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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

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    Zitat von Horrorshow
    bcaa in pulverform?
    hatte davor bcaa pulver ohne geschmack und habs auch überlebt :-) lecker ist was anderes aber was solls

    Zitat von helge
    Zitat von eteran
    gleiche menge haferflocken bei aldi für 1,75 EUR
    wenn man nicht die möglichkeit hat diese zu mahlen oder einfach zu faul ist, ist der aufpreis trotzdem noch hoch, aber der preis an sich immernoch ok finde ich. ich hatte die früher auch öfter mal, ich mein das sind 5 euro
    sehe ich auch so, ist natürlich in der hinsicht als "luxus" anzusehen...aber das ist für mich so ziemlich jedes nahrungsergänzungsmittel

    von daher sind die 4€ mehr schon ok (zumal ich mir die eh nicht selber kleinschroten kann)

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      Zitat von affe
      nimm doch einfach jetzt schon kreatin, damit du etwaige gewichtsschwankungen dann später nicht berücksichtigen musst, halte ich zumindest für ein wenig praktischer.. aber der spiegel tut es auch.
      Gute Idee, werd ich machen^^ Habs zum Glück schon mitbestellt! Werd dann ab morgen täglich 5mg in den PWO-Shake kippen bzw an Nichttrainingstagen morgens 5mg mit Wasser.

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        hoffe du meinst gramm und nicht milligramm

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          bei milligramm würde zumindest die packung länger halten ^^

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            ja kreatin ist so teuer, da muss man sparsam mit umgehen.

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              taugt der Körperfett-Messer von bodylab was?

              Hab gerade die Auswahl zwischen dem Ding und nem 25g whey sample zu meiner Bestellung.

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                entschuldigt - g natürlich ;)

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                  hallo meine freunde,
                  ich hab vor morgen squats in meinen plan einzubauen (mache momentan nur leg press, die beiden beinbizeps/quadrizeps geräte sowohl als auch das waden gerät für die beine).
                  nun tu ich mir aber sehr schwer das gleichgewicht zu halten, da die knie ja nicht über die zehenspitzen gehen sollen und man ja parallel runter soll, also arsch unterhalb der kniegelenke. ergo liegt der fokus auf den fersen, dabei kipp ich aber immer bisschen nach hinten. habt ihr irgendwelche tipps? benötige ich mehr dehnung?
                  hab mir auch paar videos reingezogen:

                  wie richtig ist das? widerspricht nämlich bisschen dem hier:

                  danke für die kommenden antworten

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                    Schon mal Front Squats probiert? Sind mMn einfacher korrekt auszuführen.

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                      Aus meiner Sicht für einen Anfänger ein schlechter Ratschlag (Front Squats). Oft fehlt die Flexibilität und das Gleichgewicht ist ebenfalls schwerer zu halten (für Anfänger).

                      Finde die beiden Videos oben ganz gut. Wenn du so squattest wirst du schnell stärker werden.

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                        sicher nicht @ Kanye.
                        Anforderungen was Beweglichkeit und Koordination angeht sind wesentlich höher für Frontsquats, dazu ist der limitierende Faktor meist der obere Rücken. Frontsquats sind ne geile Übung, aber lern erstmal die normale Kniebeuge.

                        Auch wenn die Meinungen zu close stance/wide stance und highbar/lowbar auseinandergehen, aber dass die Knie nicht über die Zeh ragen sollen lässt sich für die meisten Leute nur mit einer extrem weiten Standbreite realisieren.
                        Das hat gewisse Vor- und Nachteile, ist aber in meinen Augen meist nur für (equipte) Powerlifter interessant.
                        Die meisten Leute fahren mit einer wenigen extremen Standbreite besser, und da ragen bei den meisten Leuten die Knie je nach Beugestil und Proportionen mehr oder weniger weit über die Zehenspitzen.

                        Lange Rede, kurzer Sinn: Mach ein Video, nur per Text kann niemand deine Beuge wirklich korrigieren. Dazu empfehle ich auch das Starting Strength Buch von Mark Rippetoe (gibt auch entsprechende Videos von ihm auf YT), hilft mmn enorm die Mechanik der Beuge besser zu verstehen.
                        Falsch sind beide Videos nicht, aber für sich allein genommen etwas mager.

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                          ok danke, dann zieh ich mir gleich mal ein paar rippetoe squat videos rein

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                            Ein Anfänger startet am besten die ersten Wochen mit der leeren Stange, wer da beim FS schon Gleichgewichtsprobleme bekommt, ist mit BS kaum besser bedient. Flexibilität?? Wo, im Handgelenk?

                            "sicher nicht" aja. Coug4r ich respektiere jede Meinung, aber diese Schwarz/Weiß-Malerei ist im Sport genauso wie bei Autos, Ernährung, Religion etc. fehl am Platz. Man sollte jede Übung einmal ausprobieren, ohne dass man auf diese Blabla hört, diese und jene Sache ist hier so und so und bei der anderen Übung wieder anders, hat diese und jene Vor/Nachteile.

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                              Warum genau sind Front Squats deiner Meinung nach denn besser?

                              Ich behaupte du vertrittst damit jedenfalls eine Mindermeinung (unter Experten und jenen die sich dafür halten), deshalb verwundert es, dass du zwar Argumente die dagegen sprechen nicht widerlegen kannst, selbst aber bisher noch kein Argument, welches für Front Squats spricht, angeführt hast.

                              Ein Video mit einem 250 Kg Front Squat hilft einem Anfänger sicherlich nicht viel, also ganz locker und freundlich bleiben!

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                                ich finde frontsquats von der beugetechnik deutlich leichter als normale squats

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