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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

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    Also mich interessiert der Ausdaueraspekt auf jeden Fall, bzw. er hat eine weitaus höhere Priorität als der Abnehmfaktor/Energieverbrauchfaktor. Finde es auch äußerst bedenklich, über lange Zeit gar nichts für die Kondition/Mobilität zu tun und nur Gewichte zu heben. Ist auch gar nicht nötig, jeder Tag n Marathon zu laufen. Ob das jetzt nebenbei mit den Kumpels kicken ist, Tabatas oder sonstige BWE-Ausdauerübungen sind oder man nebenbei ein paar Berg/Treppensprints einlegt ist imho nicht so furchtbar entscheidend.

    Bin sowieso kein Freund davon, um des Workouts willen zu arbeiten. Ich renne in erster Linie weil ich (messbar) besser werden will und nicht weil es x kcal verbrennt und mir mit Faktor y beim Abnehmen hilft. Das ist nur Bonus, der sich eben auch sehr gut mit Krafttraining verbinden lässt, zumindest besser als stundenlanges Joggen - das ich sowieso zu Kotzen finde.

    Ich persönlich finde performanceorientiertes Training halt wesentlich motivierender als für die Optik/Ästhetik/GürlZ zu trainieren. Muss aber jeder für sich selbst entscheiden.

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      Ja ich wollte das halt nur wissen um Eure Argumente einschätzen zu können. Weil ich trainiere das auch ehr verteilt. Langzeitausdauer mit ~10km Joggen (hab auch kein Bock mehr als 1 std zu joggen), HIT mit Intervallsteigereung und Zirkeltraining. Nur mit Sprints kannste keine große Ausdauer aufbauen, genauso wenig wie du Antritt mit monotonem 10km/h Laufen trainieren kannst.
      Beispielsweise laufe ich lieber ne feste Strecke und verbessere mich in der Zeit.

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        Zitat von mars
        Zitat von cyrfer
        Zitat von mars
        http://www.smh.com.au/executive-style/fitness/forget-the-jog-slog-and-fit-in-a-sprint-for-maximum-weight-loss-results-20120628-215a4.html
        hab ich vor ca 2 wochen (mit der entsprechenden studie) schon geposted.
        zeig ma wo
        S.151
        #3763
        http://www.reddit.com/r/Fitness/comments/19606n/study_shows_sprint_training_for_60_minutes_a_week

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          Sehe das wie helge, die Thematik ist so komplex und vor allem individuell, dass man sich dort auf das eigene Körpergefühl verlassen sollte.

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            reddit als distributor...darauf soll einer kommen :D

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              Stimme zwar grundsätzlich zu, dass auf den eigenen Körper hören eine sehr gute Regel ist, und es dabei auch auf Zielsetzungen ankommt. Hab mit lowcarb und saftigen anaeroben Ausdauerbelastungen ebenfalls keine guten Erfahrungen gemacht, in der Diät wird sich der Effekt wohl noch verstärken. Muss man wohl als Bodybuilder berücksichtigen, und ich will Intervalltraining auch gar nicht als den ultimativen Heilsbringer für jene darstellen. Gewöhnungssache spielt auch mit rein, Bergsprints gehen/gingen bei mir auch saftig auf die Achillessehne, da muss man halt langsam das Volumen steigern und nicht sofort von 0 auf 100 starten mit 3 Einheiten und totalen Kotzeinheiten.

              Nur sollte man dieses "man sollte auf seinen Körper hören, alles ist ganz individuell, jeder ist trainingstechnisch eine absolut einzigartige Schneeflocke" auch nicht dazu nehmen, zur absoluten Pussy zu mutieren, und nur in seiner Komfortzone zu bleiben oder statt den erprobten Übungen irgendeinen exotischen Shit macht.
              Da wäre z.B die panische Angst vor Übertraining (hatte doch eh noch keine Sau hier) ,diese Unart, wegen jedem Wehwehchen gleich das Training komplett einzustellen, oder auch die Weigerung schwere Grundübungen ohne triftigen Grund (habe mit Curls und Muschimaschine gute Gains gemacht ist keiner) nicht zu machen. Ging nicht an Helge.

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                carbs nach dem cardio, ja - nein?

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                  war grad beim arzt (fühle mich eig fit, hab nur komisches druckgefühl im hals und festsitzenden schleim in der nasengegend, kann aber frei atmen)- sie hat ca 1minute in den mund geguckt und nix festgestellt (mandeln und rachen normal) hab dann gefragt ob ich sport machen kann - "jo kein problem".

                  danach geh ich in die apotheke und bekomme sinupret forte gegen den schleim - jetz lese ich das das gegen "entzündungen" wirkt.

                  bei entzündungen sollte man doch keinen sport machen oder irre ich mich jetz? hab mega bock aufs training aber will nix riskieren. was sagt ihr: training oder weiter pausieren?

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                    dann müsst ich den halben winter, krank sein ... solang nicht husten oder ständer schnupfen oder körpergleider schmerzen da sind geh ich trainiern, 1-2 husten-bronchialtees mit süßholzwurzel helfen !

                    Kommentar


                      Zitat von Biborcom
                      dann müsst ich den halben winter, krank sein ... solang nicht husten oder ständer schnupfen oder körpergleider schmerzen da sind geh ich trainiern, 1-2 husten-bronchialtees mit süßholzwurzel helfen !

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                        hab das auch immer sehr locker gesehen sporttechnisch bis ich mal mit verdacht auf herzmuskelentzündung im krankenhaus war (ähnliche symptome, stelle sich dann als pfeifferisches drüsenfieber raus und strepptokokken im hals raus). seitdem bin ich echt ne "muschi" geworden in der hinsicht :-(

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                          bleib einfach zuhause. die 1 - 2 wochen reissen es auch nicht rein

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                            Vermutlich Sinusitis, ist halt eine Entzündung der Nasennebenhöhlen. Da leichten Sport zu machen halte ich aber für unproblematisch, wenn es dir sonst gut geht.

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                              @ prophet wenn man jede woche 5-6 mal sport macht, fällt es schwer 2 wochen zu pausieren. war schon 1 1/2 wochen nicht beim fussball und nur einmal im fit.

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                                Moin Freunde, will mal wieder etwas tun und hab mir deswegen 2 Hanteln mit jeweils 10 Kilo geholt.

                                Mich würde jetzt mal interessieren, was ihr mir so für Übungen empfehlen könnt. Bin jetzt nicht gerade der Bodybuilder und hab die letzten Monate wegen Uni recht wenig gemacht. :/

                                http://www.muskel-pump.de/Hanteln.php

                                Hab hier mal was gefunden, was haltet ihr davon und welche Übungen sind zu präferieren?

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