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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

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      haha starkes bild :D

      Da ich immer sehr spät trainiere, wollte ich mein Abendessen gleich mit in den Shake packen. Hab bis jetzt folgendes:

      100g Himbeeren
      100g Haferflocken
      40g Whey
      250g Magerquark
      300ml Sojamilch
      100ml Wasser

      871kcal
      15,4g Fett
      82,6g Kohlenhydrate
      88,6g Proteine

      esse nach dem shake noch eine portion gemüse und paar nüsse.

      reicht das oder fehlt noch was wichtiges/nützliches? :)

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        ja, würde das nicht so machen.

        nimm den shake (whey, haferflocken, beeren) und ess ne stunde später nochmal eine richtige mahlzeit, dann ins bett

        Kommentar


          alles klar, danke!

          e: aus interesse, warum würdest du es eig aufteilen? was ist der hintergrund?

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            ich finde, da kann man schwer was zu sagen ohne zu wissen, was du sonst den ganzen tag über gegessen hast.
            das aufteilen macht denke ich keinen wirklichen unterschied.

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              ich würde erstmal auch keinen magerquark nach dem training essen, sondern tierisches protein zuführen.

              desweiteren ist eine zweite mz nach dem training einfach anaboler

              inb4 nur die bilanz zählt, völlig egal was für proteinquellen und IIFYM + alles scheissegal yolo

              Kommentar


                ..quark ist auch tierisches protein?
                Warum sollten zwei Mahlzeiten anaboler als zwei sein? Kannst du das ein wenig näher ausführen?
                Sehe da keinen wirklichen unterschied.

                Kommentar


                  würde mir zu spät werden.... esse jetzt die letzte Mahlzeit.

                  edit: den shake find ich gut. der hält paar stunden :)

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                    Zitat von affe
                    ich finde, da kann man schwer was zu sagen ohne zu wissen, was du sonst den ganzen tag über gegessen hast.
                    das aufteilen macht denke ich keinen wirklichen unterschied.
                    hab auch mehr nach anregungen gesucht... ob ich es dann verwende oder wie ich es aufteile hätte ich dann schon selbst mit meinem restlichen tag abgestimmt :)

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                      achso ja war natürlich quatsch, in magerquark ist ja hauptsächlich casein wie wir alle wissen, ich finde magerquark ist einfach kein tolles lebensmittel... esse ihn hin wieder mit süßstoff und whey

                      würde etwas WIRKLICH tierisches essen, fleisch oder fisch.

                      was daran anaboler ist? ganz einfach der zweite anschub der proteinbiosynthese+lieferung von wichtigen nährstoffen die der körper nach einem intensiven training einfach braucht. ich bin wirklich kein theorie-keck und wahrscheinlich kommt eh irgendjmd mit irgendeiner studie um die ecke

                      es ist einfach meine meinung/erfahrung. ich würde eine vollwertige mahlzeit immer nach dem training essen


                      @ atom mad???

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                        Kann mal jemand diesen atom bannen?

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                          Naja, sein Shake würde ihn mit Nährstoffen versorgen. Und er ist so groß, dass er einge ziemlich lange Zeit verdaut wird, sprich vermutlich genau so lang wie zwei kleinere Mahlzeiten.
                          Wenn ich mich nicht täusche, kann natürlich sein dass es dir darum gar nicht geht, sind casein und fleisch von der verdauungszeit vergleichbar. kann aber auch gut sein, dass das grade totaler quatsch ist.
                          einen wirklichen unterschied dürfte das aufteilen nicht machen.
                          sollte man aber vor der wahl stehen eine große mahlzeit, die den gesamten bedarf deckt, zu essen, dann könnte aufteilen schon viel mehr sinn machen.

                          Zitat von coug4r
                          Kann mal jemand diesen atom bannen?
                          seitdem uli nicht mehr mod ist herrscht hier doch sowieso anarchie

                          Kommentar


                            ich weiß nicht ob das im endeffekt wirklich einen unterschied macht, wohl nicht unbedingt. es ist halt meine meinung und ich hätte nach dem training absolut garkein bock mir so ein magerquark haferflocken bomber reinzuhauen. schmeckt nicht und geht schlecht runter, warum die kalorien nicht lecker essen?

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                              joa, geschmäcker sind eben verschieden.

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                                Wenn man fragen darf: Was haustn du im Monat so für Lebensmittel und Supps raus Helge?

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