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Bodybuilding/Fitness/Ernährung Sammelthread #10

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    http://nutritiondata.self.com/facts/legumes-and-legume-products/4452/2

    bitteschön.
    nicht wirklich dicht an mikronährstoffen und was die fette angeht.. nunja da gibts ebenso gute alternativen. besonders wenn man fischöl nimmt.
    eben ziemlich überbewertet und besonders im verhältnis mikronährstoffe/kalorien echt nicht prall.

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      wo wir gerade bei shakes sind.. gibts ne gute kaufempfehlung für nen mixer, der sich gut für shakes eignet?

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        Zitat von GrunZ
        wo wir gerade bei shakes sind.. gibts ne gute kaufempfehlung für nen mixer, der sich gut für shakes eignet?
        ganz normalen ???

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          hab mir den hier vor 2 wochen gekauft:

          http://www.amazon.de/Russell-Hobbs-Essentials-Standmixer-Watt/dp/B003F7CPPS/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1360921411&sr=8-1

          ist leider nicht mehr auf Lager, war von 65€ auf 35€ runtergesetzt. Kannst aber den der drunter vorgeschlagen ist nehmen.

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            Zitat von lilalu
            hab mir den hier vor 2 wochen gekauft:

            http://www.amazon.de/Russell-Hobbs-Essentials-Standmixer-Watt/dp/B003F7CPPS/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1360921411&sr=8-1

            ist leider nicht mehr auf Lager, war von 65€ auf 35€ runtergesetzt. Kannst aber den der drunter vorgeschlagen ist nehmen.
            Warum hast du dir diesen gekauft?

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              hab den auch, bin zufrieden mit dem

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                Zitat von Johnny Cash
                Zitat von lilalu
                hab mir den hier vor 2 wochen gekauft:

                http://www.amazon.de/Russell-Hobbs-Essentials-Standmixer-Watt/dp/B003F7CPPS/ref=sr_1_1?ie=UTF8&qid=1360921411&sr=8-1

                ist leider nicht mehr auf Lager, war von 65€ auf 35€ runtergesetzt. Kannst aber den der drunter vorgeschlagen ist nehmen.
                Warum hast du dir diesen gekauft?
                Hab den auch. Für Shake mixen reicht der vollkommen aus, da muss man nicht mehrere hundert Euro in die Hand nehmen. Läuft auch schon seit mehr als 6 Monaten ohne irgendwelche Probleme. Und einfach zu reinigen ist er auch (+spülmaschinenfest).

                Und gut aussehen tut er obendrein. ;]

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                  Hab den auch, kannste ohne Probleme Haferflocken, trockenen Magerquark, gefrorene Beeren 'zermixen'

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                    Warte noch auf die Antwort von Lilalu. :P

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                      Hallo zusammen,

                      Habe nach einer Verletzung den Muskelaufbau nach 3/4 Jahr Pause wieder angefangen. Möchte parallel dazu meine Ernährung auch umstellen. Ich habe nicht die krassen Ambitionen der neuer Schwarzenegger zu werden und streng jeden Tag nur nach Notizbuch essen. Ich will einfach gesünder und mich "muskelfreundlicher" ernähren.

                      Zur Theorie habe ich jetzt einiges gelesen, frage mich allerdings wie ich das aktiv in der Praxis umsetzen kann. Vielleicht habt ihr da einige gute Tipps für mich?

                      Bin dualer Student und daher entweder 8h auf der Arbeit (mit Möglichkeit mir Essen mitzunehmen und warm zu machen), oder ~8-10h in der Uni (ohne die Möglichkeit mir Essen warm zu machen). Was für Mahlzeiten, die ich mir am Vortag vorbereiten kann, eignen sich besonders gut? Vorallem an den Unitagen, wo ich keine warme Mahlzeiten vorbereiten kann? Wie macht ihr das?

                      Danke!

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                        Mache auch ein duales Studium und bin derzeit auch wieder in der Uni.
                        Mache mir oft am Vortag Nudeln mit Hähnchenstreifen. Schmeckt auch kalt nicht schlecht und hat super Nährwerte.
                        Nur als Beispiel mal :)

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                          Gekochte Eier, Brot mit Putenbrust/Käse, irgendwas mit Thunfisch (Salat mit Dressing oder als Aufstrich mit Frischkäse vermischt)

                          "gesunder" Subway selbstgemacht

                          Low-Carb Brot (selbstgemacht)

                          oder such selbst:
                          http://www.team-andro.com/phpBB3/rezepte-f68.html
                          http://fit-cooking.blog.de/
                          http://www.andreasfrey.net/rezepte.html

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                            [image]http://i.imgur.com/dNmHIpQ.gif[/image]

                            erdnussbutter ist magisch

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                              20 kilo scheiben sind jetz unterwegs in die mcfits in deutschland ;)

                              leider ist unser freihantelbereich heute und morgen gesperrt, das suckt bissl...

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                                Zu der Ernährung-Sache: Hat jemand ein paar "Rezepte" für Snacks/Süssigkeiten-Ersatz. Erwische mich leider immer noch ganz gerne, dass ich mir gut Süßes reinhau, wenn ich was im Haus habe. Würde das gerne gegen was gesünderes tauschen (was im besten Fall auch schmeckt :D).

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