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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10
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tu ihn in den backofen, dann ist er pulver.. geht das ganze wasser raus, is billiger als jedes caseinpulver broZitat von Raikohne nicht in quark form. als eiweiß pulver zum trinken, geht schneller als quark essenZitat von affemagerquark in backofenZitat von Raikohjmd eine schnelle empfehlung für casein eiweiss pulver?
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okay ich informier mich mal drüber. aber wenn du mich anlügen solltest würde ich nicht gerne in deiner haut steckenZitat von affetu ihn in den backofen, dann ist er pulver.. geht das ganze wasser raus, is billiger als jedes caseinpulver broZitat von Raikohne nicht in quark form. als eiweiß pulver zum trinken, geht schneller als quark essenZitat von affemagerquark in backofenZitat von Raikohjmd eine schnelle empfehlung für casein eiweiss pulver?
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http://de.wikipedia.org/wiki/Isotretinoin#NebenwirkungenZitat von Hubschraubernebenwirkungen? habe keine zumindest keine die mir auffallen..Zitat von cyrferaknenormin ist so ziemlich das letzte mittel gegen pickel aufgrund der nw.Zitat von Delta38geh doch mal zum hautarzt, der verschreibt dir was. musst ja nicht gleich rumschreien das du whey nimmst.
ich hab zb damals das mittel aknenormin verschrieben bekommen. hilft gut, hat allerdings den nachteil das man immer nen labello am start haben sollte und man sich generell mal häufiger eincremen muss am ganzen körper, es trocknet die haut doch schon ganz ordentlich aus.
nehme es aber auch zum zweiten mal und meine haut war noch nie so rein.
habe mich vorher shcon nach jedem duschen mit ner bodylotion eingerieben und labello auch schon vorher benutzt.. und würde nicht sagen das der kosnum gestiegen ist
ist natürlich bei jedem verschieden..
beste was ich je genommen habe und reine haut ist mir wichtiger, als mir 2whey shakes am tag rienzuballern
musste beim ersten mal auch alle 4 wochen blut abgenommen bekommen um leberwerte zu checken.
außerdem sollte man nicht unter die sonne/solarium gehen wenn man das mittel nimmt.
deswegen sehe ich wie eine laufende leiche aus, ansonsten war ich immer schön angebräunt.
ärger mich aber im nachhinein, dass ich es nicht schon früher genommen habe, so mit 19/20.
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Eigentlich ja, obwohl ich letztens mal die rekorde so angeschaut habe auf yt und da liegt der deadlift unter dem squat.Zitat von lilaluIst es normal, dass man mehr Gewicht beim KH als bei KB schafft, ja oder?
ist im grunde genommen eine frage des trainings. trainierst du mehr squats wirst du auch automatisch stärker dort.
Der der den Squat Rekord hält wird bestimmt nicht mehr im Deadlift haben (lol geht auch nicht). Beim Deadlift genau andersrum.
Wie gesagt.... alles eine frage des trainings.
Es hat auch nix mit der tiefe zu tun. Eher mit der Frequenz des jeweiligen Trainigs.
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RAW man, nicht mit Multiply Gear und Bandagen.
Und brauchst mir jetzt nicht die Ausnahmen zu nennen bei denen KB > KH ist. Für 99,9999999999% ist KH > KB. Basta.
Die Leute die was anderes behaupten sind vergleichbar mit selbsternannte "Hardgainern"
Der Rest sind Superschwergewichte mit 130+kg, die die entsprechende Masse und Statur haben um den Bounce richtig auszunutzen.
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ich wiege derzeit 115 kg bei 194 cm. trainingserfahrung hab ich 2 - 3 jahre, nicht durchgehend immer wieder pausen.Zitat von affewieviel wiegst du? grober kfa, trainingserfahrung blablabla.Zitat von fREDwieso zu wenig?
ich möchte ja gezielt nen höheres defizit fahren.
was würdest du denn vorschlagen?
konstruktive vorschläge würden mehr helfen, als "scheiße Punkt aus " :)
warum willst du gezielt ein höheres defizit fahren?
mehr kohlenhydrate, mehr fett, evtl mehr eiweiß.
kfa is derzeit bei ca 23%.
mein ziel ist halt, unbedingt, und natürlich so schnell wie möglich wieder in den zweistelligen bereich zu kommen, dann wäre ich schon sehr zufrieden
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war schon late und hast meinen post wohl nicht mehr richtig readen können. ich hab genau das gleiche gesagt und nur ein beispiel gebracht wo es halt mal nicht so ist, das kh>kb. du hast doch behauptet das wenn man im kreuzheben zu schwach ist man nicht tief genug beugt. es hat halt nix mit der tiefe zu tun.... nur mit der frequenz des trainings. Basta :)Zitat von coug4rRAW man, nicht mit Multiply Gear und Bandagen.
Und brauchst mir jetzt nicht die Ausnahmen zu nennen bei denen KB > KH ist. Für 99,9999999999% ist KH > KB. Basta.
Die Leute die was anderes behaupten sind vergleichbar mit selbsternannte "Hardgainern"
Der Rest sind Superschwergewichte mit 130+kg, die die entsprechende Masse und Statur haben um den Bounce richtig auszunutzen.
und ja ich bin hardgainer. willste mich jetzt verprügeln? :D
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Zitat von cyrferhttp://de.wikipedia.org/wiki/Isotretinoin#NebenwirkungenZitat von Hubschraubernebenwirkungen? habe keine zumindest keine die mir auffallen..Zitat von cyrferaknenormin ist so ziemlich das letzte mittel gegen pickel aufgrund der nw.Zitat von Delta38geh doch mal zum hautarzt, der verschreibt dir was. musst ja nicht gleich rumschreien das du whey nimmst.
ich hab zb damals das mittel aknenormin verschrieben bekommen. hilft gut, hat allerdings den nachteil das man immer nen labello am start haben sollte und man sich generell mal häufiger eincremen muss am ganzen körper, es trocknet die haut doch schon ganz ordentlich aus.
nehme es aber auch zum zweiten mal und meine haut war noch nie so rein.
habe mich vorher shcon nach jedem duschen mit ner bodylotion eingerieben und labello auch schon vorher benutzt.. und würde nicht sagen das der kosnum gestiegen ist
ist natürlich bei jedem verschieden..
beste was ich je genommen habe und reine haut ist mir wichtiger, als mir 2whey shakes am tag rienzuballern
musste beim ersten mal auch alle 4 wochen blut abgenommen bekommen um leberwerte zu checken.
außerdem sollte man nicht unter die sonne/solarium gehen wenn man das mittel nimmt.
deswegen sehe ich wie eine laufende leiche aus, ansonsten war ich immer schön angebräunt.
ärger mich aber im nachhinein, dass ich es nicht schon früher genommen habe, so mit 19/20.
Sry kb am Handy zu Spoilern..
Ja mein Arzt hat mich natürlich auch darüber aufgeklärt
Deshalb habe ich direkt nach'm Sommer letztes Jahr angefangen..
Und das blutabnehmen stört ja nicht..
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mars
gesamtumsatz -1000 sollte man nich unbedingt unterschreiten und auch das ist schon hart anner grenzeZitat von affeZitat von fREDheyho,
ich hab mir mal nen ernährungsplan zusammengestellt, den ich mal fahren will, damit ich paar kilos runterkrieg.
Frühsütck 200g Magerquark +1 Apfel
Mittagessen 200g Gemüse + 200g Pute
Nachmittag 2-3 Obst (Orange,Banane,Apfel)
Abends salat + 200g Pute oder ne Dose Thunfisch oder mit Ei
und spät abends dann nochmal 200g Magerquark
würde summa summarum 1512kcal ergeben, davon 32g Fett, 107,1g Kohlenhydrate davon 47,4g Zucker und 166,1g Protein.
Was sagt ihr dazu?
Ich habe nach einem Rechner einen Grundumsatz von 2400 kcal.
Falls Verbesserungsvorschläge, dann nur her damit !
Danke soweit schonmal !
bisschen wenig, nech? damit tust du dir garantiert keinen gefallen
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Es stimmt schon, dass in den abgedrehten Regionen KB plötzlich > KH wird. Ka ob wir da von 300 oder 500kg reden^^Zitat von prophetwar schon late und hast meinen post wohl nicht mehr richtig readen können. ich hab genau das gleiche gesagt und nur ein beispiel gebracht wo es halt mal nicht so ist, das kh>kb. du hast doch behauptet das wenn man im kreuzheben zu schwach ist man nicht tief genug beugt. es hat halt nix mit der tiefe zu tun.... nur mit der frequenz des trainings. Basta :)Zitat von coug4rRAW man, nicht mit Multiply Gear und Bandagen.
Und brauchst mir jetzt nicht die Ausnahmen zu nennen bei denen KB > KH ist. Für 99,9999999999% ist KH > KB. Basta.
Die Leute die was anderes behaupten sind vergleichbar mit selbsternannte "Hardgainern"
Der Rest sind Superschwergewichte mit 130+kg, die die entsprechende Masse und Statur haben um den Bounce richtig auszunutzen.
und ja ich bin hardgainer. willste mich jetzt verprügeln? :D
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Also shredded mit 100kg auf 194cm, Respekt.Zitat von fREDich wiege derzeit 115 kg bei 194 cm. trainingserfahrung hab ich 2 - 3 jahre, nicht durchgehend immer wieder pausen.Zitat von affewieviel wiegst du? grober kfa, trainingserfahrung blablabla.Zitat von fREDwieso zu wenig?
ich möchte ja gezielt nen höheres defizit fahren.
was würdest du denn vorschlagen?
konstruktive vorschläge würden mehr helfen, als "scheiße Punkt aus " :)
warum willst du gezielt ein höheres defizit fahren?
mehr kohlenhydrate, mehr fett, evtl mehr eiweiß.
kfa is derzeit bei ca 23%.
mein ziel ist halt, unbedingt, und natürlich so schnell wie möglich wieder in den zweistelligen bereich zu kommen, dann wäre ich schon sehr zufrieden
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