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Wenn ich nen Rückwärtssalto aus dem Stand zu früh aufmache und nach vorn gelehnt auf den Ballen lande, sodass die Fußgelenke gebeugt werden und eben das ganze Körpergewicht mit dem Schwung aus der Höhe nach unten drückt, hab ich extrem schnell Schmerzen.
Gleiches Spiel bei ner ganz normalen Radwende. Fußgelenke beim Aufkommen gebeugt, Schwung von Anlauf drückt gut drauf -> Schmerzen wie blöd.
Hat irgendwer nen Tipp, wie man die Belastbarkeit dieser Gelenke erhöhen kann?
Warst du schon beim Arzt? Die Belastung bei ner Randwende ist ja nicht besonders hoch.
versteh den hype um solche fitnessbois nicht, der hat auch keinen besseren körper als ein x-beliebiger wettkampf bodybuilder. und wer weiß, was der einwirft.
Wenn ich nen Rückwärtssalto aus dem Stand zu früh aufmache und nach vorn gelehnt auf den Ballen lande, sodass die Fußgelenke gebeugt werden und eben das ganze Körpergewicht mit dem Schwung aus der Höhe nach unten drückt, hab ich extrem schnell Schmerzen.
Gleiches Spiel bei ner ganz normalen Radwende. Fußgelenke beim Aufkommen gebeugt, Schwung von Anlauf drückt gut drauf -> Schmerzen wie blöd.
Hat irgendwer nen Tipp, wie man die Belastbarkeit dieser Gelenke erhöhen kann?
Wie bei allen Gelenken hilft es enorm die Stützmuskulatur zu trainieren. z.B. im Einbeinstand den Unterschenkel des zweiten Beins parallel zum Boden anheben. Zur Erhöhung der Schwierigkeit kannst du dann die Augen schließen und dir irgendwann ein Balancepad zulegen. Ein bisschen Hüftstabi schadet der Stabilität des Gesamtsystems sicher auch nicht (Crunches, Planks, Side Planks, Hip extensions, ...).
oder er hat andere löffel.
ist eben nichts einheitliches, genauso könnt ihr beide unterschiedliches kreatin haben blablabla.
3-5g sind aber vollkommen ausreichend.
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