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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

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    Bin vor 2 Woche auf die Kniescheibe gefallen, danach bisschen Intervallsprints gemacht und ne Reizung im Knie gespuert
    Erstmal 1 Woche pausiert, hatte auch nen blauen Fleck und tat bei Belastung weh

    Tut jetzt nicht mehr weh und Sport (Kniebeuge) geht ohne Probleme und blauer Fleck ist auch verschwunden, kann sich das Knie jetzt noch irgendwie entzuenden ?

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      das kann ich von hier natürlich nicht gut sagen, ich denke es wäre klug leichtes joggen zuprobieren, wenn das ohne Probleme 2-3x ging, würde ich wieder ins Intervalltraining einsteigen.

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        langsam rantasten, vertrauen in die haltbarkeit der kniescheibe zurückgewinnen

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          wurde heute nach dem fussballtraining gefragt wieso ich in den letzten 2 wochen so dünn geworden bin :( ssb

          csb: morgen gehts wieder ins mcfit =) =) =)

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            wird man dort nicht eher breiter? :)

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              Kann mir bitte mal jemand seine Ernährung in den letzten 3 tagen schicken, wenn diese eine low-carb diät macht, damit ich eine übersicht seiner lebensmittel sehe.
              Danke

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                Zitat von ChrisWa
                Kann mir bitte mal jemand seine Ernährung in den letzten 3 tagen schicken, wenn diese eine low-carb diät macht, damit ich eine übersicht seiner lebensmittel sehe.
                Danke
                http://www.team-andro.com/phpBB3/anabole-diaet-einkaufliste-t18647.html

                Geht zwar eher in Richtung ad aber sollten ähnliche Lebensmittel sein

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                  Zitat von cena
                  wird man dort nicht eher breiter? :)
                  nicht wenn man seine kalorienzufuhr reduziert und weiter clean isst :)

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                    Zitat von Mave
                    Zitat von ChrisWa
                    Kann mir bitte mal jemand seine Ernährung in den letzten 3 tagen schicken, wenn diese eine low-carb diät macht, damit ich eine übersicht seiner lebensmittel sehe.
                    Danke
                    http://www.team-andro.com/phpBB3/anabole-diaet-einkaufliste-t18647.html

                    Geht zwar eher in Richtung ad aber sollten ähnliche Lebensmittel sein
                    thx

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                      Er fährt doch nur Fahrrad :D

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                        geile sache nachdem ich dank grippe ca 2 wochen weg vom eisen war hat sich jetzt mein weisheitszahn entzündet und ich darf jetz zum zahnarzt, nächste pause incoming.....

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                          Zitat von Matzelinhio
                          Zitat von cena
                          wird man dort nicht eher breiter? :)
                          nicht wenn man seine kalorienzufuhr reduziert und weiter clean isst :)
                          clean essen macht einen jetzt auch noch schmaler? dachte clean ist magie und macht jeden zum kohlmann

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                            soo nach 8monaten isotretinoin ist meine haut nahezu perfekt und meine nierenwerte und harnwerte im arsch, hatte gerade gespräch mit meiner hausärztin und die war ziemlich mett, sie meinte ich müsse ernährung umstellen (wenn ich nehmen würde keine supps mehr) und beim training 3gänge zurück schalten.. great -.-..
                            muss nochmal mitm hautarzt reden, weil sie meinte sie kennt sich mit dem medikament weniger aus, aber wenns so weitergeht, kann sie mich für ne nierentransplantation anmelden

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                              Nimm das gleiche.
                              Mir wird alle 4 Wochen Blut genommen und geschaut ob alles ok ist.
                              Wollte der Arzt so.
                              Nach 4 Monaten Nieren und Leberwerte immernoch perfekt

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                                Gerade 50Min auf Crosser gemacht, Muskelfaserriss gut 17Tag her, keine probleme :D

                                Habe auch wieder Bein-Training gut gestartet....natuerlich vorsichtig am gewicht ran getastet! Bei kniebeugen bin ich noch sehr sehr zögerlich ..... morgen mal schauen :D

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