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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10
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haha starkes bild :D
Da ich immer sehr spät trainiere, wollte ich mein Abendessen gleich mit in den Shake packen. Hab bis jetzt folgendes:
100g Himbeeren
100g Haferflocken
40g Whey
250g Magerquark
300ml Sojamilch
100ml Wasser
871kcal
15,4g Fett
82,6g Kohlenhydrate
88,6g Proteine
esse nach dem shake noch eine portion gemüse und paar nüsse.
reicht das oder fehlt noch was wichtiges/nützliches? :)
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hab auch mehr nach anregungen gesucht... ob ich es dann verwende oder wie ich es aufteile hätte ich dann schon selbst mit meinem restlichen tag abgestimmt :)Zitat von affeich finde, da kann man schwer was zu sagen ohne zu wissen, was du sonst den ganzen tag über gegessen hast.
das aufteilen macht denke ich keinen wirklichen unterschied.
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achso ja war natürlich quatsch, in magerquark ist ja hauptsächlich casein wie wir alle wissen, ich finde magerquark ist einfach kein tolles lebensmittel... esse ihn hin wieder mit süßstoff und whey
würde etwas WIRKLICH tierisches essen, fleisch oder fisch.
was daran anaboler ist? ganz einfach der zweite anschub der proteinbiosynthese+lieferung von wichtigen nährstoffen die der körper nach einem intensiven training einfach braucht. ich bin wirklich kein theorie-keck und wahrscheinlich kommt eh irgendjmd mit irgendeiner studie um die ecke
es ist einfach meine meinung/erfahrung. ich würde eine vollwertige mahlzeit immer nach dem training essen
@ atom mad???
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Naja, sein Shake würde ihn mit Nährstoffen versorgen. Und er ist so groß, dass er einge ziemlich lange Zeit verdaut wird, sprich vermutlich genau so lang wie zwei kleinere Mahlzeiten.
Wenn ich mich nicht täusche, kann natürlich sein dass es dir darum gar nicht geht, sind casein und fleisch von der verdauungszeit vergleichbar. kann aber auch gut sein, dass das grade totaler quatsch ist.
einen wirklichen unterschied dürfte das aufteilen nicht machen.
sollte man aber vor der wahl stehen eine große mahlzeit, die den gesamten bedarf deckt, zu essen, dann könnte aufteilen schon viel mehr sinn machen.
seitdem uli nicht mehr mod ist herrscht hier doch sowieso anarchieZitat von coug4rKann mal jemand diesen atom bannen?
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ich weiß nicht ob das im endeffekt wirklich einen unterschied macht, wohl nicht unbedingt. es ist halt meine meinung und ich hätte nach dem training absolut garkein bock mir so ein magerquark haferflocken bomber reinzuhauen. schmeckt nicht und geht schlecht runter, warum die kalorien nicht lecker essen?
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