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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

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    Zitat von topf.
    Hey Leute.

    Wollte mir für zuhause mal eine kleine Hantelbank und passende Kurzhanteln besorgen, damit ich auch mal an Tagen, an denen ich arbeitsbedingt nicht trainieren gehen kann, trotzdem ein bischen was machen kann.

    Könnt ihr mir da was empfehlen, sowohl als auch?

    Danke im Voraus
    Keiner? :(

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      Zitat von topf.
      Zitat von topf.
      Hey Leute.

      Wollte mir für zuhause mal eine kleine Hantelbank und passende Kurzhanteln besorgen, damit ich auch mal an Tagen, an denen ich arbeitsbedingt nicht trainieren gehen kann, trotzdem ein bischen was machen kann.

      Könnt ihr mir da was empfehlen, sowohl als auch?

      Danke im Voraus
      Keiner? :(
      was willst du denn ausgeben?

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        Zitat von topf.
        Zitat von topf.
        Hey Leute.

        Wollte mir für zuhause mal eine kleine Hantelbank und passende Kurzhanteln besorgen, damit ich auch mal an Tagen, an denen ich arbeitsbedingt nicht trainieren gehen kann, trotzdem ein bischen was machen kann.

        Könnt ihr mir da was empfehlen, sowohl als auch?

        Danke im Voraus
        Keiner? :(
        was willst du denn ausgeben?

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          Zitat von rumzigeunern
          Zitat von topf.
          Zitat von topf.
          Hey Leute.

          Wollte mir für zuhause mal eine kleine Hantelbank und passende Kurzhanteln besorgen, damit ich auch mal an Tagen, an denen ich arbeitsbedingt nicht trainieren gehen kann, trotzdem ein bischen was machen kann.

          Könnt ihr mir da was empfehlen, sowohl als auch?

          Danke im Voraus
          Keiner? :(
          was willst du denn ausgeben?
          100-150. so in dem Rahmen.

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            http://www.amazon.de/TrainHard-Hantelbank-Blackcombo-Gewichten-76kg/dp/B0091J5L2I/ref=sr_1_5?s=sports&ie=UTF8&qid=1364310770&sr=1-5

            oder die

            http://www.amazon.de/TrainHard-Hantelbank-Solid-Gewichten-51kg/dp/B00BAEZ7P8/ref=sr_1_11?s=sports&ie=UTF8&qid=1364310770&sr=1-11

            trainhard ist ein solider hersteller

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              Zitat von mars
              (14:33:21) (@yolomumba) Mars
              (14:33:26) (@yolomumba) kannste mal TYSON fragen
              (14:33:29) (@yolomumba) was er von dem beef
              (14:33:35) (@yolomumba) zwischen berkhan und lyle mcdonald weiss?
              (14:33:44) (@yolomumba) berkhan hat gestern was auf seine page geschrieben deswegen
              (14:33:47) (@yolomumba) wollts heute lesen
              (14:33:50) (@yolomumba) da ists schon wieder weg
              http://webcache.googleusercontent.com/search?q=cache%3A9ZSL3_6wgfAJ%3Awww.leangains.com% 2F+&cd=1&hl=en&ct=clnk&gl=ca&m=1

              ziemlich lächerlich, lylemcd war schon immer ein depressives arschloch und berkhans ego hat irgendwann astronomische ausmaße erreicht. lyle hat vor 1 oder 2 jahren (kein zeitgefühl für sowas) unter alles was berkhan postete irgendeinen provokanten schwachsinn geschrieben bis berkhan keine lust mehr hatte und ihn blockierte. seitdem alle paar monate dumme kommentare von beiden. bei lyle kennt man das aber schon lange, hat sich letztes jahr sogar noch mit fagerli zerstritten

              (zitat: "The newest little guru faggot.

              I pointed out that his advice to 'increse running endurance by doing short sprints' was shitty and after getting all defensive he qualified it after the fact. This after I pointed out to him repeatedly that his before and after pictures are total shit since he's seemingly incapable of standardizing them for his clients. So he's all butthurt.

              I told him to suck Martin and Perryman's cock and unfriended him and he blocked me on Facebook

              Go eat some bork bork bork dick. Glad to see you've reached the point in your career where you're above/can't handle criticism you little cocksucking faggot.").

              was berkhan für ein problem mit aragon hat ist mir aber auch nicht so ganz klar.

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                Kniebeugen:
                Breiterer Stand vs Scheibe unter die Hacken? Pro - Contra, ihr seid dran.
                Habe im Studio von zwei verschiedenen Kanten zwei Meinungen gehört. Der eine KDKler und macht die 5x200 der andere Personal Trainer und "erfolgreicher" Bodybuilder

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                  Auch wenn man für 150€ kein ultragutes Equipment erwarten darf: Bitte nicht so einen zusammenklappbaren Scheiss kaufen. Buy nice, not twice. Dazu muss man sich auch keine Eleiko/Ivankogeräte kaufen.
                  Generell würd ich sagen, vernünftiges, zukunftsorientiertes vollwertiges Equipment fängt bei 500€ an. Das schließt aber immer eine Langhantel, Gewichte, Bank und eine Ablage fürs Beugen und Bankdrücken ein.

                  Für 100 € kriegt man allerdings schon ein paar gescheite Kurzhanteln, die man auch weiterverwenden kann. Dazu etwas handwerkliches Geschick, und man baut sich dazu selber ne Bank. Oder man kauft sich für 30-60€ ne Flachbank, die man, gesetz den Fall man will "aufrüsten" mehr oder weniger wegwerfen kann. Oder man kauft gleich ne vernünftige...
                  Dazu noch eine Gymnastikmatte, einen Basketball/Medizinball, das Buch "Convict Conditioning" und eine Klimmzugstange, und man kann daheim schon einiges erreichen.
                  Ist in meinen Augen diesen halbgaren Schrottstationen mit Plastikgewichten x mal überlegen und dazu noch "zukunftsfähig".

                  http://www.megafitness-shop.info/Hanteln-Gewichte/Hantelsets/30-mm/Guss-30-mm/Guss-Kurzhantel-Set-2-x-30-kg--892.html

                  http://www.amazon.de/SixBros-Flachbank-Hantelbank-Trainingsbank-Fitnessbank/dp/B005HVCXE8/ref=sr_1_29?s=sports&ie=UTF8&qid=1364310384&sr=1-29

                  Klimmzugstange gibts auch günstig auf Amazon. Wenn du kannst nimm lieber eine zum schrauben, und keine zum in den Türrahmen klemmen.

                  Wer ballistische und dynamische Übungen machen will, kauft aber lieber Kurzhanteln mit rotierender Scheibenaufnahme.(hab ich zum kaufen bisher nur in 50mm Ausführung gesehen)
                  Wenn du nicht primär für die Optik trainierst, wär auch ein Blick auf Kettlebells ganz interessant. Ich persönlich hasse diese Teile, finde sie extrem gehyped und bevorzuge anständige Kurzhanteln, kenne aber einige Leute die auf diese Dinger schwören.

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                    Zitat von phess
                    Kniebeugen:
                    Breiterer Stand vs Scheibe unter die Hacken? Pro - Contra, ihr seid dran.
                    Habe im Studio von zwei verschiedenen Kanten zwei Meinungen gehört. Der eine KDKler und macht die 5x200 der andere Personal Trainer und "erfolgreicher" Bodybuilder
                    Mir hat der Oly-Coach da die Scheiben empfohlen.

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                      Dito, der Personal Trainer den ich auch schon 5x180 beugen gesehen habe meinte aber dass es besser sei wenn es ohne ginge und wirklich nur wenns unbedingt nötig wäre. Begründung: Lange kippen vorn ehr über und mit Scheiben drunter können sich die Waden hinten nciht dran anpassen so dass es doch vll irgendwann ginge

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                        Zitat von phess
                        Kniebeugen:
                        Breiterer Stand vs Scheibe unter die Hacken? Pro - Contra, ihr seid dran.
                        Habe im Studio von zwei verschiedenen Kanten zwei Meinungen gehört. Der eine KDKler und macht die 5x200 der andere Personal Trainer und "erfolgreicher" Bodybuilder
                        Gegen Hantelscheiben unter den Hacken spricht vor allem eines: Die Sicherheit. Klar, 50kg auf dem Rücken kann ich auch quer durch die Halle tragen und dabei 110mal korrigieren, aber wenn man mit 150kg+ nah am Max trainiert ist der Walkout schon kritisch.

                        Habe ich jetzt schon ein paar mal geschrieben:
                        Gegen einen extrem breiten Stand spricht die Tatsache, dass damit nur wenige Menschen ohne Probleme beugen können (Sowohl Tiefe als auch gesundheitliche Probleme mit den Hüften). Dazu profitiert man als KDKler wenn man mit Equipment beugt mehr von dieser Stellung.
                        Kann man sich ja mal diverse RAW Beugewettbewerbe (mit IPF Tiefe) angucken, die wenigsten beugen sumo.
                        Ich ziehe einen sicheren Stand IMMER irgendwelchen wackligen Optionen vor, insofern würd ich einfach mit moderater Breite (spiel ein bischen mit der Breite rum und schau was dir besser liegt) beugen mit flachen Schuhen. Gibt einige RAW KDKler, die so beugen und das Gewichtheberschuhen vorziehen, was natürlich auch eine Option darstellt.

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                          Zitat von zii0
                          wie is das whey von myprotein.com so? hat da jemand schonmal erfahrungen gemacht?
                          habe mir neulich 5 Kg für ca. 50 Euro geschmacksneutral (inklusive Versand, mit Gutschein) bestellt und bin sehr positiv überrascht. alles sehr ordentlich verpackt, whey absolut geruchslos und gleichmäßig, löst sich hervorragend auf, meiner meinung nach sogar besser als ON/ESN. zu den geschmacksrichtungen kann ich logischerweise nichts sagen.

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                            hi!
                            ich will vorm sommer nochmal ein bisschen das koerperfett druecken. hab bis jetzt allerdings noch keine erfahrung mit reduktionsphasen. koennt ihr mir einen tipp oder ne gute anlaufstelle zum nachlesen geben?
                            wann sollte ich anfangen, wie sollte ich meinen trainingsplan umstellen?

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                              Zitat von coug4r
                              Zitat von phess
                              Kniebeugen:
                              Breiterer Stand vs Scheibe unter die Hacken? Pro - Contra, ihr seid dran.
                              Habe im Studio von zwei verschiedenen Kanten zwei Meinungen gehört. Der eine KDKler und macht die 5x200 der andere Personal Trainer und "erfolgreicher" Bodybuilder
                              Gegen Hantelscheiben unter den Hacken spricht vor allem eines: Die Sicherheit. Klar, 50kg auf dem Rücken kann ich auch quer durch die Halle tragen und dabei 110mal korrigieren, aber wenn man mit 150kg+ nah am Max trainiert ist der Walkout schon kritisch.

                              Habe ich jetzt schon ein paar mal geschrieben:
                              Gegen einen extrem breiten Stand spricht die Tatsache, dass damit nur wenige Menschen ohne Probleme beugen können (Sowohl Tiefe als auch gesundheitliche Probleme mit den Hüften). Dazu profitiert man als KDKler wenn man mit Equipment beugt mehr von dieser Stellung.
                              Kann man sich ja mal diverse RAW Beugewettbewerbe (mit IPF Tiefe) angucken, die wenigsten beugen sumo.
                              Ich ziehe einen sicheren Stand IMMER irgendwelchen wackligen Optionen vor, insofern würd ich einfach mit moderater Breite (spiel ein bischen mit der Breite rum und schau was dir besser liegt) beugen mit flachen Schuhen. Gibt einige RAW KDKler, die so beugen und das Gewichtheberschuhen vorziehen, was natürlich auch eine Option darstellt.
                              der KDKler hatte das BTW vorgeschlagen mit den Scheiben. Andere Schuhe sind leider keine Option für mich aber bei dem Gewicht was ich heute draufhatte war beides kein Problem.Bei mir ists glaube ich einfach ne Gewöhnungssache und prinzipiell kann ich nciht sagen was besser funktioniert. Aber habe den Kerl neben mir gefragt ob er mal schauen kann usw. und das hatte er eben dazu gesagt. Ansonsten meinte er ich soll lieber nicht so tief und maximal parallel wenn ich nach vorn kippe anstatt so scheiben zu benutzen. Was ich nicht gemacht habe, aber er wusste ja dass es nur zur prävention/als Gegenmaßnahme dazu ist

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                                @coug4r, phess

                                was spricht denn gegen beugen mit normalem stand und flachen schuhen/barfuß ohne scheiben drunter und einfach mit der zeit versuchen immer tiefer zu kommen?

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