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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

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    Hast du ne Leseschwäche (ernst gemeint)? Wo behaupte ich dass FS besser sind? Das kann niemand sagen, weil es von individuellen Faktoren abhängt, z.B. welche Sportart überhaupt, Zielsetzung, Körperbau etc pp. Ich habe nichts gegen den BS, sondern lediglich den FS als Alternative empfohlen, da er sich in der Ausführung in diversen mechanischen Punkten vom BS unterscheidet, die hier vllt. von Bedeutung sind. Die kann jeder selbst nachlesen.

    Ich hab das Video nicht wegen den 250kg ausgewählt, auch wenn die sicher beeindruckend sind, sondern wegen ATG, Pause, und wohl perfekter Ausführung.

    PS: Dass der "obere Rücken" (?) später einmal ein limitierender Faktor sein könnte, ist für das korrekte Erlernen der Übung, das hier doch wohl gewünscht ist, nebensächlich.

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      Zitat von KAKASH1
      taugt der Körperfett-Messer von bodylab was?

      Hab gerade die Auswahl zwischen dem Ding und nem 25g whey sample zu meiner Bestellung.
      ja, stinknormaler caliper, der taugt schon was.

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        Verspüre einen leichten Schmerz im Brustbereich (mittig) wenn ich Dips mache. Ist das normal, oder führe ich die Bewegung falsch aus?

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          Was Flexibilität angeht ist nicht nur das Handgelenk problematisch. Trizeps und vor allem Sprunggelenk sind da auch mit dabei, wobei Gewichtheberschuhe natürlich helfen.
          Von Arme überkeuzen halte ich nicht viel, mmn kostet das zu viel Spannung und es wird kritischer bei nem Miss.

          Dass manche Leute (meist die großen Lulatschs) Frontsquats leichter finden wenn sie diese nötige Flexibilität haben kann ich schon verstehen, aber die breite Masse tut sich mit dem Lernen von Backsquats wesentlich leichter. Denke schon, dass man das objektiv als Fakt hinstellen kann, genauso dass ein Porsche ein leistungsfähigeres Auto ist als ein Smart.
          Hängt auch viel mit der (Fehl)annahme zusammen, eine Backsquat wäre eine auf und ab Bewegung - dem kommt eine Frontsquat natürlich näher als eine BS.

          Finde Balance- und Koordinationsmäßig Backsquats einfach ne ganze Ecke einfacher und bin darüber hinaus nicht der Meinung, dass man wochenlang mit der leeren Stange üben muss. Mit ein bischen (!) Gewicht geht die Sache sogar einfacher. Perfekt ist der größte Feind von gut.

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            Trainiere momentan in einem 2er Split: Brust/Schulter, Rücken/Beine.
            Versuche jetzt auch wieder regelmäßiger 3-4mal die Woche zu gehen.

            Macht es Sinn, die Muskelgruppe mit der man anfängt immer alternierend abzuwechseln? Wenn ich z.B merke, dass meine Schultern nach Brust im Popo ist und nicht mehr viel Gewicht bewegt.

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              Du meinst die Reihenfolge in der du die Übungen ausführst? Ich denke das kommt u.a. darauf an um welche Übungen es sich handelt.

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                Zitat von coug4r
                Was Flexibilität angeht ist nicht nur das Handgelenk problematisch. Trizeps und vor allem Sprunggelenk sind da auch mit dabei, wobei Gewichtheberschuhe natürlich helfen.
                Von Arme überkeuzen halte ich nicht viel, mmn kostet das zu viel Spannung und es wird kritischer bei nem Miss.

                Dass manche Leute (meist die großen Lulatschs) Frontsquats leichter finden wenn sie diese nötige Flexibilität haben kann ich schon verstehen, aber die breite Masse tut sich mit dem Lernen von Backsquats wesentlich leichter. Denke schon, dass man das objektiv als Fakt hinstellen kann, genauso dass ein Porsche ein leistungsfähigeres Auto ist als ein Smart.
                Hängt auch viel mit der (Fehl)annahme zusammen, eine Backsquat wäre eine auf und ab Bewegung - dem kommt eine Frontsquat natürlich näher als eine BS.

                Finde Balance- und Koordinationsmäßig Backsquats einfach ne ganze Ecke einfacher und bin darüber hinaus nicht der Meinung, dass man wochenlang mit der leeren Stange üben muss. Mit ein bischen (!) Gewicht geht die Sache sogar einfacher. Perfekt ist der größte Feind von gut.
                [image]http://i983.photobucket.com/albums/ae315/pnutz313/videoa.gif[/image]

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                  Zitat von cenanivia
                  Verspüre einen leichten Schmerz im Brustbereich (mittig) wenn ich Dips mache. Ist das normal, oder führe ich die Bewegung falsch aus?
                  hab ich auch und liegt bei mir an einer leichten Trichterbrust..

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                    Zitat von coug4r

                    Von Arme überkeuzen halte ich nicht viel, mmn kostet das zu viel Spannung und es wird kritischer bei nem Miss.

                    Dass manche Leute (meist die großen Lulatschs) Frontsquats leichter finden
                    genau so geht es mir. aber da ich im moment keine Frontsquats machen kann und nur BS + Kreuzheben trainiere gehen die normalen BS auch ohne Probleme.
                    Ich überkreuze die Arme, ganz einfach weil mir dann die Stange überhaupt garnicht wegrollt. kann dann auch frankensteinmäßig einfach garnicht festhalten und die stange bleibt auf der Schulter wie angewurzelt. wenn ich sie nicht überkreuze muss ich die Arme viel höher heben damit die Stange stabil liegt und das liegt mir nicht so.

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                      Die Beinmuskulatur hat direkte Auswirkung auf das Gewicht beim Beugen oder?

                      Hab heute versucht, maximales Gewicht bei den KB draufzuhauen und bin mittlerweile beim selben Gewicht wie beim KH. Das heißt, dass ich so viel beuge wie ich hebe. Kann mir das nur erklären, weil ich jahrelang was für meine Beine getan hab (Fußball, Badminton, Crossläufe) und mmn. relative Laucharme habe. Kann das sein oder mach ich beim KH was falsch? Kann mir das wirklich nur erklären, weil meine Arme und Oberkörper wenig trainiert sind, aber meine Beine durch den Sport die letzten 4-5 Jahre das genaue Gegenteil sind.

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                        wahrscheinlich ist deine technik einfach beschissen

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                          Wenn du schon den Eindruck hast dass deine Arme beim Kreuzheben zu schwach sind machst du definitiv was falsch. Lange Arme sind btw. ein Vorteil beim Kreuzheben, weil kürzerer ROM.

                          Dazu bist du wohl noch Captain Quartersquat.

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                            hat jemand erfahrung mit anderen produkten von myprotein außer normalem whey?

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                              das einzige was bei KH bei den armen ne rolle spielt, sollte deine griffkraft sein, sonst seh ich da keine limitierende stelle

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                                Bekomm nachmittags immer richtig Lust auf Zucker. Habt ihr ne Ahnung was man dagegen machen kann? Einfach stark bleiben oder irgendeine Kalorien arme Alternative?

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