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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

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    du hast gerade drei übungen für den rücken / nacken / schulterbereich genannt... das sich da nicht viel bei der brust tut ist relativ klar O_o

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      Zitat von Delta38
      du hast gerade drei übungen für den rücken / nacken / schulterbereich genannt... das sich da nicht viel bei der brust tut ist relativ klar O_o
      Ich will ja den Rücken gerader kriegen, weil ich durch die Trichterbrust nach vorne gezogene Schultern haben..

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        hast du denn nen zuwachs an muskeln bemerken können? poste doch vll mal was zu deinen werten, eigenes gewicht, körpergröße, aber besonders deine trainingsgewichte

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          wegen sowas würde ich mir immer mal ein zwei physiostunden aufschreiben lassen von dr holiday. der kann dir dann am besten sagen was du wie oft trainieren solltest.

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            Zitat von toRn
            Zitat von affe
            Zitat von helge
            Zitat von toRn
            kurzer erfahrungsbericht:

            bulkpowders: ware am nächsten tag versendet, nach 4 tagen bei mir, alles top, empfehlenswert.

            myprotein: ware nach 4 wochen immer noch nicht versendet, vor 2 wochen nennt support kapazitätsprobleme im lager als grund. laut aktueller email geld nie angekommen. paypal käuferschutz beantragt, kann jedem nur abraten dort zu bestellen.
            hatte erst einmal probleme mit myprotein, weil das bezahlsystem mit sofortüberweisung nen fehler hatte... konnten die aber nix für. aber hauptsache gleich #hausfrauenaufschrei
            was ist mit hausmännern? sei mal nicht so sexistisch bitte
            meinem eindruck nach ist das ein einziger chaotenverein. hab bestellt und per paypal bezahlt. daraufhin eine mail erhalten in der stand, dass es ein problem mit der bezahlung gibt. also support kontaktiert und gefragt was da los ist. support hat nach mehreren tagen geantwortet und geschrieben dass die mail unabsichtlich an mich gesendet wurde und dass es aufgrund von lagerproblemen zu zu verzögerungen kommt, dass sie aber um meine bestellung bescheid wissen und sie bald versendet wird. dann nach ca. 3 wochen wieder support kontaktiert was denn jetzt los sei. heute eine email bekommen dass meine bestellung storniert wurde weil es ein unlösbares problem mit der bezahlung gibt. einfach nur wtf. ich werde da zukünfitg jedenfalls sicher nichts mehr bestellen und kanns auch keinem empfehlen. außerdem ist die website grottenschlecht
            Hatte auch schon das Problem mit Sofortüberweisung. Da haben die ziemlich lange auf sich warten lassen mit der Rüclüberweisung. Außerdem finde ich es lächerlich wenn 3 kleine Löffel und 2 Leerbehälter einzeln in riesigen Kartons versendet werden. Die "Next-Day-Delivery"-Garantie ist bei MP eh ein Witz, da die nur mit Glück eingehalten wird. Bestelle auch nur noch bei Bulkpowders seitdem und dort geht der Versand echt flott.

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              sofortüberweisung is doch eh müll....... ist doch bekannt das dies mit dem datenschutz/sicherheit nicht so genau nehmen etc......

              nutzt doch paypal oder holt euch ne kostenlose kreditkarte..

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                http://www.simplyshredded.com/research-review-the-dirt-on-clean-eating-written-by-nutrition-expert-alan-aragon.html

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                  Zitat von Delta38
                  hast du denn nen zuwachs an muskeln bemerken können? poste doch vll mal was zu deinen werten, eigenes gewicht, körpergröße, aber besonders deine trainingsgewichte
                  Muskelzuwachs habe ich definitiv festgestellt, habe auch gewichtmäßig zugelegt. 1,90 und vorher 74kg und jetzt 78..habe auch gut gefuttert, Muskeln sind auch deutlich sichtbar, aber gerade ist da nichts geworden. Muskelzuwachs an Schultern, Armen, oberer Rücken als auch unterer Rücken sichtbar..

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                    Zu Myprotein:

                    Gerade für 48,50 5 Kg Whey geholt, keine Versandkosten (im Februar bei Bestellungen über 45 Euro). Ziemlich unschlagbarer Preis, finde ich. Hoffe die Qualität (geschmacksneutral) ist gut, hatte bisher nur Gold Standard und ESN.

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                      Zitat von ZYNGA
                      Zitat von Delta38
                      hast du denn nen zuwachs an muskeln bemerken können? poste doch vll mal was zu deinen werten, eigenes gewicht, körpergröße, aber besonders deine trainingsgewichte
                      Muskelzuwachs habe ich definitiv festgestellt, habe auch gewichtmäßig zugelegt. 1,90 und vorher 74kg und jetzt 78..habe auch gut gefuttert, Muskeln sind auch deutlich sichtbar, aber gerade ist da nichts geworden. Muskelzuwachs an Schultern, Armen, oberer Rücken als auch unterer Rücken sichtbar..
                      das ist ja schonmal positiv. du musst allerdings auch aktiv an deiner haltung arbeiten.
                      hab in diesem semester durch nen gymnastikkurs auch ne fehlhaltung meines unteren rückens wenigstens etwas verbessert, aber das geht eben nicht von allein. lass dir zusätzlich zur kräftigung mal übungen zeigen, von nem physio oder nem kompetenten gymnastikcoach

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                        Zitat von ZYNGA
                        Zitat von Delta38
                        hast du denn nen zuwachs an muskeln bemerken können? poste doch vll mal was zu deinen werten, eigenes gewicht, körpergröße, aber besonders deine trainingsgewichte
                        Muskelzuwachs habe ich definitiv festgestellt, habe auch gewichtmäßig zugelegt. 1,90 und vorher 74kg und jetzt 78..habe auch gut gefuttert, Muskeln sind auch deutlich sichtbar, aber gerade ist da nichts geworden. Muskelzuwachs an Schultern, Armen, oberer Rücken als auch unterer Rücken sichtbar..

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                          kurze frage: was haltet ihr vom training, bei dem man nicht an seine Grenzen geht, sondern obwohl man noch eine wdh machen könnte einfach aufhört?

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                            man muss nicht bis zum muskelversagen gehen um muskeln aufzubauen, macht aber meist mehr spaß

                            aber ja kann viel sinn machen, gibt viele systeme bei denen man nicht bzw selten all out geht

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                              wenn ich genau weis das ich noch ne wiederholung schaffe, warum soll ich sie dann nicht machen???

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                                Zitat von prophet
                                wenn ich genau weis das ich noch ne wiederholung schaffe, warum soll ich sie dann nicht machen???
                                hat keinen größeren vorteil, und je nach übung wirkt sich das ganze unschöner aufs ZNS aus.

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