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Zitat von coug4r
Ich habe schon verstanden, dass du deine aerobe Leistungsfähigkeit nur nicht durch die Dauermethode trainieren willst. Du sagst allerdings nicht wie, aber ich nehme an durch extensive und intensive Intervalle, wobei die aerobe Leistungsfähigkeit besser durch extensive trainiert werden kann.
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Zitat von coug4r
Erklär mir bitte, warum andere Methoden besser sind. Wie oben geschrieben, umso höher die Intensität umso mehr laufen auch andere Prozesse im Körper ab. Bei der Dauermethode hast du nicht nur chemische Anpassungen der Zelle, sondern anatomische, morphologische und physiologische Veränderungen, wie z.B. Kapillarisierung, die Vergrößerung des Herzvolumens (dadurch niedrigerer Puls, höhere Blutmenge), höhere maximale O2 Aufnahme durch erhöhte Erythrozyten und erhöhter Kapillarduchmesser und in der Muskelzelle die Bildung von mehr Mitochodrien und dadurch erhöhte Verfügbarkeit von ATP sowie Vergrößerung der Glykogenspeicher. Ich sehe da erst mal keine Nachteile, auch wenn die sportspezifische Belastung eher anaerob ist. Im Gegenteil, diese profitiert von den aufgezählten Faktoren. Wo ich dir zustimme ist, dass eine Umwandlung der Muskelzellen in Typ-I natürlich für einen Kampfsportler kontraproduktiv wäre, aber wenn man genug sportspezifische Einheiten im Training hat passiert das nicht. Einige dieser Effekte sind natürlich schnell wieder verloren, wenn man nicht mehr trainiert, jedoch kann man die ganz gut auch mit anderen Trainingsmethoden erhalten, einige der Veränderungen entstehen durchaus auch bei extensiven oder intensiven Intervallen z.B. Herzvergrößerung, Kapillarisierung. Aber es passieren bei Intervallen auch ganz andere Dinge wie Verbesserung des Glykogenstoffwechsels, Verbesserung des Laktatstoffwechsels etc. daher sind einige Effekte, die bei beiden Trainingsmethoden auftreten bei der Intervallmethode eben weniger Effizient. Ich würde daher niemals die langsamen Läufe ganz aus dem Training streichen.
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Zitat von coug4r
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Zitat von coug4r
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