pendlay rows sind ne tolle übung (die ich eher mit wenigen whd machen würde, siehe pendlay selbst, aber das geht bestimmt so und so) aber zumindest im SS plan ist für einen anfänger normales kabelrudern die bessere alternative würde ich inzwischen sagen.
unterer rücken ist durchs beugen und heben dauerhaft am limit und gibt schneller nach, technisch würde ich die zeit die ich habe lieber in die großen drei als in anspruchsvolles rudern investieren -> hauptsache ich habe irgendeinen horizontalen zug und da reicht der kabelzug.
unterer rücken ist durchs beugen und heben dauerhaft am limit und gibt schneller nach, technisch würde ich die zeit die ich habe lieber in die großen drei als in anspruchsvolles rudern investieren -> hauptsache ich habe irgendeinen horizontalen zug und da reicht der kabelzug.

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