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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

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      Stimmt, ganz allgemein gesagt, die Aussage, dass ein Training mit höheren Wiederholungen zu besser "aufgepumpten"/voluminöseren Muskeln führt, geringe Wiederholungen aber zu besseren Kraftwerten aufgrund der intrazellulären Muskelkoordination?
      Ich weiß dass unterschiedliche Typen unterschiedlich auf Trainingstypen ansprechen, mich würde aber interessieren, ob man dies trotzdem etwas verallgemeinern kann.
      Falls ja, von wieviel Wiederholungen sprechen wir (evt. auch wieviel Sätze dann dazu)?

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        Stimmt, ganz allgemein gesagt, die Aussage, dass ein Training mit höheren Wiederholungen zu besser "aufgepumpten"/voluminöseren Muskeln führt,

        ja, für den moment / für eine gewisse zeitspanne.

        geringe Wiederholungen aber zu besseren Kraftwerten aufgrund der intrazellulären Muskelkoordination?

        meinst du intramuskuläre koordination? kann man auch so stehen lassen.

        Ich weiß dass unterschiedliche Typen unterschiedlich auf Trainingstypen ansprechen, mich würde aber interessieren, ob man dies trotzdem etwas verallgemeinern kann.
        Falls ja, von wieviel Wiederholungen sprechen wir (evt. auch wieviel Sätze dann dazu)?

        diese wiederholungsbereiche sind schwer zu definieren und man findet oft unterschiedliche angaben. ein kraftdreikämpfer wird aber öfters im bereich 1-5 trainieren als jemand, dem es nur aufs aussehen ankommt.

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          trainiere die großen übungen mit wenig wdh und die "assistierenden" mit mehr - kp obs so gut is oder nicht :D für mich funktionierts ^^

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            Zitat von Menata
            jemand schonmal hiervon gehört?

            http://monatliches-uber-bodybuilding.com/spezial/

            was haltet ihr davon?
            mmn. hört es sich schwer nach werbung an und keine ahnung ob das zeug wirklich so sauber ist. habe mich noch nicht wirklich drüber informiert.
            Ist Bullshit. Kein Supplement der Welt kann hartes Training ersetzen oder führt zu radikalem Muskelaufbau - etwas dass die Masse nocht nicht wirklich realisiert hat und lieber den leichten Aus- und Umweg sucht.

            Man kann das jetzt (unnötig) verkomplizieren aber die Basics und harte Arbeit bringen einen immer noch mit Abstand am weitesten. Das gilt nich nur für den Kraftsport, das gilt für jeden Sport und sogar fürs Leben.
            Stärker werden in Squat, Press, Pull und/oder irgendwelchen Variationen davon (also jedes Programm das nicht total scheiße ist) + mehr Kcal+Protein -> Erfolg.

            @proni: Ja, stimmt so ganz allgemein gesagt.

            Die Übergänge sind allerdings fließend und nicht so eindeutig.

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              Zitat von toRn
              Zitat von paddseN
              Findet ihr, dass die Arme gleichgross sind und die gleichen Proportionen aufweisen?

              rechts ist minimal dicker aber nicht störend. bist du das? falls ja, mach mal noch paar pics
              kollege meint auf diesem pic erkennt man deutlich, dass rechts größer ist. bin ich selber so blind?

              Kommentar


                Zitat von Menata
                jemand schonmal hiervon gehört?

                http://monatliches-uber-bodybuilding.com/spezial/

                was haltet ihr davon?
                mmn. hört es sich schwer nach werbung an und keine ahnung ob das zeug wirklich so sauber ist. habe mich noch nicht wirklich drüber informiert.
                habs gerade aus langeweile in der Uni alles gelesen. Sehr amüsant, besonders die Fake-Kommentare.

                Beste ist aber: Tag 7 maß ich nach und traute meinen Augen kaum: Ich hatte bereits 2 kg mehr an Muskelmasse.

                Kommentar


                  sieht glaube ich durch die belichtung so aus.
                  rechter arm minimal größer, dafür linker lat größer.

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                    meine nase ist komplett zertrümmert und muss gerichtet werden :(((

                    laut el doktore post op 8 wochen kein sport.... :(((

                    Kommentar


                      Zitat von Horrorshow
                      meine nase ist komplett zertrümmert und muss gerichtet werden :(((

                      laut el doktore post op 8 wochen kein sport.... :(((
                      pics + die ssb pls

                      Kommentar


                        ich finde es ist kaum ein unterschied, bei mir ist der viel enormer

                        aufjedenfall sieht der oberkörper klasse aus

                        Kommentar


                          Zitat von Gabriel Polat Fan #1
                          Zitat von Menata
                          Spoiler: 
                          jemand schonmal hiervon gehört?

                          http://monatliches-uber-bodybuilding.com/spezial/

                          was haltet ihr davon?
                          mmn. hört es sich schwer nach werbung an und keine ahnung ob das zeug wirklich so sauber ist. habe mich noch nicht wirklich drüber informiert.
                          habs gerade aus langeweile in der Uni alles gelesen. Sehr amüsant, besonders die Fake-Kommentare.

                          Beste ist aber: Tag 7 maß ich nach und traute meinen Augen kaum: Ich hatte bereits 2 kg mehr an Muskelmasse.
                          Meine Lieblings"kommentare":
                          Kommentar von Anna
                          Mein Freund verwendet das Zeug und - glaubt mir - es wirkt enorm gut. Tut was für eure Ladies, Leute!

                          und

                          Kommentar von Rainer
                          Das ist mein Programm! Ich habe damit vor einem Monat begonnen und schon 8 kg an Muskelmasse zugenommen. Das hier hat mein Leben echt sehr verändert (ich war immer dünn wie eine Bohnenstange) und ich kann dieses Programm nur weiterempfehlen!

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                            Zitat von Horrorshow
                            meine nase ist komplett zertrümmert und muss gerichtet werden :(((

                            laut el doktore post op 8 wochen kein sport.... :(((
                            kannst du ja endlich mal ein bisschen masse zulegen, wenn ich mir dein avatar ansehe :-8

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                              Laut coug4rs upload waere also die Knochenbildung bei Maximalkrafttraining am besten. Irgendwie ist das aber unlogisch weil man doch sehr schnell extrem hohes Gewicht erreicht und die Knochen/Knorpel/Gelenke doch viel Zeit brauchen um sich anzupassen ?

                              Und ist es nicht viel schwieriger, nach Starting Strength noch viel Hypertrophie (sarkoplasmatische) zu erreichen, da man ja schon höhere Kraftwerte erreicht hat und es eigentlich schwieriger ist sich bei ~90kg zu steigern als wenn man nur 50kg drückt, oder nicht?

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                                Check nicht was du meinst. Wenn du stärker geworden bist führst du deine Sätze im Hypertrophiebereich halt mit mehr Gewicht aus???
                                Maximalkrafttraining ist ja auch nicht der einzige Weg, stärker zu werden. Wenn du deine Leistung von 60x8 auf 60x12 gesteigert hast bist du stärker geworden.

                                Genauso ist der Effekt auf die Knochendichte halt größer bei hohen Intensitäten als bei kleinen. Ob das jetzt sinnvoll ist, nur für Knochendichte auf Maximalkraft zu trainieren und andere Faktoren die dabei relevant sind (z.B Technik und Sicherheit) auszublenden ist ja nochmal ne andere Frage.

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