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... definitiv too much wenn du mich fragst... wenn du beine richtig intensivtrainierst ist danach im normalfall nicht mehr viel los mit dir ;-)
ist natürlich die frage ob es überhaupt sinnig ist die beine mit zigtausend sätzen soweit zu quälen, dass man danach nur noch im rollstuhl aus dem studio kommt ;-)
Trainiere 4 mal die Woche mit Gewichten, ist aber kein klassischer Split da ich mit Hauptfokus Bewegungen (=! Muskeln) trainiere.
Volumen der einzelnen Einheiten ist eher gering, ich habe pro Tag nur einen richtig fordernden Arbeitssatz und ich streue alle 4 Wochen ne leichte Deload Woche ein, sonst pack ichs mit der Regeneration nicht mehr. Gilt nicht für meine Nebenübungen, aber die werden sowieso nur mit mäßiger Intensität trainiert.
Dazu 2 mal die Woche irgendwas für die Kondition (Ballspiele, BWEs, Berg/Treppensprints, Seilspringen) und tägliches PVC-Rohrrolling+ Mobilitäts- und Dehnübungen vorm TV.
Das Ganze ist dank Homegym auch nicht furchtbar zeitintensiv.
Ich hab beim Kreuzheben das Problem, dass meine Hande mega weh tun, sobald ich 2-3 mal wieder hochgegangen bin. Grund ist die Hornhaut, die ich unter den Fingern habe, durch Tennis und Badminton.
Helfen da Handschuhe beim Kreuzheben? Musste heute nach 2 Sätzen schlussmachen, ging gar nicht mehr :(
edit: Also die Hornhaut befindet sich direkt unter den Fingeransätzen.
Ich hab beim Kreuzheben das Problem, dass meine Hande mega weh tun, sobald ich 2-3 mal wieder hochgegangen bin. Grund ist die Hornhaut, die ich unter den Fingern habe, durch Tennis und Badminton.
Helfen da Handschuhe beim Kreuzheben? Musste heute nach 2 Sätzen schlussmachen, ging gar nicht mehr :(
edit: Also die Hornhaut befindet sich direkt unter den Fingeransätzen.
einfach die bar richtig greifen.
also so wie oben und nicht wie unten.
sollte das nichts bringen, einfach mal deine schwielen ein wenig "pflegen"
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