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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

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    Zitat von Mave
    Nimm das gleiche.
    Mir wird alle 4 Wochen Blut genommen und geschaut ob alles ok ist.
    Wollte der Arzt so.
    Nach 4 Monaten Nieren und Leberwerte immernoch perfekt
    yo war bei mir auch so nach 6monaten gings etwas nach oben und jetzt ist wohl mist, hoffe dir bleibt das erspart :)

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      Zitat von svend
      myprotein echt mit guten preisen am start...dann noch mehrere gutscheine möglich und ab 60€ keine vk

      mal ein bisschen was geordert:



      das "kraftpaket" ist 1kg whey,250g bcaa berry und 250 g creatin monohydrat
      kam gestern an , also 3 tage versand aus gb, optimal

      leider ist eine der beiden peanut butter packungen am boden ein bisschen aufgebrochen und n bisschen butter ins paket "geflossen"

      habe mal support aufgemacht, mal sehen was sie antworten

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        Zitat von Hubschrauber
        Zitat von Mave
        Nimm das gleiche.
        Mir wird alle 4 Wochen Blut genommen und geschaut ob alles ok ist.
        Wollte der Arzt so.
        Nach 4 Monaten Nieren und Leberwerte immernoch perfekt
        yo war bei mir auch so nach 6monaten gings etwas nach oben und jetzt ist wohl mist, hoffe dir bleibt das erspart :)
        weiß nicht ob ich das gleich genommen habe, aber musste auch alle 4 wochen blut abgeben. Werte waren wohl immer perfekt, aber nach ca 7. monaten hab ich häufiger random nasenbluten bekommen und i wie haben sich meine fingernägel nicht verfärbt, aber wurden i wie bläulicher und dann wurde es abgebrochen

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          Zitat von svend
          myprotein echt mit guten preisen am start...dann noch mehrere gutscheine möglich und ab 60€ keine vk

          mal ein bisschen was geordert:



          das "kraftpaket" ist 1kg whey,250g bcaa berry und 250 g creatin monohydrat
          wo ich das gerade sehe; ich hab mir auch mal erdnussbutter gekauft um sie statt nutella im shake zu benutzen, aber ich finde den erdnuss geschmack dermaßen penetrant, dass ich den shake kaum trinken kann (war nur 1 gehäufter esselöffel).
          gibts da nen trick?

          normalerweise esse ich gerne erdnüsse, aber in der konstellation fand ichs sehr unangenehm.

          und wieviel gram nutella/erdnussbutter sind ein gehäufter esslöffel? habe leider keine wage zu hause.

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            nasser el sonbaty ist anscheinend gestern im alter von 47 jahren an nierenversagen gestorben



            er war sicherlich einer der allergrößten. letzten endes hats ihm aber das leben gekostet. arme sau.

            rest in peace

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              kann man frontheben auch gut im sitzen machen oder spricht irgendwas gravierendes dagegen? gibts bessere, sitzende alternativen? (alles zuhause mit kurzhanteln und hantelbank)

              wollte frontheben, schulterdrücken und seitheben für die schultern machen, alles sitzend.
              bin zum sitzen gezwungen, da achillessehnenriss :/

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                Naja dann ist die Frage sowieso egal weil du garkeine andere Möglichkeit hast diese Übung anders auszuführen. Oder verstehe ich Deine Frage nicht

                Kommentar


                  gäbe es eine bessere übung, die im sitzen auszuführen ist? vllt ist frontheben im sitzen weniger effektiv, ich weiß es nicht.

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                    frontheben generell unnötig wenn man bereits bankdrücken und military press im plan hat.
                    ersetze frontheben durch ne übung für den hinteren schulterkopf, also face pulls oder reverse flyes

                    Kommentar


                      um einfach nur deine frage zu beantworten: ja, du kannst front/seiteheben auch im sitzen machen und ist auch nicht weniger effektiv.

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                        Spoiler: 
                        Zitat von svend
                        Zitat von svend
                        myprotein echt mit guten preisen am start...dann noch mehrere gutscheine möglich und ab 60€ keine vk

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                        das "kraftpaket" ist 1kg whey,250g bcaa berry und 250 g creatin monohydrat
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                        leider ist eine der beiden peanut butter packungen am boden ein bisschen aufgebrochen und n bisschen butter ins paket "geflossen"

                        habe mal support aufgemacht, mal sehen was sie antworten

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                        warum kauft man sich 2,5 kilo haferflocken für über fünf euro?

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                          Zitat von stry
                          Spoiler: 
                          Zitat von svend
                          Zitat von svend
                          myprotein echt mit guten preisen am start...dann noch mehrere gutscheine möglich und ab 60€ keine vk

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                          warum kauft man sich 2,5 kilo haferflocken für über fünf euro?
                          nehme an, dass es sich um die einfacher löslichen haferflocken handelt.
                          die bekommt man nicht günstiger.

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                            Zitat von cyrfer
                            Zitat von stry
                            Spoiler: 
                            Zitat von svend
                            Zitat von svend
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                            leider ist eine der beiden peanut butter packungen am boden ein bisschen aufgebrochen und n bisschen butter ins paket "geflossen"

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                            warum kauft man sich 2,5 kilo haferflocken für über fünf euro?
                            nehme an, dass es sich um die einfacher löslichen haferflocken handelt.
                            die bekommt man nicht günstiger.
                            wurde vor ein paar seiten schon diskuttiert. sind instant haferflocken und er hat keinen mixer oder keine lust dazu normale haferflocken zu schroten. sonst kommt man gut für unter 2 EUR weg. nicht weiter dramatisch.

                            Kommentar


                              habe mir wohl durch eine kleine Dummheit eine unangenehme Verletzung eingefangen. Habe bei einem Kollegen aus Spaß ein paar Klimmzüge im Zimmer gemacht (natürlich ohne Aufwärmen) und mir dabei eine Zerrung oder ähnliches eingefangen. Der Schmerz trat erst einige Stunden nach den KZ auf und nicht währenddessen. Es ist ein relativ leichtes Stechen oder eher Brennen in der rechten Schulter das nun seit ca. 2 Wochen kommt und geht. Es tut nicht wirklich weh, ich würde es eher als unangenehm beschreiben. Habe danach erst mal 10 Tage Pause gemacht und am Montag wieder trainiert. Ging eigentlich relativ problemlos und hatte nur minimale Schmerzen nach dem Training. Jetzt 3 Tage später, habe ich schon wieder ein leichtes brennen / ziehen in der Schulter.

                              Habe jetzt erst mal nen Termin beim Arzt gemacht. Könnte das eine Zerrung sein, oder sogar ein Faserriß? Wie gesagt, Schmerzen sind nur sehr leicht, aber ich merke das irgendwas nicht in Ordnung ist. Dazu ist vllt. noch zu sagen, dass ich extrem langsame kz gemacht habe, also nicht ansatzweise eine ruckartige bewegung o.ä. Schwellungen oder Blutergüsse etc. sind mir auch nicht aufgefallen.

                              edit: ich kann das Brennen manchmal reproduzieren wenn ich meinen Kopf stark nach links drehe

                              Kommentar


                                Wie soll man sich bei Klimmzügen aufwärmen? mache die Immer! einfach so. Arzt ist aber immer ratsam wenn sowas nicht weggeht

                                Kommentar

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