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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

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    Hör auf deinen Körper...wenns beim Schwimmen krass weh tut, gehste halt wieder raus.

    Normales, langsames Schwimmen sollte aber i.O. sein, wenns nix allzu krasses ist...

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      Zitat von vincent
      Zitat von noaH
      Grade zum ersten Mal in meinem Leben 60 Minuten gejoggt. 10,28km! Zwar nur aufm Laufband, aber trotzdem geiles Gefühl.
      naja 60 minuten für 10 km?
      Ist doch okay fürs erste Mal

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        Bin mir nicht sicher, aber habe das Gefühl, dass meine Gamerzeit folgendes hinterlassen hat:

        http://wissenkompakt.blogspot.de/2012/05/zu-viel-sitzen-macht-einen-dicken-po.html

        Bin insgesamt (extrem) dünn, habe aber am Arsch und Beinen echt zu große Fettpolster, die meinen ganzen Körper recht unproportional aussehen lassen..


        Kann ich das langfristig wieder loswerden? Sprich, dass meine Zellen in der Region nicht so schnell Fett aufnehmen? Wie bekomme ich das am Besten weg, man kann ja insgesamt nur Fett verlieren, aber nicht an bestimmten Stellen..sollte also mehr Cardio, so wenig wie möglich sitzen und weiterhin eine gesunde Ernährung das Problem lösen?

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          Zitat von Sekedow
          Zitat von paddseN
          Zitat von Horrorshow
          meine nase ist komplett zertrümmert und muss gerichtet werden :(((

          laut el doktore post op 8 wochen kein sport.... :(((
          kannst du ja endlich mal ein bisschen masse zulegen, wenn ich mir dein avatar ansehe :-8
          Dafür hat er noch Nippel :D
          hab ich auch noch :-P achja, essen ! ;)

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            sieht echt gut aus paddseN, die unterschiede zwischen links und rechts sind marginal. heftiger lat. hast du noch mehr pics? no homo

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              Zitat von ChrisWa
              hi elite
              ich will jetzt regelmäßig 3x/Woche gehen
              Dienstag, Donnerstags und Sonntag. Sonntag würde ich gerne eine Cardioeinheit machen, so 45-60 min.

              wollte eigentlich für jeden bereich was machen. Nun die Frage:

              Welche Gruppen könnte ich am besten zusammen trainieren damit ich alles umfasse?

              danke :)
              brust/rücken - beine/schultern
              brust/schulter - beine/rücken
              oberkörper - unterkörper
              musst halt gucken was dir liegt/wie deine ziele sind

              Kommentar


                Di: Ganzkörper

                Do: Ganzkörper

                So: Cardio

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                  Zitat von vincent
                  Zitat von noaH
                  Grade zum ersten Mal in meinem Leben 60 Minuten gejoggt. 10,28km! Zwar nur aufm Laufband, aber trotzdem geiles Gefühl.
                  naja 60 minuten für 10 km?
                  lass dir nix einreden

                  60 auf 10 ist für Anfänger aufjedenfall nix wofür man sich verstecken muss

                  Kommentar


                    Zitat von Mave
                    Zitat von vincent
                    Zitat von noaH
                    Grade zum ersten Mal in meinem Leben 60 Minuten gejoggt. 10,28km! Zwar nur aufm Laufband, aber trotzdem geiles Gefühl.
                    naja 60 minuten für 10 km?
                    lass dir nix einreden

                    60 auf 10 ist für Anfänger aufjedenfall nix wofür man sich verstecken muss
                    ich würde mal behaupten, dass 10km für ein (völligen) anfänger sogar gut ist

                    Kommentar


                      vor allem, wer ist denn bitteschön vincent...

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                        Zitat von raptrr
                        Zitat von ChrisWa
                        hi elite
                        ich will jetzt regelmäßig 3x/Woche gehen
                        Dienstag, Donnerstags und Sonntag. Sonntag würde ich gerne eine Cardioeinheit machen, so 45-60 min.

                        wollte eigentlich für jeden bereich was machen. Nun die Frage:

                        Welche Gruppen könnte ich am besten zusammen trainieren damit ich alles umfasse?

                        danke :)
                        brust/rücken - beine/schultern
                        brust/schulter - beine/rücken
                        oberkörper - unterkörper
                        musst halt gucken was dir liegt/wie deine ziele sind
                        danke soweit :)

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                          ganzkörper/ganzkörper aber weitaus sinnvoller.

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                            Zitat von zim
                            ganzkörper/ganzkörper aber weitaus sinnvoller.
                            kannst du vielleicht erklären warum?

                            bin jetzt ca 1 monat dabei und hatte jetzt meinen 2ten trainer termin. da wurden mir halt weitere übungen gezeigt etc. Aber wenn ich alle abklapper hab ich bestimmt so um die 10 übungen. Würde doch sehr zeitaufwendig werden oder etwa nicht

                            danke für alle Ratschläge bis jetzt

                            Kommentar


                              Zitat von ChrisWa
                              Zitat von zim
                              ganzkörper/ganzkörper aber weitaus sinnvoller.
                              kannst du vielleicht erklären warum?

                              bin jetzt ca 1 monat dabei und hatte jetzt meinen 2ten trainer termin. da wurden mir halt weitere übungen gezeigt etc. Aber wenn ich alle abklapper hab ich bestimmt so um die 10 übungen. Würde doch sehr zeitaufwendig werden oder etwa nicht

                              danke für alle Ratschläge bis jetzt
                              http://www.team-andro.com/phpBB3/was-fuer-ein-plan-ist-fuer-einen-anfaenger-geeignet-t144370.html

                              würde an deiner Stelle den machen. Damit machste nix falsch. Hab ich selbst gute Erfahrungen mit gemacht. Training dauert ca 60 Minuten. Wo trainierst du? Viele Trainer kannste leider in die Tonne kloppen :/

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                                jo leute... nachdem ich den thread hier lange gemieden habe ( ich will endlich wieder sport machen... ) schau ich hier mal fix rein. kann mir jemand sagen was ich für eine kleine ausrüstung zuhause zahle? Hanteln / sz stange / Hantelbank .. nur so übern daumen

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