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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

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      Zitat von TYSON
      wenn dir ephedrin schon zu heavy ist (warum?, sind die alternativen schon gar nichts für dich.

      nehme selbst EC eher zur konzentration + fürs wohlbefinden
      ehrlich gesagt habe ich mich nie wirklich mit sowas beschäftigt, dachte aber ephe ist schon ne spür heftiger als yombe (wenn überhaupt vergleichbar, wie gesagt bin eher der kacknoob bei sowas)

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        http://web.archive.org/web/20120712210846/http://www.drumlib.com/dp/000006.htm

        fühlt sich ähnlich wie koffein an (aber besser), unterdrückt den appetit etwas, erhöht die stoffwechselrate leicht, wirkt etwas anti-katabol.

        ist soviel ich weiß auch nur nicht mehr frei verfügbar weil man damit andere substanzen kochen kann. in den USA kriegstes im walmart.

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          dat dere americans

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            Zitat von coug4r
            Zitat von phess
            ÜBerzüge übrigens zur Wurfkraftsteigerung, spiele Handball.
            Ohne Überzüge und Lying Triceps Extensions jetzt per se schlecht reden zu wollen da sie für dich als Handballer auf jeden Fall eine nützliche Assistenzübung sein können - mach keine "sportspezifischen" Bewegungen im Kraftraum, das ist Quatsch.
            Werde einfach in den Grundübungen (und evtl Olys) stärker, das überträgt sich schon aufs Spiel/auf die Matte/auf den Rasen.
            Wieso?
            Es ist genau die Bewegung. Mache sie auch nicht mit KH auf der Bank sondern mit Terabändern im Stehen. Großer Vorteil bei der Sache ist, dass es nichtnur der Wurfbewegung gleichkommt sondern, und darauf kommt es vor allem mir an weil ich nur Abwehr spiele, der Abwehrbewegung gegen einen Überzieher. Wird euch jetzt wenig sagen wahrscheinlich, aber vll ja doch.

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              http://www.facebook.com/photo.php?v=489304077786051&set=vb.433894069994807 &type=2&theater

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                wurde bei mcfit heute beim seilspringen auf die matten verwiesen weil das geräusch zu laut war iks deh

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                  Zitat von Mimimi
                  wurde bei mcfit heute beim seilspringen auf die matten verwiesen weil das geräusch zu laut war iks deh
                  was passiert denn dann wenn du deadliftest?

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                    das hat keinen gestört komischerweise :D aber bin auch unten gesprungen bei den ganzen leuten die n buch nebenbei lesen

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                      Hack squats mit der Langhantel sind sooooooo geil.

                      Unglaublicher Pump im "Teardrop" danach.

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                        Zitat von coug4r
                        Werd mal konkreter: Alter, Größe, Gewicht, geschätzer KFA (oder Bild), bisherige Trainingserfahrung und Plan, Kraftwerte in den Grundübungen (Bankdrücken, Kniebeugen, Kreuzheben, Military Press)?
                        Alter: 23
                        Größe: 1,78
                        Gewicht: 78kg
                        Trainingserfahrung: 1 Jahr Fitnessstudio

                        Habe die ganze Zeit über keine Shakes genommen, erst seit 1 Woche wo ich wirklich
                        realisiert habe, dass es so nicht weitergehen kann. Optimum Nutrition Gold Whey,
                        1x morgens, 1x nachdem Training je 50g. Bauchtraining komplett weggelassen.
                        Ernährungstechnisch viele KH (Nudeln) und Eiweiß solala (Fleisch fast jeden 2ten Tag, Abends oft Rührei). Bei Trainingsanfang wog ich ca. 67kg.

                        Problem an unserem Studio ist, dass wir viele Maschinen haben. Haben nur freie Kurz-
                        hanteln bis 25kg. Langhantel ist halt auch so fest an nem Gerät (für Bankdrücken etc.) (http://www.lifefitness.com/static/cms_workspace/products/commercial/hammerstrength/benchesandracks/trainingstations/CS-HSBenchRack_HSSM-hero.png)

                        Plan (2er Split - ohne Beine wegen Knieverletzung) Trainingstage: Mo - Mi - Fr.

                        1)
                        Bankdrücken: 3x8 - 70kg
                        Butterfly/Brustpresse: 3x8-10 - 95kg/75kg
                        Seitheben einarmig: 4x 10: 7,5kg
                        Dips: 3x 10
                        Trizepsdrücken mit Seilgriff: 3x 8: 90kg

                        2)
                        Rudern: 4x8 - 75kg
                        Konzentrationscurls: 2x8 - 17,5kg
                        Hammercurls mit Kurzhanteln: 2x8 - 17,5kg
                        Kurzhantelcurls: 2x8 - 95kg
                        Shrugs: 4x10 - 15kg
                        Hyperextensions: bis es brennt :)

                        Bild: http://s14.directupload.net/images/130406/ot3jbqec.jpg
                        (Sieht noch untrainierter als in Wirklichkeit aus :D hammer. muss am licht liegen ^_-)

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                          Zitat von rxxxK
                          Problem an unserem Studio ist, dass wir viele Maschinen haben. Haben nur freie Kurz-
                          hanteln bis 25kg. Langhantel ist halt auch so fest an nem Gerät (für Bankdrücken etc.) (http://www.lifefitness.com/static/cms_workspace/products/commercial/hammerstrength/benchesandracks/trainingstations/CS-HSBenchRack_HSSM-hero.png)
                          Trainierst du in einem Uni Fitnessraum oder ähnlichem? Wenn nicht ist das ja ein recht komisches Studio wo du trainierst. Was zahlst du da?

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                            Zitat von Lairyn
                            Zitat von rxxxK
                            Problem an unserem Studio ist, dass wir viele Maschinen haben. Haben nur freie Kurz-
                            hanteln bis 25kg. Langhantel ist halt auch so fest an nem Gerät (für Bankdrücken etc.) (http://www.lifefitness.com/static/cms_workspace/products/commercial/hammerstrength/benchesandracks/trainingstations/CS-HSBenchRack_HSSM-hero.png)
                            Trainierst du in einem Uni Fitnessraum oder ähnlichem? Wenn nicht ist das ja ein recht komisches Studio wo du trainierst. Was zahlst du da?
                            Ist son Turnverein quasi, die haben da zwei Fitnessräume. Zahle 18€ im Monat. Die Kurzhanteln sind auch erst seit ca. 1 Monat neu hinzugekommen... vorher hatte man nur die Chance an den Geräten zu trainieren.

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                              du curlst 95 kilo? hut ab.

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                                Zitat von affe
                                du curlst 95 kilo? hut ab.
                                made my day. ich liege am boden

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