Nehme seit einer Woche täglich 5g Kreatin. Bis jetzt hab ich aber noch keinen Unterschied bemerkt. Ab wann sollte ich denn einen Kraftzuwachs oder ähnliches bemerken?
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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10
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so funktioniert das leider nicht. 2bad.Zitat von Horrorshowwenn du nicht daran glaubst, wird es auch nichts. placeboooo und soZitat von LairynNehme seit einer Woche täglich 5g Kreatin. Bis jetzt hab ich aber noch keinen Unterschied bemerkt. Ab wann sollte ich denn einen Kraftzuwachs oder ähnliches bemerken?
mehr als ne woche wird es schon dauern.
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Also am Training/Ernährung wirds nicht liegen. Bin in letzter Zeit 4-5mal pro Woche trainieren und ernähre mich vernünftig und ausreichend. Naja mal gucken was noch passiert.Zitat von GolkKreatin ist auch kein Wundermittel. Wenn das Training und vor allem die Ernährung nicht stimmt, wird da auch nicht viel passieren.
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Viel trinken soll ja auch helfen bei creatin..Zitat von LairynAlso am Training/Ernährung wirds nicht liegen. Bin in letzter Zeit 4-5mal pro Woche trainieren und ernähre mich vernünftig und ausreichend. Naja mal gucken was noch passiert.Zitat von GolkKreatin ist auch kein Wundermittel. Wenn das Training und vor allem die Ernährung nicht stimmt, wird da auch nicht viel passieren.
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Musste ich jetzt nochmal rauskramen, nicht das jemand denkt das sei richtig.coug4r postete
1. Die Stange hat IMMER Kontakt mit Ober- und Unterschenkeln. Korrekte Technik und so.Zitat von krtfflgspnst
Soso, na dann erklär' mal bitte. Vor allem da du mir im zweiten Absatz zustimmst....
Jeder mm den du wegbleibst ist verschenkte Kraft, da sich der Hebelarm für den unteren Rücken verlängert. Dazu sorgt das dranbleiben an den Schienbeinen für eine eher fersenlastige Haltung, und dein Trick für eine ballenlastige, was im Prinzip ne Rückenverletzung in der Warteschleife ist.
2. Der "Trick" ist nicht durchführbar. Wenn da 200 kg vor dir liegen hast du andere Sorgen im Kopf als "wie sieht mein Barpath aus dass ich meine schönen Beinchen nicht kaputtmache".
Dazu wird die Stange unter Garantie erst recht gegen deine Schienbeine schlagen, was noch unangenehmer ist als das Kratzen/Reiben.
1. Was denn für ein Trick???
Wenn die Technik korrekt ist, ist der Barpath gerade.
2. Starting Strength mal gelesen? Denke doch, soweit du hier sonst postest scheinst du ganz gut informiert zu sein.
Ansonsten hier einige Beispielvideos
Konstantin Konstantinovs (Warmuplifts anschauen)
Greg Glassman
Mehdi of Strong Lifts
Oberschenkel sehe ich ja teilweise noch ein, alles andere ist Quatsch.
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krtfflgspnst, ich will dich nicht angreifen (beleidigen), deshalb sage ich mal noch ganz höflich: bist du blind?
1. gucke dir mal die hose von mehdi an (schienbeine), die geht jedes mal mit der stange rauf/runter
2. über die frauen reden wir mal besser nicht (aber auch hier, trotz babyweights, kontakt an oberschenkeln und unterschenkeln)
3. Konstantin Konstantinovs, er macht SINGLES und lässt die stange fallen, logischerweise sind sie da nicht am schienbein (beim herablassen, beim heben hat er kontakt).
"immer kontakt" ≠ ständiger/dauerhafter kontakt, aber das kann man eigentlich kaum missverstehen.
edit: falls du trollst bin ich dir in die falle gegangen.
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Viel trinken hilft immer.Zitat von HorrorshowViel trinken soll ja auch helfen bei creatin..Zitat von LairynAlso am Training/Ernährung wirds nicht liegen. Bin in letzter Zeit 4-5mal pro Woche trainieren und ernähre mich vernünftig und ausreichend. Naja mal gucken was noch passiert.Zitat von GolkKreatin ist auch kein Wundermittel. Wenn das Training und vor allem die Ernährung nicht stimmt, wird da auch nicht viel passieren.
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ein freund von mir ist ca 190 cm groß und wiegt 90 kilo. kfa sind 21%. er will wissen ob es für ihn möglich ist, gleichzeitig muskelmasse aufzubauen und dabei bisschen fett abzunehmen. er hat im zeitraum februar bis juli 2011 sehr intensiv trainiert. hat damals SS gemacht. dann ab august 2011 gar nichts mehr.
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ist in der regel nicht möglich.Zitat von xxxein freund von mir ist ca 190 cm groß und wiegt 90 kilo. kfa sind 21%. er will wissen ob es für ihn möglich ist, gleichzeitig muskelmasse aufzubauen und dabei bisschen fett abzunehmen. er hat im zeitraum februar bis juli 2011 sehr intensiv trainiert. hat damals SS gemacht. dann ab august 2011 gar nichts mehr.
er kann natürlich mal für nen monat versuchen nur seine erhaltungskalorien zu sich zu nehmen. kann gut sein, dass er da ein wenig recompt.
die sache ist nur, dass das ziemlich lange dauert um effektiv zu definieren.
ich würde lieber 2 monate ernsthaft diäten und danach klug reverse dieten und danach ebenso aufbauen.
kann natürlich gut sein, dass er so oder so, sollte er wieder ernsthaft liften, muskeln aufbaut, allerdings würde ich ohne hilfsmittel den gedanken an eine ernsthafte body recomp schnell wieder vergessen.
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