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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

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    Erzähl Du mir mal, wie man im Kalorien plus Muskeln aufbaut. Bitte nicht laienhaft, damit ich das auch verstehne.

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      du bist süß. ich bin leider ein befürworter von hartem training, solidem essen und kontinuität, und nicht von irgendwelchen hokuspokus :)

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        Du wirst auch noch erwachsen. Viel Glück dabei!

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          Its all about respect yeaaaah

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            Zitat von Mimimi
            ...und nicht von irgendwelchen hokuspokus :)
            Blasphemie! Ich esse nur Mohrrüben, die bei Vollmond eingesät wurden. Es ist ja wohl hinlänglich bekannt, dass die viel gesünder sind als normale Mohrrüben...

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              Zitat von Mimimi
              du bist süß. ich bin leider ein befürworter von hartem training, solidem essen und kontinuität, und nicht von irgendwelchen hokuspokus :)
              hast leider nicht so ganz verstanden, was er meinte.

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                Zitat von affe
                Zitat von Mimimi
                du bist süß. ich bin leider ein befürworter von hartem training, solidem essen und kontinuität, und nicht von irgendwelchen hokuspokus :)
                hast leider nicht so ganz verstanden, was er meinte.
                hab ich seitdem er hier angefangen hat zu posten nicht :(

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                  Schluss jetzt mit diesem Scheiss, redet wieder übers Thema.

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                    einzige möglichkeit ausdauer zu trainieren ist wohl sich in arsch zu beißen und laufen anzufangen oder ? :D

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                      mein rechtes bein ist gefühlt nur noch die hälfte vom Linken

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                        Zitat von Hubschrauber
                        einzige möglichkeit ausdauer zu trainieren ist wohl sich in arsch zu beißen und laufen anzufangen oder ? :D
                        kannst dir auch den arsch aufreißen und fahrrad fahren gehen. oder reiß dir den arsch auf und geh schwimmen.

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                          Zitat von Hubschrauber
                          einzige möglichkeit ausdauer zu trainieren ist wohl sich in arsch zu beißen und laufen anzufangen oder ? :D
                          Lauf halt um die Alster/Stadtpark! Sind mehr hübsche Girlz als in jedem Studio. Zumindest ab Frühling wieder.

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                            Wollte mich mal erkundigen wie ihr das so macht :D
                            Wieviele übungen für Rücken macht ihr ?


                            Klimmzüge x2
                            Latziehen zum Nacken(breiter Griff) x3
                            Latziehen zur Brust (enger Griff) x3
                            Rudern am seilzug x3
                            Hyperextansion x2

                            Kann nochwas dazu, soll etwas weg/geändert werden??
                            Eure Meinungen bitte : D

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                              3 sätze latzug und 3 rudern reichen aus. dir fehlen facepulls/rear delt flyes (leider absolut keine ahnung wie der mist auf deutsch heißt.) und shrugs.

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                                bei mir: klimmzüge am oberkörpertag und kreuzheben am unterkörpertag, das dann jeweils zweimal pro woche - reicht. werde aber hier immer für meine minimalistischen pläne geflamed, also verlass dich lieber nicht drauf.

                                hängt aber ja auch extrem davon ab, was für einen split du fährst. ohne diese info wird dir hier wohl kaum jemand ne vernünftige antwort geben können.

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