Erzähl Du mir mal, wie man im Kalorien plus Muskeln aufbaut. Bitte nicht laienhaft, damit ich das auch verstehne.
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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10
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Wollte mich mal erkundigen wie ihr das so macht :D
Wieviele übungen für Rücken macht ihr ?
Klimmzüge x2
Latziehen zum Nacken(breiter Griff) x3
Latziehen zur Brust (enger Griff) x3
Rudern am seilzug x3
Hyperextansion x2
Kann nochwas dazu, soll etwas weg/geändert werden??
Eure Meinungen bitte : D
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bei mir: klimmzüge am oberkörpertag und kreuzheben am unterkörpertag, das dann jeweils zweimal pro woche - reicht. werde aber hier immer für meine minimalistischen pläne geflamed, also verlass dich lieber nicht drauf.
hängt aber ja auch extrem davon ab, was für einen split du fährst. ohne diese info wird dir hier wohl kaum jemand ne vernünftige antwort geben können.
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