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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

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    Zitat von John Nash

    hätte jemand Tipps bezüglich Ernährung und Trainingsplan um vernünftig aufzubauen ?

    Dankeee
    http://forums.sherdog.com/forums/f13/read-886282/

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      Arnold AmA zum Thema Fitness:

      http://www.reddit.com/r/Fitness/comments/1brg0z/im_back_ama_about_fitness/

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        yeay schaffe es nun endlich bei brust, rücken, beine und schultern komplett ans limit zu gehen und auch nur die muskeln zu spüren, die belastet werden :o
        bizeps und trizeps klappts iwie nicht so

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          Mal eine Frage an unsere Verletzten:
          Inversionstrainer für Rückenschmerzen, schon mal was von gehört?

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            Was genau trainiert man denn damit? Liegt man da nicht einfach nur rein und macht gar nix?

            Will mich jetzt nicht an dem Wort "Trainer" aufhängen, aber kann mir nicht vorstellen, dass das wirklich was am Problem ändert, sondern lediglich am Symptom herumdoktort wird - was nicht schlecht sein muss, schmerzfrei leben ist toll.

            Habe aber persönlich keine Erfahrung mit so nem Teil und auch keine Rückenschmerzen (ausser ich muss längere Zeit auf ner zu weichen Matratze pennen).

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              @tyson

              lohnt sich yombe hcl? hab überlegt es in der diesjährigen diät mal auszuprobieren und könnte wohl quasi umsonst rankommen

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                finde es etwas schwer solche sensiblen veränderungen an sich zu beurteilen, vor allem da man mit yohimbe auch wasser zieht. wirkt aber erwiesenermaßen und dem würde ich basierend auf meiner erfahrung auch beipflichten.

                gerade weil du ohnehin viel morgendlichem cardio arbeitest wird sich das lohnen, gerade "quasi umsonst". fand den preis den ich bezahlen durfte etwas unverschämt aber ich hatte nicht so sehnsucht mich noch weiter in dieser szene zu bewegen...

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                  Zitat von helge
                  @tyson

                  lohnt sich yombe hcl? hab überlegt es in der diesjährigen diät mal auszuprobieren und könnte wohl quasi umsonst rankommen
                  http://examine.com/supplements/Yohimbine/
                  solltest du dich ein wenig näher informieren wollen.
                  ich denke allerdings, dass es weitaus potentere mittelchen als yohimbine hcl gibt, die nicht wesentlich "gefährlicher" sind.
                  ich bezweifle aber, zumindest deinen fotos nach zu urteilen, dass du so etwas überhaupt brauchst.

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                    Zitat von coug4r
                    Was genau trainiert man denn damit? Liegt man da nicht einfach nur rein und macht gar nix?

                    Will mich jetzt nicht an dem Wort "Trainer" aufhängen, aber kann mir nicht vorstellen, dass das wirklich was am Problem ändert, sondern lediglich am Symptom herumdoktort wird - was nicht schlecht sein muss, schmerzfrei leben ist toll.
                    Dadurch, dass man quasi "Kopf unter" liegt, werden die Wirbel auseinander gezogen und entlastet. Hab hier jetzt jemanden der positiv berichtet, sonst aber nie davon gehört.

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                      naja, was heißt brauchen - man brauchst auch kein clen oder dnp um fett zu verlieren, aber es macht die sache einfacher. genau wie yohimbine (auch bei ihm).

                      ob und was man dann nimmt muss man selber abwägen. grundsätzlich gefährlich ist das alles nur wenn man sich sehr sehr dumm anstellt.

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                        Kann mir jemand bisschen Lesestoff zu Foam Roller etc pp geben? Bzw auch generell Lesestoff, um beispielsweise Knie-/Hüftproblemen vorzubeugen. Hab echt 0 Ahnung in der Richtung.

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                          Hai guys,

                          Welche Übungen sollte ich bei nem Hohlkreuz/Rücken strikt vermeiden und welche helfen besonders um ihn weg zu trainiern?

                          Merke schon bei simplen crunches nen Schmerz nach etwa 20-25 Wiederholungen.. sucks pretty hard :S

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                            ich hatte in meiner letzten diät halt den hellburner "harcore edition"

                            da is halt die abgeschwächte variante von yombe drin, dieser bark extract... also keine ahnung inwiefern sich das überhaupt vergleichen lässt. ich denke ich könnts mal probieren, würde diesen sommer gerne wieder an die wk form kommen und evtl sogar toppen


                            affe was meinst du denn für alternativen?`ephe wäre mir schon ein tick zu heavy, bin ja immerhin "natural only protein builder"

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                              Kann mir einer sagen, wie realistisch die Kcalanzeige bei den Ausdauergeräten ist?
                              Dass die nicht sonderlich genau ist, ist mir klar aber in welchem Maße nicht. Am Crosswalker wurden mir nach 60 min 1000kcal angezeigt. Kann ich da mit ca. 600 rechnen?

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                                wenn dir ephedrin schon zu heavy ist (warum?, sind die alternativen schon gar nichts für dich.

                                nehme selbst EC eher zur konzentration + fürs wohlbefinden

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