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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

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    rauchen ist uncool

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      rauche nicht

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        Was macht ihr gegen Geweberisse??

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          warten bis sie verblasst sind :(

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            Zitat von Florian
            Was macht ihr gegen Geweberisse??
            melkfett/pferdecreme soll geringfügig helfen.
            größtenteils ist aber genetische disposition, kannst also nichts machen.

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              so eine creme kann eigtl gar nicht helfen da sie nicht so tief ins gewebe eindringt. man kann höchstens das verblassen der streifen beschleunigen oder vllt geringfügig dagegen vorbeugen. wenn du schon streifen hast, werden die aber nicht mehr ganz weggehen, sind schließlich narben.

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                Habe diese geweberisse auch

                Gleichmaessig an beiden schultern nen streifen lang ;) mein arzt fragte mich letztens ob ich mal ne OP hatte bis er gemerkt hat das es nen geweberiss ist ^^

                Man kann vieles probieren aber helfen tut nicht wirklich viel leider :/

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                  geweberisse haben mir damals gezeigt das ich fett werde

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                    Zitat von atom
                    geweberisse haben mir damals gezeigt das ich fett werde
                    ssb

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                      nvm

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                        ok, viel spaß dann noch

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                          was hier alle mit diesem low carb blabla haben :-/

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                            Zitat von Kicnn
                            Hey Adonisse,
                            möchte ab Montag das volle Programm starten, da ich meinen Körper richtig hasse...

                            Bin grad 20 geworden,
                            wiege 105kg,
                            bin 1,89m
                            Gesamttrainingserfahrung bei fast 0,
                            Ernährung hab ich seit 2 Wochen auf Low Carb umgestellt..

                            Ich bin echt 0 in der Materie drin, versteh auch kaum was von dem Fachlatein hier.
                            Die Texte im Anfangspost hab ich mal überflogen.
                            IIFYM

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                              könnte noch paar 1337 tipps für meine diät gebrauchen. diät wird 12 wochen gehen. hab schon sämtliche artikel auf bodyrecomposition durchgelesen. geplant sind ca. 500kcal/tag defizit, was überhaupt kein problem sein sollte da ich mit einem durchschnitt von 3500kcal/tag die letzte zeit über nicht zugenommen habe.

                              dazu >3g eiweiß/kg, etwa 20% der zufuhr aus fetten, carbs vor allem vor und nach dem training, viel gemüse. cardio nur sporadisch da es bei meinem kfa noch nicht notwendig sein sollte und ich sowieso 5-6x pro woche trainiere.

                              supps: whey, crea, arginin, bcaa, evtl fischöl

                              hab ich was vergessen?

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                                HGH?

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