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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

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    Zitat von Audacity of Huge
    Macht einer von euch Cable Crunches und hat auch das Problem, dass das rangestöpselte Gewicht so viel höher als das Körpergewicht ist, dass man nach vorne gezogen wird?
    Fürchte ich mache was falsch :(
    sonst mach sie doch am latzug und stell dich zwischen polster und sitz, dann dürfte dir das ja nicht passieren, oder?

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      meine die knieende variante. hätte ich vielleicht dazuschreiben sollen ;)

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        boah, Naturreis bringt mich so übertrieben zum Dauerfurzen.......

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          dann iss weißen reis

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            Tyson @ Cormier, i like! Arlovski zu schlecht :D?

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              Zitat von TYSON
              dann iss weißen reis
              aber der insulinspike is voll schlimm und weißer reis hat ja absolut keine mikronährstoffe und ist ungesund. bro.

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                Zitat von coug4r
                Tyson @ Cormier, i like! Arlovski zu schlecht :D?
                uuuuuuiiiiii tiefschlag :D

                Kommentar


                  Zitat von affe
                  Zitat von TYSON
                  dann iss weißen reis
                  aber der insulinspike is voll schlimm und weißer reis hat ja absolut keine mikronährstoffe und ist ungesund. bro.
                  boah wie ihr direkt steil geht :D chillt mal bisschen ;)

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                    Zitat von Golk
                    Technik is auch nicht unbedingt leicht, oder? Also vor allem die richtige Haltung/Spannung des Rückens. Hat da jmd nen ordentliches Technikvideo?
                    http://www.allthingsgym.com/mark-rippetoe-press-instruction-from-starting-strength-3/

                    Kommentar


                      Ich bin seit ca. 1 Jahr im Hypertrophietraining, kriege aber weitesgehend keine guten Fortschritte mehr hin. Problem ist das ich meinen Fitnessplan sogut wie gar nicht geändert habe in der Zeit.. jetzt soll man ja irgendwie neue Reize setzen. Bedeutet das weniger Kg und mehrere Wiederholungen? Das hätte doch aber nichts mit Hypertrophie zu tun oder? so sad.

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                        Zitat von rxxxK
                        Ich bin seit ca. 1 Jahr im Hypertrophietraining, kriege aber weitesgehend keine guten Fortschritte mehr hin. Problem ist das ich meinen Fitnessplan sogut wie gar nicht geändert habe in der Zeit.. jetzt soll man ja irgendwie neue Reize setzen. Bedeutet das weniger Kg und mehrere Wiederholungen? Das hätte doch aber nichts mit Hypertrophie zu tun oder? so sad.
                        wenn du immer mit den gleichen gewichten trainierst, bekommste auch keine zuwächse.

                        Progression oder Tot

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                          Werd mal konkreter: Alter, Größe, Gewicht, geschätzer KFA (oder Bild), bisherige Trainingserfahrung und Plan, Kraftwerte in den Grundübungen (Bankdrücken, Kniebeugen, Kreuzheben, Military Press)?

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                            Zitat von Mimimi
                            http://www.youtube.com/watch?v=GJFjYyA40ss
                            Zitat von krtfflgspnst
                            http://www.allthingsgym.com/mark-rippetoe-press-instruction-from-starting-strength-3/
                            Vielen Dank!

                            Zitat von rxxxK
                            Ich bin seit ca. 1 Jahr im Hypertrophietraining, kriege aber weitesgehend keine guten Fortschritte mehr hin. Problem ist das ich meinen Fitnessplan sogut wie gar nicht geändert habe in der Zeit.. jetzt soll man ja irgendwie neue Reize setzen. Bedeutet das weniger Kg und mehrere Wiederholungen? Das hätte doch aber nichts mit Hypertrophie zu tun oder? so sad.
                            Wird wohl eher an der Ernährung liegen. Oder du reißt dir im Training nicht genug den Arsch auf. Aber so kann man auch keine Ferndiagnosen machen, siehe cougars Post.

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                              Zitat von coug4r
                              Werd mal konkreter: Alter, Größe, Gewicht, geschätzer KFA (oder Bild), bisherige Trainingserfahrung und Plan, Kraftwerte in den Grundübungen (Bankdrücken, Kniebeugen, Kreuzheben, Military Press)?
                              und eventuell noch grobe makros/ernährung.

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                                Zitat von noobhans
                                Zitat von coug4r
                                Tyson @ Cormier, i like! Arlovski zu schlecht :D?
                                uuuuuuiiiiii tiefschlag :D
                                [image]http://cdn3.sbnation.com/fan_shot_images/266250/Tim_Sylvia_vs_Andrei_Arlovski_9.gif[/image]

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