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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

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    Zitat von RN
    will nach über 1,5 jahren mal wieder kreuzheben mit reinnehmen, hauptsächlich für den rückenstrecker. hab damals bei 110kg 5x5 aufgehört weil danach einfach nur noch 50% von der klimmzug und ruderleistung gingen und ich mich nicht an kraftsport richten wollte. habe nun vor so den plan zu gestalten.
    Klimmis 3x 5-10
    Rudern 4x8-12
    Latzug 3x 10-15
    Kreuzheben 2x5
    LH-Curls 3x8-12
    Hammercurls 2x15-20

    i.O. kreuzheben an diese stelle zu packen? der fokus liegt wie gesagt auf den rückenstrecker. nicht auf kraftsteigerung
    würde noch n paar armübungen reinpacken

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      ist es schädlich jeden tag 1kg magerquark zu essen?

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        esse 1,5 (nicht jeden tag aber doch 4-5 mal die woche)... schon seit laengerer zeit... keine nebenwirkungen ;-)

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          Zitat von Hubschrauber
          ist es schädlich jeden tag 1kg magerquark zu essen?
          Wenn du nicht auf Milchprodukte reagierst, np

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            Bin froh wenn ich die 500g packungen am Tag schaffe..

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              Zitat von lilalu
              Bin froh wenn ich die 500g packungen am Tag schaffe..
              250 am Vormittag, 250 am Nachmittag, am besten durchn Mixer jagen mit etwas Kaokaopulver und Milch. Machts gleich viel erträglicher.

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                nudeln und diät sind nicht so der hit oder ?

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                  Zitat von atom
                  nudeln und diät sind nicht so der hit oder ?
                  Wenn nicht übermässig viel, dann np. "Keine Kohlenhydrate" halt schwachsinn.

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                    gut dann gibts nudel&pute morgen zum mittag aber was da zu bischne trocken ?

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                      Zitat von atom
                      nudeln und diät sind nicht so der hit oder ?
                      Zitat von atom
                      gut dann gibts nudel&pute morgen zum mittag aber was da zu bischne trocken ?
                      anstatt dir endlich mal alles aus dem 1. post durchzulesen und zu raffen was du tun musst um erfolgreich abzunehmen stellst du lieber weiter dumme fragen. ich garantiere dir zu 100% dass du so nicht erfolgreich sein wirst

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                        was hast du gegen pute ?

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                          Zitat von atom
                          gut dann gibts nudel&pute morgen zum mittag aber was da zu bischne trocken ?
                          wasser drauf, dann ists nich mehr so trocken.

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                            Zitat von affe
                            Zitat von atom
                            gut dann gibts nudel&pute morgen zum mittag aber was da zu bischne trocken ?
                            wasser drauf, dann ists nich mehr so trocken.
                            :D
                            ganz im ernst esse fast immer ohne sauce o.ä.
                            use nur manchmal maggi tüten, nehme ich bisschen mehr wasser als man soll laut tüte und hau basmati reis mit in die pfanne :D

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                              Zitat von atom
                              was hast du gegen pute ?
                              völlig egal was du isst

                              IIFYM

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                                YMCB ist mein motto

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