Hände schonen.Zitat von cyrferwenn du handschuhe brauchst ist deine grifftechnik warhscheinlich falsch.Zitat von s. angelloHat jemand nen Tipp für gute Handschuhe? Habs mit Fahrrad handschuhen probiert aber die sind nich so ideal und strapazierfähig
persönlich bevorzuge ich aber auch keine Handschuhe.
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dann leih dir doch einfach so ne hornheit pfeile oder stein, den haben die gürlz normalerweise für ihre fußunterseiten ;)Die gurlz mögen halt keine abartige Hornhaut an den Händen wenn Sie massiert werden
hab gerade das nutella + butter video + das dominos pizza video gesehen.sowas von this, bin jetzt schon seit 2 stunden am videos schauen und schwanke immer wieder zwischen angewiedert und unterhalten :D
ich glaube ich esse einfach viel zu gesund um ordentlich zuzunehmen.
diese videos haben mich inspiriert, aber morgen dirty bulk.
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Kommt imho alles nicht an die 3l Olivenöl in 3min hin. Andere Highlights sind die Dose Surströmming (das Zeug ist sowas von widerlich, und ich ekel mich normalerweise im Prinzip vor gar nichts), das Brechmittel im Auto seines Vaters und der abgerissene Zeh.
Bezüglich Hornhaut: http://startingstrength.com/index.php/site/platform_managing_calluses
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gibt glaub keine besserenZitat von s. angelloHat jemand nen Tipp für gute Handschuhe? Habs mit Fahrrad handschuhen probiert aber die sind nich so ideal und strapazierfähig
http://www.amazon.de/Harbinger-Fitnesshandschuhe-Wrist-schwarz-19140L/dp/B00074H6O2/ref=sr_1_1?s=sports&ie=UTF8&qid=1365714278&sr=1-1&keywords=harbinger
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Sind schon ziemlich viele Übungen... machst du die auch in der Reihenfolge?oO Bist sicher auch 1:30-2 Stunden trainieren oder?Zitat von LairynIch trainiere jetzt seit knapp 1 Jahr, habe aber nie auf meine Ernährung geachtet und bin von Dezember-Februar kaum trainieren gewesen (stressige Uniphase mit Klausuren/Bachelorarbeit).
Also kann man sagen dass ich seit Anfang März richtig trainiere und auf meine Ernährung achte.
Nach dem Training bin ich auch immer ziemlich ausgepowert.
Meine Daten:
Alter: 24
Größe: 185kg
Gewicht: 77,7kg
KFA: knapp 13,5% (3 Falten Methode)
Ernährung: knapp 3000kcal und mindestes 150g Eiweiß
Trainingsplan:
Brust: Flachbankdrücken, Schrägbank Kurzhanteldrücken, Negativ Bankdrücken
Rücken: max Klimmzüge und direkt danach Latziehen, Kreuzheben
Bizepts/Trizeps: Curls, Kabelzug
Beine: Kniebeugen
Bauch: Crunches, Beinheben
Wenn ich in bei dem TP und vor allem in der Reihenfolge Kreuzheben und Kniebeugen machen würde (erschöpfend!), würde ich seeehr fertig sein und wahrscheinlich auch gut Kreislaufprobleme bekommen ^_° Kann ich mir nicht so wirklich vorstellen, dass man das überhaupt hinkriegt. V.a. ordentliches Kreuzheben klappt doch nach max Klimmzügen und Latziehen überhaupt nicht oO
Kommt natürlich auf deine Regeneration etc an....Übertraining bei 4-5x die Woche halt ich jedoch bei dem TP für wahrscheinlich, wenn man in jeder TE wirklich bei jeder Übung alles gibt.
Um deine Frage zu beantworten: Falls du unbedingt öfter gehen willst, würde ich auf nen 2er umsteigen. Halte aber auch nen ordentlichen GK für sinnvoll. Und Techniken sollteste dir nochmal angucken. Kann mir wie gesagt nicht vorstellen, dass du Kreuzheben/Kniebeugen ordentlich machst, no offense
und wieso Flachbankdrücken und Negativbankdrücken zusammen? Ergibt für mich nicht so wirklich Sinn
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