Hallo Elite,
Ich muss ordentlich was für meinen Körper tun. Bin jetzt seit ca. einem Monat im Fitnessstudio und halte mich 1:1 an meinen Trainingsplan. Ich bin 19 Jahre, wiege 89 kg und bin 1,77 m groß (ja ich weiß, nicht so gut, deswegen ja dringend fitness! :) ) Nun geht es mir nicht direkt darum eine Maschine zu werden, sondern angenehme Proportionen aufzubauen. Ich habe mich schon ein wenig durchgelesen hier und auch im Startpost. Habe mir einen Mixer bestellt und möchte mit diesem nun "shakes" erstellen, die eine Mahlzeit ersetzten kann.
Ich bemühe mich die Finger von weißem Brot, Kekse, Zucker (3 löffel zum kaffee etc.) zu lassen.
Ich weiß jetzt blos nicht genau was für die Ernährung in Ordnung ist und was nicht.
Die Ernährung an einem "normalem" Tag:
Kaffee, 250g Joghurt + Haferflocken, 2 Spiegeleier, Salat(Tomate,Hirtenkäse,Mais,Gurke,Kopfsalat,Papri ka,Joghurt-Soße), 250g Hähnchen, Ketchup, Kartoffelpüree, Obst (Apfel, Bannane) , unter anderem auch Gurke
-> Hähnchen wird mal durch Fischstäbchen bzw Würstchen ersetzt bzw schweinefleisch
-> es gibt auch mal Reis, Nudeln anstallt Püree
-> anstatt spiegeleier gibt es auch mal dunkeles Brot mit Aufstrich (keine Nutella oder so)
Ist die Ernährung soweit in Ordnung? Welche Tipps und Verbesserungen könnt ihr mir geben? Welche Zutaten sollte ich einen Shake tun?
Danke für jede Hilfe !
Ich muss ordentlich was für meinen Körper tun. Bin jetzt seit ca. einem Monat im Fitnessstudio und halte mich 1:1 an meinen Trainingsplan. Ich bin 19 Jahre, wiege 89 kg und bin 1,77 m groß (ja ich weiß, nicht so gut, deswegen ja dringend fitness! :) ) Nun geht es mir nicht direkt darum eine Maschine zu werden, sondern angenehme Proportionen aufzubauen. Ich habe mich schon ein wenig durchgelesen hier und auch im Startpost. Habe mir einen Mixer bestellt und möchte mit diesem nun "shakes" erstellen, die eine Mahlzeit ersetzten kann.
Ich bemühe mich die Finger von weißem Brot, Kekse, Zucker (3 löffel zum kaffee etc.) zu lassen.
Ich weiß jetzt blos nicht genau was für die Ernährung in Ordnung ist und was nicht.
Die Ernährung an einem "normalem" Tag:
Kaffee, 250g Joghurt + Haferflocken, 2 Spiegeleier, Salat(Tomate,Hirtenkäse,Mais,Gurke,Kopfsalat,Papri ka,Joghurt-Soße), 250g Hähnchen, Ketchup, Kartoffelpüree, Obst (Apfel, Bannane) , unter anderem auch Gurke
-> Hähnchen wird mal durch Fischstäbchen bzw Würstchen ersetzt bzw schweinefleisch
-> es gibt auch mal Reis, Nudeln anstallt Püree
-> anstatt spiegeleier gibt es auch mal dunkeles Brot mit Aufstrich (keine Nutella oder so)
Ist die Ernährung soweit in Ordnung? Welche Tipps und Verbesserungen könnt ihr mir geben? Welche Zutaten sollte ich einen Shake tun?
Danke für jede Hilfe !
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