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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

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    Zitat von Readmoron
    @We are who

    warum lowcarb gehen und auf wichtige funktionen von kohlenhydraten verzichten ?
    wuerde eher das fett etwas reduzieren (min. 30g) und einen guten ep zusammenstellen

    Genau das ist mein Problem, dass ich eben nicht weiß, was genau ich essen soll. Die Grundregeln kenn ich, trinke viel wasser, dazu oolong tee, mehrfach ungesättigte Fettsäuren, kein Fastfood, koche viel fleisch / esse rührei mit spinat etc. . Aber ich hab keine Ahnung welche Mengen, was darf ich zu welcher Zeit essen, wo gibts gute Rezepte etc..


    Wenn jemand zufällig nen Plan hat, wie er sich ernährt, wäre ich mega dankbar!
    Oder Seiten kennt die einen Helfen, solch einen Plan zu erstellen.


    Ist Fisch eig. wirklich so wichtig? Ich hasse Fisch abgrundtief und wills echt nicht essen :(

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      Und was soll der Vorteil gegenüber einer normalen Diät sein?
      Musst bedenken:

      Diät = Kaloriendefizit = Kraftverlust.

      Lowcarbdiät = Kaloriendefizit = Null Kraft

      Verzichte einfach auf Fast Food, zuckerhaltige Getränke, Speisen und halte die Kohlenhydrahteinnahme am Abend einfach sehr gering. Mehr musst du nicht wissen.

      PS: VIIEEEEL Wasser und auch GANZ WICHTIG viel SCHLAF ~ 9-10 Stunden !

      Kommentar


        Zitat von TAIT EITA
        Und was soll der Vorteil gegenüber einer normalen Diät sein?
        Musst bedenken:

        Diät = Kaloriendefizit = Kraftverlust.

        Lowcarbdiät = Kaloriendefizit = Null Kraft

        Verzichte einfach auf Fast Food, zuckerhaltige Getränke, Speisen und halte die Kohlenhydrahteinnahme am Abend einfach sehr gering. Mehr musst du nicht wissen.

        PS: VIIEEEEL Wasser und auch GANZ WICHTIG viel SCHLAF ~ 9-10 Stunden !

        danke schonmal! Dann halte ich mich von lowcarb mal fern.

        Sind dann Gerichte wie Hähnchenbrust + gebratenes Gemüse empfehlenswert?
        Gibts direkt Abendessen, die du empfehlen kannst?

        Kommentar


          Zitat von TAIT EITA
          halte die Kohlenhydrahteinnahme am Abend einfach sehr gering. Mehr musst du nicht wissen.

          PS: VIIEEEEL Wasser und auch GANZ WICHTIG viel SCHLAF ~ 9-10 Stunden !
          Ob der Schwachsinn jemals totzukriegen ist?...

          Kommentar


            Zitat von coug4r
            Zitat von TAIT EITA
            halte die Kohlenhydrahteinnahme am Abend einfach sehr gering. Mehr musst du nicht wissen.

            PS: VIIEEEEL Wasser und auch GANZ WICHTIG viel SCHLAF ~ 9-10 Stunden !
            Ob der Schwachsinn jemals totzukriegen ist?...

            was meinst du?

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              Zitat von TAIT EITA
              halte die Kohlenhydrahteinnahme am Abend einfach sehr gering. Mehr musst du nicht wissen.

              PS: VIIEEEEL Wasser und auch GANZ WICHTIG viel SCHLAF ~ 9-10 Stunden !
              Hab den Schwachsinn mal markiert. 10h schlafen muss auch keine Sau.

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                Zitat von coug4r
                Zitat von TAIT EITA
                halte die Kohlenhydrahteinnahme am Abend einfach sehr gering. Mehr musst du nicht wissen.

                PS: VIIEEEEL Wasser und auch GANZ WICHTIG viel SCHLAF ~ 9-10 Stunden !
                Hab den Schwachsinn mal markiert. 10h schlafen muss auch keine Sau.

                Heißt man kann Kohlenhydrate am Abend essen?

                Heißt Nudelgerichte in Kombination mit Eiweiß ( Fleisch etc. ) ist okay?

                Kommentar


                  auf gar keinen fall!! jedes g kohlenhydrate dass du nach 18 uhr zu dir nimmst setzt sich direkt am bauch fest!!! :(((

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                    Hab gestern noch 500gr Nudeln gegessen und wiege heute morgen 500gr mehr - Zufall? Ich denke kaum. Die Nudeln sind unverdaut zu Schwimmringen geworden!!

                    Kommentar


                      Und wenn ihr ganz Hardcore seid esst ihr auch dieses sogenannte Obst. Insulinspike des Todes!

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                        ne sicher nicht... ich ernaehr mich nur noch von pro96 und jack3d!!
                        pro96 für die eiweißzufuhr und jack um gegen die kraftlosigkeit der 0-kohlehydrate-diät anzukommen ;-))) was zur hoelle soll ich da bitte mit "obst" ??!

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                          Zitat von Sebastian
                          Zitat von lilalu
                          Zitat von Sebastian
                          Zitat von clickclickdead
                          Es ist so behindert. Bei mir im Studio ist einfach kein ordentliches HIIT möglich, weil die Geschwindigkeit der Laufbänder nicht weiter als 15 km/h geht.
                          Warum macht man als Hersteller so einen Blödsinn. Echt ein Witz.
                          Lauf draußen?
                          Geht nicht immer?
                          Wenn ein Tornado wütet, dann vielleicht. Sonst sollte man sich vll nicht anstellen und dann geht das schon.
                          Wenn ich pumpen geh, hab ich kein Bock für 20 Minuten HIIT mich noch für draußen umzuziehen. Vorallendingen gibt's bei mir mitten in der Stadt ja nicht mal einen geeigneten Ort dafür.
                          Kann man normalerweise ganz leicht auf dem Laufband erledigen. Aber nicht in meinem Studio. Ist halt scheisse.

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                            Gerade Bergsprints hinter mich gebracht.

                            Notiz an mich: Schwarzer Kapuzenpulli, abgelegenes Waldstück, Halbdunkel und ein paar Schülerinnen die einem beim hochrennen entgegenkommen sind keine gute Kombination.

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                              haettest du dann ja auch 'durchziehen' koennen :D

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                                meine babys sind da :)

                                Spoiler: 

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