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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

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    Zitat von Obama
    Zitat von MuscleKlaus
    Zitat von Obama
    Wenn man dich in dem Studio nicht kennt, machst du 2-4x Probetraining unter falschem Namen, interessiert die im Normalfall überhaupt nicht (d.h. wollen kein Perso sehen oder ähnliches).
    doch bei mcfit musst du mittlerweile Name + Adresse angeben und darfst dann 3x Probetraining machen oder so.
    genau. nur das du den namen und die anschrift erfindest.

    eigentlich 2 Probetrainings....

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      heute mit 5/3/1 angefangen. Hätte nicht gedacht, dass 5x10x70kg Kniebeugen so hart sind :D (nach dem Kreuzheben).

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        [quote=Hubschrauber]
        [spoiler]
        [quote=zim]
        [quote=Hubschrauber]
        zwar keine roid gorillas aber

        Kommentar


          Zitat von Obama
          heute mit 5/3/1 angefangen. Hätte nicht gedacht, dass 5x10x70kg Kniebeugen so hart sind :D (nach dem Kreuzheben).
          Dran denken dass sich die Prozentzahlen immer auf dein Trainingsmax(0,85-0,9 * 1RM) beziehen, und nicht auf dein wirkliches 1 RM.
          Hattte die ersten paar mal aber auch retardierten Muskelkater.

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            70kg sollte schon in die 30-50% range fallen für jmd der mit 5/3/1 anfängt und weiss was er tut

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              [quote=chrisss]
              [quote=Hubschrauber]
              [spoiler]
              [quote=zim]
              [quote=Hubschrauber]
              zwar keine roid gorillas aber

              Kommentar


                ne, golds war ich nie, obwohl das von mir aus das dichteste ist. war halt bisher tatsächlich nur im FiZ, wie gesagt auch recht zufrieden dort. meine physio ist halt im gleichen haus, d.h. die sind einfach mal mit hoch gekommen am anfang um die korrekte ausführung einiger übungen halt zu checken, das fand ich schon mal echt richtig gut.
                kmtv hört man sehr viel gutes, kenne auch einige (allerdings alles frauen) die hier am schrevenpark bei den ganzen fitness kursen sind, haben in kiel selber aber kein studio. friedrichsort ist leider raus ohne auto, wäre zu faul so lange bus zu fahren dafür ;)
                wellyou weiß ich nur, dass die erste damen vom thw dort umsonst trainieren darf. die hatten aber auch keine vergleichsmöglichkeit, daher keine ahnung.
                vllt probier ich golds (bzw heißt jetzt kiels, hat aber immer noch dieses gold logo;)) mal aus.

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                  es kann einem doch nichts besseren passieren, als zwischen paar richtigen schränken zu trainieren! wenne n spotter brauchst kannst fragen und wenn se sehen dass du gas gibst kriegst auch noch hin und wieder n guten tipp..

                  Kommentar


                    Zitat von coug4r
                    Zitat von Obama
                    heute mit 5/3/1 angefangen. Hätte nicht gedacht, dass 5x10x70kg Kniebeugen so hart sind :D (nach dem Kreuzheben).
                    Dran denken dass sich die Prozentzahlen immer auf dein Trainingsmax(0,85-0,9 * 1RM) beziehen, und nicht auf dein wirkliches 1 RM.
                    Hattte die ersten paar mal aber auch retardierten Muskelkater.
                    Habe das TM genommen. 50% Kam mir irgendwie zu billig vor, habe mit 55% angefangen (1 RP Max ist 130 kg). Bin gespannt wie es diesbezüglich bei Press/DL läuft. Bankdrücken war okay, beim Beugen auch nur 120 Sekunden Pause gemacht und auf volle ROM geachtet, ging vor allem auch hart auf den Kreislauf nach den ersten Sätzen. Denke aber nach 1-2 harten Wochen sollte es passen, kann momentan optimal regenerieren, insofern sollte es gehen. Außerdem macht es auch Spaß, wenn es mal richtig "knallt" :D und man am liebsten aufhören will. Bin echt gespannt, wie sich das entwickeln wird, habe in den letzten paar Monaten nicht immer 2x die Woche gesquattet.

                    Bin optisch eigentlich ziemlich zufrieden mit meinen Beinen, würde aber gerne den 1000 LBS-Club erreichen (ohne dafür maßlos zuzunehmen).

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                      Der Onkel von nem Kumpel hat ein mega Schrottplatz d.h. auch mega großes Reifenlager.

                      Warn wir heute zu 5. und ham Autos gezogen, Reifen geschoben etc.

                      Richtig geiles Workout

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                        auch schön mit vorschlaghammer drauf eingehauen unso? :D

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                          Hey, es wurde hier mal vor einiger Zeit eine Homepage gepostet, auf der fast alle Übungen als .gif gezeigt wurden. Hat die zufällig noch jemand parat?

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                            hat jemand die seite noch bei der man die Kraftwerte eingeben konnte und damit die 1RM errechnen konnte?
                            Gab's nicht auch eine Seite bei der man die Kraftwerte der versch. Uebungen hatte und das Verhaeltnis wieviel man squatten muss wenn man zb 100k bank drueckt ?

                            Kommentar


                              strstd.com?

                              Zitat von TeQ
                              Hey, es wurde hier mal vor einiger Zeit eine Homepage gepostet, auf der fast alle Übungen als .gif gezeigt wurden. Hat die zufällig noch jemand parat?
                              http://www.exrx.net/Lists/Directory.html

                              Kommentar


                                Zitat von affe
                                strstd.com?

                                Zitat von TeQ
                                Hey, es wurde hier mal vor einiger Zeit eine Homepage gepostet, auf der fast alle Übungen als .gif gezeigt wurden. Hat die zufällig noch jemand parat?
                                http://www.exrx.net/Lists/Directory.html
                                Jep, die wars. Danke!

                                Kommentar

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