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Hab seit dem Training Gestern im unteren Brustwirbelbereich tierische schmerzen. Wie geht ihr gegen Rückenschmerzen vor? Was macht ihr dagegen?
Nicht mit Schwergewichten vollgas rollen/ringen oder selbst eins werden. Hatte das beim Grappling auch ab und zu, dann aber auch meist eher in den Rippen.
Wärmekissen find ich ganz sinnvoll, wenns wirklich hässlich wehtut würd ich dazu noch ne Ibu fressen.
Naja das Problem war eher, nach langer (3-4 Monate)Trainingsabstinenz oder nur 1 mal die Woche trainiert, wieder auf 4-5 mal die Woche zum Judo. Kleine Blessuren gehören da wohl am Anfang dazu. Jetzt heißt es erstmal die Wunden zu behandeln damit es morgen weitergehen kann :)
Mit 93 Kilo gehöre ich auch eigentlich immer zu den schweren Jungs. Ich hol mir jetzt gleich mal Wärmepflaster und ne Ibu hab ich schon geworfen.
hmm also besonders von einem bodybuildingstandpunkt aus gibt es wesentlich bessere dinge als 5/3/1, kommt aber natürlich sehr darauf an was man neben den 5 3 1 sätzen macht.
hmm also besonders von einem bodybuildingstandpunkt aus gibt es wesentlich bessere dinge als 5/3/1, kommt aber natürlich sehr darauf an was man neben den 5 3 1 sätzen macht.
wenn man stofft geht das sicher klar, als natural eher nicht.
viel zu geringe frequenz. wenn es einem aber nicht um effizienz geht, dann funktioniert das natürlich auch bedingt.
wesentlich besser wäre z.B. am military press tag 5x10 bankdrücken statt MP zu machen und umgekehrt. vorausgesetzt man würde BBB machen, aber das lässt sich ja auch auf alles andere übertragen.
hmm also besonders von einem bodybuildingstandpunkt aus gibt es wesentlich bessere dinge als 5/3/1, kommt aber natürlich sehr darauf an was man neben den 5 3 1 sätzen macht.
wenn man stofft geht das sicher klar, als natural eher nicht.
viel zu geringe frequenz. wenn es einem aber nicht um effizienz geht, dann funktioniert das natürlich auch bedingt.
wesentlich besser wäre z.B. am military press tag 5x10 bankdrücken statt MP zu machen und umgekehrt. vorausgesetzt man würde BBB machen, aber das lässt sich ja auch auf alles andere übertragen.
der ganz normale wendler mit bd,kb,kh,sd + zusatzübungen + intervall oder sprint training ab und zu (nicht wie von ihm teils beschrieben mehrmals die woche) geht perfekt. orgendliche ernährung und das ergebnis ist für mich super und vorallem konstant.
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