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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

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    Also, ja ich meinte den Aussendurchmesser. Als ob das nun so Schlimm ist :p.
    Klar, kann ich auch einfach die 30er nehmen, allerdings haben wir da 15kg als größte Scheibe und davon haben wir nur 4 Stück. Deswegen nehme ich lieber die 50er für. Heute wäre es alleredings egal gewesen, da er, wie gesagt, auch gebeugt hat und wir nur ein Rack haben.
    Ja, ist ein kleines Studio, aber ich finde es eig. ziemlich gut, da ich keine Vollspacken dort habe und auch keine Vollproleten.

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      wurde heute beim beugen zurecht gewissen, ich sei zwar kräftig, aber verschwende min 20% kraft durch meine technik, war mal schön ein wenig kompetenz bei mcfit zu erleben

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        Zitat von Mimimi
        wurde heute beim beugen zurecht gewissen, ich sei zwar kräftig, aber verschwende min 20% kraft durch meine technik, war mal schön ein wenig kompetenz bei mcfit zu erleben
        was solltest du denn besser machen bzw. was läuft falsch? achja, hast dich schon an den rumble roller gewöhnt?

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          csb habe kostenfreien zutritt zu nem zweiten studio, 10 min radweg mit leckerem cage sowie ein paar coolen geräten, die ich in meinem studio nicht hab (zb überzugmaschine, sitzend wade, liegende beinpresse)

          morgen erstmal rackdeads

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            was ist ein cage? Käfig für MMA?

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              Zitat von zim
              Zitat von Mimimi
              wurde heute beim beugen zurecht gewissen, ich sei zwar kräftig, aber verschwende min 20% kraft durch meine technik, war mal schön ein wenig kompetenz bei mcfit zu erleben
              was solltest du denn besser machen bzw. was läuft falsch? achja, hast dich schon an den rumble roller gewöhnt?
              also er hat mir empfohlen nicht zu tief zu gehen weil mein rücken einrundet, dann sollte ich den hipdrive mehr nutzen und auf die knie achten die nicht über den fuß gehen sollten.. auch sollte ich öfter unter 5 wiederholungen beugen weil kraft auch wichtig ist.. dazu noch paar allgemeine dinge noch

              ja der rumble roller ist mittlerweile sehr angenehm, hab ihn nur für den rücken benutzt und er ist recht angenehm in der benutzung, macht echt spaß :)

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                Was soll das mit den Knien immer heißen. Ich kriegte das nur hin wenn ich sehr extrem breit stünde. Bin mal mit meinem Physio die Technik durchgegangen und der meinte das sei garnicht so wichtig, ein zwei cm drüber seien nicht schlimm. Ansonsten sinds doch gute Tipps. Hatte um ehrlich zu sein deinen Post ehr als Ironie verstanden ;)

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                  R.I.P. Joe Weider

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                    Zitat von phess
                    was ist ein cage? Käfig für MMA?
                    http://i.imgur.com/r4vvX.jpg

                    powerlifting cage

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                      Zitat von phess
                      Was soll das mit den Knien immer heißen. Ich kriegte das nur hin wenn ich sehr extrem breit stünde. Bin mal mit meinem Physio die Technik durchgegangen und der meinte das sei garnicht so wichtig, ein zwei cm drüber seien nicht schlimm. Ansonsten sinds doch gute Tipps. Hatte um ehrlich zu sein deinen Post ehr als Ironie verstanden ;)
                      Wer nicht gerade extrem breit steht, muss quasi auch immer mit den Knien leicht über die Zehenspitzen. Absolut in Ordnung und ist gesundheitlich np, für einen breiten PL-Beugestil halt ineffizient. Extrem breit zu beugen führt bei vielen oft zu Problemen mit der Tiefe und/oder zu Problemen mit den Hüften.
                      Aber solang du natürlich immer noch parallel beugst ist alles tiptop (die richtige Definition für parallel ist das).
                      Ansonsten würde ich nie Tiefe opfern sondern das "Buttwinkproblem" (weniger dramatisch als man denkt) anders angehen und an Beweglichkeit und Technik arbeiten.

                      Muss gerade auch in nem öffentlichen Gurkengym trainieren; das Trainingswissen (und der Leistungsstand der meisten) dort ist absolut gruselig. Wurde vorhin von so nem 60kg Experten, der gerade mit 40kg Quartersquats in der Multipresse beschäftigt war ungefragt zurecht gewiesen, ich solle doch nicht so tief beugen, weil ich mir dadurch die Knie ruiniere. Ich würde ja eh schon eine Bandage tragen.
                      Andere "nützliche Tips" -ungefragt natürlich- beinhalten Füße in die Luft beim Benchen, Nackenpolster fürs Beugen und Zughilfen fürs Heben.

                      Auch wenn ich dem ganzen Trainingsthema privat, im Freundeskreis und auf Parties schon fast absichtlich aus dem Weg gehe, wunderts mich dass mich ausgerechnet in dem Studio in den paar Wochen noch KEINER irgendwas Trainingsspezifisches gefragt hat.
                      Will jetzt hier nicht angeben und die arrogante Attentionwhore sein, aber ich gehöre definitiv zu den massivsten (gibt ein zwei Leuts die ganz gut Brustbizeps sind und dafür keine Beine und Nacken haben) Leuten da und bin mit Abstand der stärkste Typ.
                      Finds zwar ganz gut dass ich nicht ständig mit Fragen gelöchert werd und Trainer spielen soll aber WTF, als ich noch ein kleiner, schwacher Anfänger war hab ich öfters mal die offensichtlich Erfahreneren nach irgendwelchen Tips gefragt. Ob ich die jetzt umgesetzt hab ist ja dann auch ne andere Frage.
                      Wundert sich da keiner, dass ich nie mit irgendeiner Maschine trainiere, parallel beuge, nie meine Arme trainiere, nach 30-40 min mit dem Training fertig bin? Ob das jetzt ideal ist oder nicht sei mal dahingestellt, aber was ich mache scheint offensichtlich besser zu funktionieren als das was die da so "trainieren".

                      Heute hat die "yalla yalla" Fraktion echt den Vogel abgeschossen; hab fast laut losgelacht. So ein 65 kg Hering im XS Muskelshirt, bewaffnet mit Vokuhila, Handschuhen und Gewichthebergürtel (obv hinten breiter als vorne) macht seine SZ-Curls mit 20kg inklusive Kriegsschrei wobei ihm 2(!) Kameraden helfen, am Schluss noch ein paar forced Reps rauszuprügeln.
                      Aber immer noch besser als die Leute/"Trainer", die ungefragt Tips geben...

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                        Belächle die Leute doch einfach oder berichtige sie, wenn es dir zu lästig ist.

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                          habe gut loliert :>

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                            Zitat von helge
                            Zitat von phess
                            was ist ein cage? Käfig für MMA?
                            http://i.imgur.com/r4vvX.jpg

                            powerlifting cage
                            so ein geiles teil :D

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                              rip joe weider

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                                Geil hab meine Mcfitkarte am Studienort vergessen, wo ich erst wieder in 2 Wochen hinfahre. Und bei Mcfit gibts jetzt ne Regelung, dass man nur 2 mal ohne Karte gehen darf (sonst kommt man nicht rein oder muss neue kaufen).
                                Ist das hier zufällig jemand schonmal passiert? kann ja nicht sein, dass die mich dann nur 2 mal reinlassen.

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