Wenn dies dein erster Besuch hier ist, lese bitte zuerst die Hilfe - Häufig gestellte Fragen durch. Du musst dich registrieren, bevor du Beiträge verfassen kannst. Du kannst auch jetzt schon Beiträge lesen. Suche dir einfach das Forum aus, das dich am meisten interessiert.
Hat mir jmd n Link zu nem guten Messlöffel für Proteinpulver?
Abwiegen geht mir auf den Keks und in meiner neuen 3kg Dose von ESN is keiner mit drin :/
... also vegan geht gar nicht und ist obendrein noch lächerlich.
warum lächerlich? mir gehts ja nicht drum keine tiere zu töten, keine leder-/pelzklamotten zu tragen, den regenwald zu schonen oder sonst was, sondern einfach weils gesünder ist.
und was wäre daran "lächerlich"?
Ansonsten ist Ernährung eine sehr individuelle Thematik und kann nicht allgemeingültig beantwortet werden.
Die Argumentation einiger hier auch wieder ein Burner! ("ich kenne aber jemanden in meinem Bekanntenkreis, der macht Diät XYZ und das läuft super / schlecht")
Fange nächste Woche ne 2-3 monatige Diät an. Würde da auch gerne meinen TP etwas modifizieren. Habe bisher nach nem alternierenden GK trainiert (seit Oktober 2012).
Würde nun gerne nen 2er machen, 4x die Woche. Was haltet ihr generell davon? Möchte gerne mehr Reize setzen.
Kreuzheben und Kniebeugen möchte ich auf jeden Fall drinlassen, der Rest ist variabel. Möchte vor allem für die Brust neue/mehr Übungen machen, zB Kabelziehen oder Butterflys.
Habe das Gefühl, dass die meisten 2er Splits recht viel Volumen haben, oder?
zB hier http://www.muskelschmiede.de/forum/27066-wichtig-beispiel-trainingspl-ne.html
Würde gerne 60-75 Minuten trainieren. Von 90min bin ich nicht so der Fan von, aber wenns nicht anders geht, gehts halt nicht anders.
Hat jemand Tipps bzw gute TPs/Links zu guten TPs? Ansonsten stell ich mir die Tage mal selbst was zusammen und stells hier rein.
Okay, habe mir jetzt nen abgeänderten Push/Pull zusammengestellt. Könnte den mal jemand checken/kritisieren? Danke :)
Training Di, Do, Sa, So oder falls zu wenig Regeneration alle 2 Tage
TE 1:
Kniebeugen 3x6-8
Wadenheben 3x12
Schrägbankdrücken 3x8
Fliegende flach 2x8
Military Press 3x8
L Flys 2x 15-20
Dips 3x8
Ich würd nach Bankdrücken und Military Press keine Dips mehr schaffen..
Ja, muss ich halt testen. Vll mach ich statt Military auch wieder 2x Schulterdrücken KH, das haut nicht ganz so krass rein.
Zitat von Sekedow
Kann man so machen. 4 mal die Woche könnte antrengend werden, halte da Torso/Extremitäten für sinnvoller.
Ob 3 oder 4x die Woche habe ich mir ja auch überlegt. Werde das dann halt testen, wie es mit der Regeneration läuft. Aber erstmal 4x ausprobieren und falls es zu krass ist, werd ichs auf "jeden 2. Tag" reduzieren. Habe mich eigntl bewusst gegen Torso/Extr. entschieden, weil ich kein Fan von KB und KH in einer TE bin.
Danke fürs Feedback soweit :)
e: wird wahrscheinlich dann doch auf "jeden 2. Tag" hinauslaufen. In TE1 werd ich dann auch noch was streichen müssen.... Fange ja auch parallel mit nem 300-500er Defizit an.
Hat mir jmd n Link zu nem guten Messlöffel für Proteinpulver?
Abwiegen geht mir auf den Keks und in meiner neuen 3kg Dose von ESN is keiner mit drin :/
Ich geh jetzt seit ca. 2 Monaten relativ regelmäßig ins Fittnessstudio und habe auch schon kleine erfolge erzielt (kondition und kraft haben zugenommen), Ein Kumpel meinte wenn ich effektiv trainieren will müsste ich auch meine ernährung umstellen(magerquark futtern(?)) leider habe ich null ahnung was ich essen soll was nicht wann und wie viel und dachte mir ich frag einfach mal hier nach :D
- 21 Jahre
- 98 kg
- 1,79
- Gesamttrainingserfahrung(nicht sehr viel ? fitnesstudio halt, zählen sportarten dazu?)
- Nudeln (meistens vom chinesen umme ecke) & generell viel asiatisches essen(reiß,ente,hünchen usw) , trinken meistens Wasser ab und zu alkoholmischgetränke(jackycola usw)
Ich geh jetzt seit ca. 2 Monaten relativ regelmäßig ins Fittnessstudio und habe auch schon kleine erfolge erzielt (kondition und kraft haben zugenommen), Ein Kumpel meinte wenn ich effektiv trainieren will müsste ich auch meine ernährung umstellen(magerquark futtern(?)) leider habe ich null ahnung was ich essen soll was nicht wann und wie viel und dachte mir ich frag einfach mal hier nach :D
- 21 Jahre
- 98 kg
- 1,79
- Gesamttrainingserfahrung(nicht sehr viel ? fitnesstudio halt, zählen sportarten dazu?)
- Nudeln (meistens vom chinesen umme ecke) & generell viel asiatisches essen(reiß,ente,hünchen usw) , trinken meistens Wasser ab und zu alkoholmischgetränke(jackycola usw)
wenn ziel abnehmen: gefühl für kcals bekommen und defizit fahren
Zitat von toRn
Zitat von Edding
Hat mir jmd n Link zu nem guten Messlöffel für Proteinpulver?
Abwiegen geht mir auf den Keks und in meiner neuen 3kg Dose von ESN is keiner mit drin :/
Hat mir jmd n Link zu nem guten Messlöffel für Proteinpulver?
Abwiegen geht mir auf den Keks und in meiner neuen 3kg Dose von ESN is keiner mit drin :/
Kommentar