Zitat von Obama
vllt mehr was wie madcow oder texas method?
mich darauf aber bitte nicht festnageln.. cougar wird das vermutlich am besten wissen.
hmm gut ich schätze dir geht es eher um den bodybuilding-aspekt?
ich denke da ist ein upper/lower 4 mal die woche schon überlegen. fürs bodybuilding braucht man so ein programm eher nicht. auch wenn es natürlich eine gewisse progression quasi durch den schematischen ansatz schon erzwingt, manchen hilft das natürlich. trotzdem ist die frequenz für einen natural in meinen augen einfach zu gering.
http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/the_boring_but_big_3month_challenge so wie die assistenzübungen hier ausgelegt sind, ist es als natural in meinen augen durchaus günstiger. (was dann quasi auch eben ein upper/lower wäre)
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