Zitat von kiko
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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10
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ist mir schon oft genug passiert.. ist kein schönes gefühlZitat von zimja am besten direkt nach der letzten wiederholung den shake reinknallen, sonst verabschieden sich die gainz durchs katabole fensterZitat von kikoman darf laut regeln nichma mehr proteinshakes trinken in der umkleidekabine xD...machens trotzdem alle!.. gibt noch anderes klo!Zitat von Golkaufm klo darf nicht mehr geschissen werden?:D
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Warum nicht zweckmäßig? Würde mal behaupten, dass sich >80% der Trainierenden mal gar nicht für hohe Kraftwerte interessieren, sondern nur Optik wollen. Diese brauchen sicher kein KH, wenn das Ziel die klassische Hollywood-Optik ist.Zitat von coug4rHmm, halte es nicht für zweckmäßig, Kraft und Optik strikt zu trennen. Denke auch nicht dass man Kreuzheben im Sinne der Optik "leicht" (bzw. was meinst du mit "leicht") ersetzen kann.
Sicher, Good Mornings, Farmers Walks, Shrugs, Umsetzen, Frontbeugen, Klimmzüge und Rudern sind alles top Übungen die auch massiv Rücken und Nacken beanspruchen.
Stinkt was Aufwand/Nutzen betrifft aber alles gegen Kreuzheben ab.
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Da haben wir dann halt unterschiedliche Auslegungen zur "Optik" gehabt. Hatte da halt Symmetrie, Muskelmasse und KFA im Kopf und halt nicht den Hollywoodlook.
Sagen wirs mal so: Wenn du groß und massiv werden willst, wirst/bist du zwangsläufig auch stark.
Ja, Profi-BBler sind nicht so stark wie Powerlifter oder Strongman, aber sie sind gemessen am Schnitt immer noch verdammt stark (und wesentlich stärker als ich).
Darüber hinaus: Dicke Arme gibts auch mit beschissenen Kraftwerten und ohne schwere Rückenübungen. Stiernacken und nen tiefen Rücken: Nope.
Klar, wenn man wie ein Abercrombie & Fitch Model aussehen will (Ja, ist mir total bewusst, dass sowas für die meisten das Ziel darstellt), "braucht" man besondere Kraftwerte und Kreuzheben nicht unbedingt. Aber immer noch sehr nice 2 have und mmn nach auch der "überlegene" Weg dahinzukommen.
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also gegen was ersetze ich im std push und pull dann nun kreuzhebenZitat von SekedowKlar nice to have. Trotzdem reich für einen miesen Rücken locker Rudern/Klimmis, das muss man nicht diskutieren.
kreuzheben
klimmzüge
lh rudern
lh curls
beinheben
mir geht es mehr um die optik. will nen schönen athletischen körper. mir reichen auch einfach 2 drei ersatzübungen an maschinen oder so. ich hab da nur nicht so den megaplan. ich weiß, dass hier jeder kreuzheben für unerlässlich findet aber bitte sagt mir doch einfach, welche übungen ihr machen würdet, wenn kreuzheben nicht ginge ;) oder was gut für den body wäre....
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facepulls treffen den seitlichen kopf auch zum teil(MP natürlich auch), den rotatoren supersatz würde ich aber rausschmeißen. gerade bei den rotatoren halte ich so etwas für absolut unsinnig. da braucht es solche intensitätstechniken nicht zumal facepulls die rotatoren ebenso beanspruchen. erhöht das verletzungsrisiko unnötigerweise in meinen augen und gerade das will man ja eigentlich besonders durch rotatorenübungen verringern.Zitat von phessNa dann frag ich uach mal. Wann würdet ihr Seitheben einbauen? Soll noch was für die Deltas machen, zwecks Reha
TE1:
Kreuzheben
Rotatoren/Facepulls Supersatz
Military Press
Klimmzüge
TE2:
Kniebeugen
Rudern
Bankdrücken
Überzüge
überzüge raus und stattdessen seitheben.
keine lust auf arme?
wirklich unrecht hat er nicht, auch wenn bei ihm natürlich eine recht negative note mitschwingt, so als würde er seine leistung schmälern wollen.Zitat von Golkbitte verlass diesen thread und komm nie mehr wiederZitat von ggnaja miut 1.68 ist man schon ein ziemlicher zwerg und scheinbar auch extrem viel leichter gut auszusehen
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wenn man ehrlich ist braucht man aus sicht der drei von dir genannten punkte weder kreuzheben noch kniebeugen unbedingt, vor allem jedoch braucht man nicht heben. das einzige wo es wirklich sinn macht ist ein gk. vor allem passt klassisches kreuzheben in einen höheren split auch nicht wirklich rein da es einfach zu viele muskeln beansprucht.Zitat von coug4rDa haben wir dann halt unterschiedliche Auslegungen zur "Optik" gehabt. Hatte da halt Symmetrie, Muskelmasse und KFA im Kopf und halt nicht den Hollywoodlook.
meiner meinung nach sind aus bb sicht isos > kreuheben
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