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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

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    Zitat von Hubschrauber
    Zitat von dummdidumm
    Lol, komme gerade vom Training in die Umkleide, sitzt da Ronnie Coleman :D
    csb, hätte instant nach pic gefragt

    (er ist ja gerade auf seiner tour)
    hatte ich leider zu hause liegen lassen, sonst hätte ich natürlich nach einem gefragt

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      heute letztes training vor der op morgen und dabei schön verletzt :/ wieder die schulter, wieder beim 5x5 bankdrücken :( :( :(

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        Zitat von oBAEMa
        Dass man beim Krafttraining direkt mit 5x5 starten kann sehe ich auch so, trotzdem kann und sollte man da am Anfang auch nicht die Gewichte bewegen, die man nur 5x schafft. Da schafft die Intensität dann wieder Verletzungsgefahr wenn man das nicht langsam steigert, auch weil die Form bei Anfängern schnell leidet. Allerdings mit der Einschränkung, dass der Trainierende vollkommen gesund ist. Das ist das Problem mit der Wissenschaft, die gehen meistens von allgemeinen Empfehlungen für Jedermann aus, d.h. halbwegs allgemeingültig für einen 20 jährigen vollkommen gesunden und 50 jährigen entsprechend unfitten und vielleicht gesundheitlich angeschlagenen Sportanfänger.
        Was hältst du von Starting Strength? Dabei ist man dank vergleichsweise aggressivem Loading doch schon recht schnell auf einem Level/Intensität, dass sich im Bereich des 5RMs bewegt.

        Die Form spielt gerade bei Gewichten mmn die bedeutendere Rolle in der Geschichte, wenn man nicht wieder (unnötig) mehr macht als denn sinnvoll/nötig ist. Nochmal, das bedeutet nicht, nicht hart zu trainieren. Nach 5x5 Beugen mit 90-95% des 5RM - was ziemlich brutal ist - brauchts einfach nicht mehr viel nebenher. Ja, BBler brauchen generell gesagt mehr Volumen, Punkt steht trotzdem.

        Wollte dir auch nicht vorwerfen, GPP zu überbewerten, sorry falls das so rüber kam.
        Lyle ist bezüglich deiner Theorie auch eher auf "deiner" Seite, bzw. auf der der konservativen Sportwissenschaft. Wenn du dir die Artikel durchliest, wirst du ziemlich bestätigt was deine Aussagen angeht.

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          Zitat von dummdidumm
          Zitat von Hubschrauber
          Zitat von dummdidumm
          Lol, komme gerade vom Training in die Umkleide, sitzt da Ronnie Coleman :D
          csb, hätte instant nach pic gefragt

          (er ist ja gerade auf seiner tour)
          hatte ich leider zu hause liegen lassen, sonst hätte ich natürlich nach einem gefragt
          bin neidisch auf dich!!! :/

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            @oBAEMa:
            "Genau kann ich das so aber nicht sagen, da ich dein Trainingspensum ja nicht kenne. "

            Trainiere in der Saison 2x, 1x Spiel + 2x Fitnesstudio. Also um die 7-8 Std.
            In der Vorbereitung sinds dann 1-2x Training mehr.
            Dazu im Sommersemester jeden Tag noch 30km Fahrradfahren.

            Mehr geht halt nicht wegen Motivation und Zeit.



            In der Vorbereitung laufne wir 2x die Woche die 10 in ner Std, also ganz gediegen. Danach dann noch 1,5std Training. Dann zur Saison wenns noch hell ist nochmal ne kleine Runde 20 min. Wenns dann dunkel wird gibts keine Ausdauereinheiten mehr vorm Training, dafür dann währenddessen höhere Belastung.

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              [quote=Hubschrauber]
              Zitat von eteran
              Zitat von EinArmGuY
              Gelten für Joghurt die selben Verfeinerungs-Zutaten wie für Magerquark? Ich bekomm den Quark einfach nicht runter und wollte mir jetzt einfach n bissl Joghurt kaufen für den Snack für Zwischendurch. Hat jemand ein Spezialrezept für die Joghurt-Verfeinerung?
              Kannst MQ auch gut mit lauwarmen Wasser verdünnen. Geht besser runter als pur.
              in 500g ne banane rein, bisschen milch und bei bedarf haferflocken

              Kommentar


                [quote=EinArmGuY]
                [quote=Hubschrauber]
                Zitat von eteran
                Zitat von EinArmGuY
                Gelten für Joghurt die selben Verfeinerungs-Zutaten wie für Magerquark? Ich bekomm den Quark einfach nicht runter und wollte mir jetzt einfach n bissl Joghurt kaufen für den Snack für Zwischendurch. Hat jemand ein Spezialrezept für die Joghurt-Verfeinerung?
                Kannst MQ auch gut mit lauwarmen Wasser verdünnen. Geht besser runter als pur.
                in 500g ne banane rein, bisschen milch und bei bedarf haferflocken Fruchtmark draus machen > unter den Quark ziehen und 1a Fruchtquark genießen ;)

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                  Zitat von dummdidumm
                  Lol, komme gerade vom Training in die Umkleide, sitzt da Ronnie Coleman :D
                  was war das denn für ein gym?

                  Kommentar


                    Artikel über eine Studie in der L-Carnitin als möglicherweise "schädlich" eingestuft wird:

                    http://www.spiegel.de/wissenschaft/medizin/rotes-fleisch-l-carnitin-koennte-den-gefaessen-schaden-a-893052.html

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                      Zitat von rumzigeunern
                      Zitat von dummdidumm
                      Lol, komme gerade vom Training in die Umkleide, sitzt da Ronnie Coleman :D
                      was war das denn für ein gym?
                      war bestimmt ein HGH Testlabor oder alternativ das Set für den neuen Ninja Turtles Echtfilm.

                      ohne Witz, diese ganzen Pro BB gehen garnicht.
                      0 Ästhetik, fast alle HGH Bauch, überhaupt nicht mehr auf Symmetrie getrimmt.

                      Fuck that.

                      und damit will ich überhaupt nicht anzweifeln, dass sie viel geleistet haben, aber schön ist was anderes.

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                        jeder wie er will

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                          hab ueber ostern 2kg zugenommen :(

                          Werden 1-2 anstrengende wochen :D

                          wobei lol ab naechste woche wieder 6x trainieren also abfahrt :D

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                            Was sind gute Snacks für zwischendurch, wenn mal der Heißhunger kommt? Möglichst kalorienarm und gesund..derzeit im Moment bei mir Apfel, Banane, Orangen, Nüsse, Reiswaffeln..jemand noch Geheimtipps?

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                              jemand schonmal hiervon gehört?

                              http://monatliches-uber-bodybuilding.com/spezial/

                              was haltet ihr davon?
                              mmn. hört es sich schwer nach werbung an und keine ahnung ob das zeug wirklich so sauber ist. habe mich noch nicht wirklich drüber informiert.

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                                Zitat von 007
                                Was sind gute Snacks für zwischendurch, wenn mal der Heißhunger kommt? Möglichst kalorienarm und gesund..derzeit im Moment bei mir Apfel, Banane, Orangen, Nüsse, Reiswaffeln..jemand noch Geheimtipps?
                                Ernsthaft?
                                Ansonsten versuchs mal mit Gemüse.

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