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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

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    Zitat von paddseN


    grad mal für die nächsten tage ausgerüstet :-D
    allein wegen der haltbarkeit des fleisches musst du das ja wirklich innerhalb weniger tage vernichten. finde ich ganz schön viel und auch ganz schön teuer :P

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      yo,

      hat jmd einen günstigen foamroller?

      ansonsten mach ich wohl mit dem nichts falsch?

      will paar sachen von defranco ausprobieren :o

      schön, dass seke und tyson hier noch am start sind, sowie mit cougar und obaema noch andere tatkräftig ihr fachwissen teilen, wo ist den archy? hab beim überfliegen nichts von ihm gesehn:(

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        Zitat von VIMSON
        yo,

        hat jmd einen günstigen foamroller?
        Baumarkt -> 100 oder 125mm Abflussrohr für 3,50 kaufen und absägen. Dazu bisl Klebeband dass es nicht rutscht.

        Meiner: http://www.abload.de/image.php?img=dscf26600frf3.jpg

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          Hast du da nichts zum Polstern drumrum? Das wäre mir glaube ich zu arg. Wollte mir aber auch mal einen basteln.
          Wie sind die Power Perfect von der Größe her? Ich wollte mir die auch holen, hab aber gehört, dass man eine Nummer größer nehmen soll.
          Edit: Hatte Tyson glaube ich mal gepostet. Das ist aber gepolstert.
          http://homemadestrength.blogspot.de/2011/04/foam-rolling-is-for-church-moms_24.html

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            Ne, ungepolstert. Finds mittlerweile total angenehm. Abends vorm TV noch gemütlich rumrollen

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              Dankeschön, ich denke dann hole ich mir die. Die Adipower sind mir einfach zu teuer.

              Btw. Gewichtheben auf Eurosport :)

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                ...

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                  nyo der geilste Bot ;D

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                    Ich trainiere zur Zeit nach einem Ganzkörperplan und mache auch ganz gute Fortschritte. Ich trainiere 3x die Woche (Mo, Mi, Fr), würde aber gerne öfter gehen, da ich zur Zeit stark motiviert bin :D
                    Macht es dann Sinn auf einen Splitplan umzusteigen oder könnte ich auch mal 2 Tage hintereinander nach meinem Ganzkörperplan trainieren ohne Übertraining zu riskieren?

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                      Trainierste hart/intensiv genug? Biste nachm Training richtig ausgepowert? Eigntl sollteste bei nem GK schon 1 Tag Regeneration haben...

                      Ich hab immer 1 Tag Pause gemacht, also Mo-Mi-Fr-So-Di-Do-Sa-Mo usw, da haste dann 3-4x die Woche.

                      Wie lange trainierste schon? Welcher GK? Würde ab 6 Monaten über nen 2er nachdenken, aber man kann auch locker 12 Monate mit nem guten GK trainieren bzw auch länger.

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                        Ich trainiere jetzt seit knapp 1 Jahr, habe aber nie auf meine Ernährung geachtet und bin von Dezember-Februar kaum trainieren gewesen (stressige Uniphase mit Klausuren/Bachelorarbeit).
                        Also kann man sagen dass ich seit Anfang März richtig trainiere und auf meine Ernährung achte.
                        Nach dem Training bin ich auch immer ziemlich ausgepowert.

                        Meine Daten:
                        Alter: 24
                        Größe: 185kg
                        Gewicht: 77,7kg
                        KFA: knapp 13,5% (3 Falten Methode)
                        Ernährung: knapp 3000kcal und mindestes 150g Eiweiß

                        Trainingsplan:
                        Brust: Flachbankdrücken, Schrägbank Kurzhanteldrücken, Negativ Bankdrücken
                        Rücken: max Klimmzüge und direkt danach Latziehen, Kreuzheben
                        Bizepts/Trizeps: Curls, Kabelzug
                        Beine: Kniebeugen
                        Bauch: Crunches, Beinheben

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                          Wenn du das jeden Trainingstag so machst, passt da irgendwas mit dem Gleichgewicht nicht. Rudern und Schultertraining fehlt ganz, dafür aber 3 Bankdrückvariationen? Für mich stimmt da das Verhältnis nicht.. Kann aber auch sein das ichs falsch verstanden habe.

                          Btw, Sprints machen Laune :3

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                            Zitat von tedydeluxe
                            Zitat von Mave
                            Zitat von vincent
                            Zitat von noaH
                            Grade zum ersten Mal in meinem Leben 60 Minuten gejoggt. 10,28km! Zwar nur aufm Laufband, aber trotzdem geiles Gefühl.
                            naja 60 minuten für 10 km?
                            lass dir nix einreden

                            60 auf 10 ist für Anfänger aufjedenfall nix wofür man sich verstecken muss
                            ich würde mal behaupten, dass 10km für ein (völligen) anfänger sogar gut ist
                            beim training(fußball) mussten wir auch 10 km joggen. weiß ja nicht was laufband und auf der straße für ein unterschied ist aber da war 45-50 minuten schon ziemlich schlecht?

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                              Hat jemand nen Tipp für gute Handschuhe? Habs mit Fahrrad handschuhen probiert aber die sind nich so ideal und strapazierfähig

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                                Zitat von s. angello
                                Hat jemand nen Tipp für gute Handschuhe? Habs mit Fahrrad handschuhen probiert aber die sind nich so ideal und strapazierfähig
                                Ich benutze die hier: http://www.amazon.de/Handschuhe-fingerlos-Training-Radsport-Gewichtheben/dp/B00B1RKQ1O

                                Sind gut gepolstert und ich schwitze nicht drin

                                e: sexy finger auf dem amazon bild oO

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